ilość

WODYN -faktyczne mniej jest sprzeczek, ale myslę, że i ich czas również może nadejsć bo czemuż by nie... kermitos- nie liczy sie ilość ale jakość wykonywanych ćwiczeń/przynajmniej ta jakośc jest najważniejsza/, zresztą każdy rodzaj treningu ma swoje założenia/czasami nawet dośc szerokie/i jednak pewne normy muszą byc zachowane aby osiągać dany cel.

Coz, chyba chodziło raczej o szczegóły typu redukcja/masa, czy nawet dokladniej jak ilosc kalorii, rozklad makroskladnikow i stosowana dieta.

pierw ankieta pisz ilosc koksu w mg a nie ml, nikt tu czarodziejem nie jest i niewie ile w twoim sofcie jest mg substancji czynnej w ml ;)

[...] proporcji ale nie o tym w tym temacie chciałem pisać. Moje pytanie dotyczyło dawkowanie omadrenu i deca- durabolinu w podanych wyżej stężeniach. Już wiem, że taka ilość jest niewystarczająca na cykl dlatego zapytałem czy dokupić powiedzmy drugie tyle, czy pojechać później na czymś innym (w dalszym ciągu celem jest masa i siła [...]

[...] rozmawiać, bez łapania powietrza. Można też zmierzyć puls na nadgarstku lub tętnicy szyjnej - liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę :) Można też stosować trening HIIT - o zmiennej intensywności. Polecam go zwłaszcza wtedy, gdy nie mamy czasu. Polega on na tym, że w tyrakcie [...]

j/w plus duza ilośc biłaka oraz mała ww to pojęcie dosyć względne - tak więc trudno określic czy jesteś na diecie np stricte keto - tak czy inacej uwaga była dosyć luźna - jako informacja głównie.

[...] metodą walki z otłuszczeniem jest budowanie mięśni. Więcej mięsni to wyższa spoczynkowa przemiana materii - mięśnie do życia potrzebują 20 razy więcej energii niż taka sama ilość tkanki tłuszczowej, nawet gdy nic nie robią. Dlatego też najskuteczniej można schudnąć łącząc odpowiednią dietę z ćwiczeniami siłowymi (rozbudowa mięsni) i aerobowymi [...]

[...] suplementy - białko, BCAA, kreatyna, stack oraz teraz CARBO 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - w trakcie cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Dzienne [...]

Jakich posiłków? Ilość posiłków nie ma znaczenia, liczy się zapotrzebowanie. Jeżeli jadłeś tak jak zawsze tj. kotlety smażone itd. to tutaj to nie było odchudzanie.

wklejam poprawki...prosze o ponowna ocene:) 5.20 mleko 250ml platki 50g jajko oliwa z oliwek banan 8.00 graham(2kromki) + szynka 10.00 graham(4 kromki) maslo pomidor jajko 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek oliwa 15.20 trening 16.30 gainer 17.30 graham(4 kromki) jajko(2szt) pomidor sok 500ml 21.00 twarog100g oliwa troche [...]

Najbardziej ekonomiczne BCAA są z SFD lub Rx-Gold też ma kozak względem cenna/ilość

Kolacja może byc jako potreningowy, chleb razowy bedzie ok. zmniejsz ilość posiłków, po co się męczyć jedzac co chwile

kolego skąd ty bierzesz, że białko ok 2 g, czytałem o wielu naukowych badaniach ( żeby nie było, że sam się mądruje) i ilość jaką mu podajesz jest za duża. Ryż pamiętaj, żeby nie był biały tylko brązowy lub makaron pełnoziarnisty. Wyrzuć banana już będzie mniej węgli. I jeszcze do do węgli jaką masz budowę bo to bardzo ważne osoby o dobrej [...]

mowisz tylko 3g zwierzecego tak? to roslinnego nie wliczac w calodzienna ilosc?

U sporej czesci ludzi nie wydziala sie wystarczajac ilosc enzymu lakrazy, ktora trawi laktoze. Jednak nie to jest problemem ale to, ze cukier ten jest chyba najgorszym mozliwym wyborem razem z fruktoza podczas aktywnosci fizycznej. Skup sie na weglowodanach zlozonych, ktore powinny stanowic glowne zrodlo energii w Twojej diecie a podczas treningu [...]

Dodałem Carbo , ZMA i zwiększyłem HMB przed treningiem. zwiększyłem ilość węglowodanów w diecie i zobaczymy. Dystans na jaki się przygotowuje to głownie 100 , 50 , 200 .

Jeśli nie będzie treningu wypłukującego i zadbasz, żeby odrobinę zwiększyć ilość węgli to będzie IMO ok

Problem leży w diety właśnie, a raczej jej braku... Zapotrzebowanie u osób trenujących jest wyższe na ilość kalorii, białek, witamin, tłuszczy... a niżeli u osób nietrenujących i organizm który ich nie otrzymuje, może się buntować. To po pierwsze. Dodatkowo na tym poziomie niema potrzeby ćwiczenia 5x w tygodniu, zwłaszcza klatki 2x w tygodniu, to [...]

[...] Wznosy bokiem w opadzie tułowia cztery serie (stałe obciążenie dobrane na ok. 10-12 ruchów w pierwszej serii) Nogi 1. Prostowanie na maszynie (progresja) 2. przysiad wykroczny zesztangielkami w rękach 3. Uginanie na maszynie 4. Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze na podwyzszeniu maksymalna ilość powt. Brzuch dwa razy w tygodniu. Pozdrawiam

Z całym szacunkiem dla Georgu i Jego arta uważam, że program, który tam zaproponował nie jest za fajny => zbyt przekombinowany. Ja układam mój plan FBW od początku października wciąż coś w nim udoskonalając, a to udoskonalanie polega najczęściej na wyrzucaniu kolejnych ćwiczeń i dokładaniu serii w podstawowych. w tej chwili jest on jeszcze [...]