ilość

Jezeli moglbys podac jeszcze ilosc seri do tych cwiczen i swoj staz -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

no wlasnie zdecydowalism ze nie ukladamy juz diety, przeciez gdybym mial o tym pojecie to byl ulozyl, niech skozyta z jakis gotowych super-diet. Bo widzicie ja wiem jak policzyc ilosc kalori itp, ale ja juz mam wybrac potrawy to sie gubie, poprostu nie umie ale dzieki za pomoc :)

góra-forte nie zauważyłem, masz racje . Poprawiłem także bo wg, lepiej zjeść toche większą ilość płatków owsianych a nie mieszać do yego jescze chleb w tym samym posiłku. Ale przecierz każdy ma prawo do własnego zdania

wazy wiecej bo nabiera wody ale ilosc makroskladnikow sie niezmeinia

Byku ale synteza bialek akurat nie jest najwazniejszym procesem adapatacyjnym dla wysilkow dlugoterminowych. Regeneracja wroci do normalnego poziomu, jesli o to ci chodzi, a nie sie zmniejszy ;] A tak po za tym, to sam mowiles iz po cyklu organizm zwieksza ilosc hormonow, aby wszystko zrownowazyc ;) (czy cos takiego)

Ilość hormonów zwiększy się na krótki czas - nie pozostanie na wysokim poziomie dłużej niż parę-parenaście dni Mimo wszystko nie mogę się zgodzić iż po odstawieniu kreatyny wyniki jeszcze się polepszą na skutek spadku masy - spadek poziomu regeneracji skutecznie zniweliuje ten pozytywny efekt. Poza tym bieg na 400 m charakteryzuje się sporym [...]

ales namieszal ,jesli chcesz aby wzrosly miesnie,polecam silownie 3 razy na tydzien ,diete 1,5-1,7g bialka ,1g tluszczu i 4 - 4,5g ww ale najpierw trzeba obliczyc ilosc kcal ,oczywiscie bilans kaloryczny musi byc dodatni

Cześć. W diecie nie ma kompletenie warzyw co jest wielkim bledem zmniejsz ilośc sera bialego przed treningiem zjedz kasze + piers z poptreningowego wyeliminuj oliwe

nie dasz rady chlopaku , z taka waga jeszcze zaloze sie ze nie masz sily - Tyle treningow nie ma bata. Zmniejsz ilosc treningow , nastaw sie na 1 SW 2 lub 3xtyg i mozesz dolozyc 1 raz silownie albo 2 . Tyle Ci wystarczy a nawet bedzie za duzo. Oczywiscie dbaj o miche caly czas.

co masz na myśli pisząc: "unoszenie tułowia na leżąca" i "pociąganie na leżąca" ? P{odciąganie na drążku to ćwiczenie głównie na grzbiet( biceps oczywiście też tam pracuje ale jako mięsień "pomocniczy") Ogólnie staraj się robić tak: 2 ćwiczenia na nogi,grzbiet,klatę i opcjonalnie brzuch Reszcie wystarczy 1 ćwiczenie Ilość powtórzeń? W zależnosci [...]

[...] gwałtowną reakcję układu pokarmowego w postaci bólów brzucha, nudności, wymiotów, metalicznego smaku w ustach i krwawej biegunki. W takim przypadku należy wypić dużą ilość napojów wysokobiałkowych (np. mleka) i doprowadzić do wymiotów. Rtęć reagując z białkiem zawartym w mleku, w mniejszym stopniu zostanie związana z białkiem błony [...]

Bardziej szczegółowe pytania więc tak: 1.Jakie mam robić ćwiczenia aby zwiększyc ilość podciągnięć oprocz tego co powiedzieliście)chciałbym tak sie nauczyć do chociaż 10:)) 2.Mam robić tylko brzuszki aby pojawiły się mięśnie na brzuchu a nie tzw. tkanka?:) 3.Czy mój wzrost przeszkadza w takich rzeczach jak gwiazda lub fiflak?(mi się wydaje że [...]

[...] wyzwania przeciwko większym i cięższym przeciwnikom i wywiązywał się z nich nieźle mimo porażek. Dyskusyjnych bardzo zresztą. Na pewno odwagi i serca do walki mu nie brak. A ilość Japończyków, których złomotał nie wynika z jego dzałań tylko z DSE, która bardzo chciała pokazać, ze Japończyk potrafi... Wand to na pewno bardzo dobry zawodnik. Co [...]

Ja na wieczór jem jeden jogurt naturalny i do tego dodaje musli i troche otręb pszennych (wysoka ilośc błonnika). Posiłek w sumie nie duży a mnie zapycha i nie chce mi juz niczym dojadac (a lubie):)

wiem ze 5 g alto jest z tauryna i pisze ze w jednej porcji 6,5 jest 5 g krety i 1,5 tauryny a aakg w DT brac rano i po trenignu zamiast przed i po treningu ? i jaka ilosc polecacie capsow zeby przy 120 capsach zeby starczylo na wiecej i bylo czuc cos ? czy lepiej stosowac dluzej z 3-4 tygodnie czy lepiej krocej z zwikeszona dawka

przecież podałem wage wzrost wiek i cel tych ćwiczeń, a pytałem o ilość serii i powtórzeń... nie rozumiem o co Ci chodzi co tu jest nie tak. mógłbys poprawić ten plan na dwa dni w tygodniu z uwzględnieniem treningu na mase;p

mineten Dieta : brak z powodu przejedzenia tymi produktami - co to ??? to niewiedziałem że dieta to jakies konkretne produkty co za bzdura,to sposób odzywiania to ma byc zabawa smaczna zonglowanie jedzeniem a nie jaki rygor Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć co oznacza [...]

chyba czas na zmiany. ilosc pow zostaw albo daj 4s: 12-6 na duze i 3s: 12-8 na male. ułóż plan A i B i stosuj naprzemiennie. daj do oceny. pozdrawiam

Codziennie?? Raz na kilka tygodni śmiało możesz wypić, ale teraz podczas regeneracji taka ilość alkoholu tylko Ci to utrudni

Tak wartość kaloryczna wody to 0 kcal, czyli jej ilość nie ma znaczenia