Dylemat podczas cyklu na mono.

Witam. Zwracam sie do was z prośbą o doradzenie co mam zrobic w takiej oto sytuacji otóż:

Jestem w 5tyg. cyklu na kreatynie -Mega Caps 1250 Olimp i wszedzie są efekty oprocz bicepsów i pleców ;/ inne partie poszly (klata najbardziej). I teraz wiem, że bład tkwi w tym że mija juz 8 tyg od czasu gdy mialem przerwe regeneracyjna i pewnie dlatego tak słabo idzie. I teraz pytanie do was. Zostalo mi jeszcze na nie całe 2 tyg kreatyny i czy mam przerwac cykl ? czy poprostu zrobic przerwe chociarz tygodniową biorąc dalej kreatyne i w czasie tej przerwy ulożyc sobie nowy plan treningowy z nowymi bodźcami ? Prosze o szybką odp. Z góry dziekuje i pozdrawiam.

Staż treningowy 6 miesiecy
Waga 69 kg
wiek 16 lat

skoro zostały ci 2 tygodnie to już dokończ ten cykl, a po nim przerwa. a partie które nie idą: 1)przetrenowanie albo 2) kiepsko ćwiczone :)

wklej trening i diete

Tu moj trening:

*Pon.
Klatka
-Wyciskanie sztangi plasko 12 10 8 6
-wyciskanie sztangielek na skosie + 12 10 10 8
-Rozpietki na ławce skośnej + 12 10 10 8


Triceps
-Francuskie siedząc 12 10 10
-Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12 10 10
-pompki odwrotne 12 10 8

*Środa
Plecy
-Podciaganie na drazku 6 4 4 4 (tylko tyle dam rady)
-Przenoszenie sztangi za głowe 12 10 10 8
-wioslowanie sztangielka 12 10 10 8
Biceps
-Uginanie ramon z hantlami w uchwycie młotkowym 12 10 8
-Uginanie ramion na modli. 12 10 8
-Uginanie ramion ze sztanga stojac 12 10 8


*Piątek
Barki
-Wyciskanie żolnierskie 12 10 10
-Unoszenie sztangielek na boki 12 10 10
-Wyciskanie hantli 12 10 10

Nogi
-przysiady ze sztangą 12 10 10 8
-wykroki ze sztangielkami 12 10 8 6
-wspiecia na palce 12 10 10 10

odswiezam ^^

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

2) wiek -16 lat
3) waga/wzrost -69 kg/165 cm
4) staż treningowy - 6 miesiecy
5) cel cyklu -masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b- 2 ww-4,5 tł-1
11)przewidziane finanse na cykl-
12) uwagi i sugestie -

13) fotka

moze problem tkwi w tym, ze polaczyles lapy z partiami przy ktorych tez triceps (klata) biceps (plecy) wykonuja dosc spora prace.
dokoncz cykl na obecnym planie

No ale przecierz to ustawienie cwiczonych partii jak i ja mam w moim treningu jest najbardziej powszechne

Czyli Pon. Klata -Triceps
Wt. Plecy Biceps
Piatek Barki Nogi

Wiec tu wątpiłbym ze to połaczenie jest zle ;/

A co by było gdybym przerwał cykl wiązało to by się z jakims spadkiem czy cos ?

zalezy mi na odp. bo chciałbym jak najszybciej przejsc na przerwe regeneracyjna bo wiem ze tkwi w tym problem to jak moge przerwac ten cykl kreatynowy ?

Odswiezam