Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
716
Witam, po jakimś czasie chcę wznowić treningi tym razem z dietą. Przejrzałem większość tematów i na chwilę obecną zrobiłem ową rozpiske, prosze o wyrozumiałość bo pierwszy raz cokolwiek związane z dietą kombinowałem.Prosił bym o pomoc w dopracowaniu diety/bądź gdy jest katastrofalna ,zmiany większości.
Szacuny
8
Napisanych postów
970
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10418
Tłuszczy za dużo nie jest, problem z tłuszczami u ciebie to zły skład procentowy tłuszczów, za mało zdrowego tłuszczu, za duzo białka tyle podpowiem . Ogólnie to w każdym posiłku jest jakieś coś nie tak. Czytaj
Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-09-24 22:31:40
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
716
Studiowałem te materiały ponownie przez 1.5h , więc mogło mi się coś pomylić z racji późnej godziny. Tak więc wrzucam jeszcze raz, mam nadzieję że jednak lepszą niz pierwsza próba.
po wrzuceniu dopiero zauważyłem że kcal jednak zostały na tym samym poziomie, przeciwnie do rady..całkiem niezwróciłem na to uwagi
Zmieniony przez - grooven w dniu 2013-09-25 03:03:54
Zmieniony przez - grooven w dniu 2013-09-25 03:05:06
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
716
Dzięki, poprawie. Budowa ekto... w 2 lata udało mi sie przybrać bez diety 15kg ale to ciężko przyszło, teraz widze że bez niej sie nie obędzie bo stoje w miejscu od jakiegoś czas.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
716
1. zmieniłem płatki i - 20g rodzyn 2. węgle w postaci 40g miodu? + jakiś chleb żytni razowy? co do reszty też zmieniłem. Wyrzuce coś jeszcze albo zmniejsze ilości by tego białka było w okolocach 170g. I mam pytanie jak to zmienić gdy trening z 18 na 20 dopiero przeniesiony, a ostatni posiłek to tak jakby potreningowy i kolacja zarówno, czy jednak musze odczekać do tej 23 by zjeść jeszcze ?
Zmieniony przez - grooven w dniu 2013-10-01 21:38:27
niespojrzałem na liczbę tego nieszczęsnego białka, zmienie porcje niektóre i się wyrówna
Zmieniony przez - grooven w dniu 2013-10-01 22:43:21
Zmieniony przez - grooven w dniu 2013-10-01 22:44:17