ilość

no chyba ze tak w takim razie zastap go czyms innym jesli obawiasz sie ww prostych Zreszta jesli jestes na redukcji - mozesz takze z niego calkiem zrezygnowac wazne aby ilosc kalorii byla odpowiednia. Zastanow sie tez nad dieta lowcarb pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

dzisiaj probowalam chleb wojskowy. slyszeliscie o nim?? calkiem dobry! podobno z pelnego przemialu!! polecany jest w diecie montignaca! co o nim myslicie? znacie moze rozklad B/T/W ? ilosc kcal?

Z tego co pamietam to zbyt duza ilosc białka nie zaszkodzi, ale wcale tez nie pomoze bo poprostu bedziecie zamianiana na energie(czy tam jakos tak) i nie bedzie wykorzystywana do budowy miesni, bo bedzie go poprostu nadmiar. Dlatego lepiej zamiec troche tego bialka na chociazby warzywa, i bedzie gitez ;)

Witaj Pomyliłeś działy ale już odpiszę tutaj, że jadłospisy wyglądaja ok, tylko z tymi kcal przesadziłeś. 300-350g węglowodanów to wystarczająca ilość. No chyba że pracujesz ciężko fizycznie.

Oj przepraszam, zmęczony po pracy jestem. Pracuję siedząc ogólnie przy komputerze, więc nie jest to praca żadna fizyczna. Mówisz żeby zmniejszyć jeszcze kalorie? wyrzucić coś nie potrzebnego ew. zmniejszyć kromki chleba / ilość porcji ryżu itd?

Tauryna to zbędny suplement. Jest wiele innych wartościowych, na które lepiej wydać pieniądze. Skoro kofeina podbija Ci ciśnienie i źle się czujesz, to łatwo się domyślić, że należy zmniejszyć jej ilość lub odstawić.

ha ha ,pytasz co sie dzialo?musisz zdac sobie sprawe ,ze sa to ludzie ktorzy preferuja inna kulture niz my, europejczycy.zasady czystosci nie sa tam tak przestrzegane jak u nas.mieso,ktore spadlo na podloge podnosili i kroili dalej,nie wiedzieli co to znaczy umyc rece przed przygotowaniem posilku,albo wychodzac z kibla.co do miesa ,to koles mowil [...]

Chce pogrubic nogi znaczy miesnia zalapac na poczatek mam 12 serii po 8 powtorzen na uda i 9 serii po 8 na lydki. Narazie sie redukuje, ale nie chce zeby mi z nozek za duzo zlecialo wiec mam zmiar je cwiczyc a po redukcji zwiekszyc ilosc serii i powtorzen, tak aby zalapac nieco masy oczywiscie dojda cwiczenia na inne czesci ciala

wywal szynkę daj mleko 2% mniejszą ilość wrzuć ryby nie w puszce

BCAA HiTec okołotreningowo - najlepiej wychodzą ilość/cena i do tego ZMB6 Scitec 2 kapsy na noc . U mnie regeneracja na duży + a robotę mam dosyć ciężką .

[...] kg masy ciała daje Ci 65 kg suchej masy. Kiedy dojdziesz do 65kg, i będziesz chciał dalej masować znowu odpowiednio zakładaną wagę - powiedzmy 70kg mnożysz x2 i wychodzi Ci ilość białka. Dzienną porcję białka podziel minimum na 4 posiłki i pamiętaj, że jedna porcja nie może przekraczać 50gr. białka bo nie przyswoisz go ! Polecam Ci jeść [...]

[...] i wystarczającą wiedzą, mysle ze moze go to 'porobic' w negatywnym tego slowa znaczeniu jak podchodzi do tego tak nieprofesjonalnie. za mało danych o koledze, napisz jego staż, wiek, ilość przebytych cykli(jakie środki i dawki), czy ma diete..?itd. a co do tego cyklu to nie jest dobry cykl, imo Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-10-23 18:46:44

Odpowiednia ilość kalori jest ?? białko , węgle itd tak jak trzeba ?? myśle ze niejest to wina nitro tlyko złej diety . Nitro cie pobudza, cieżej ćwiczysz na treningu , spalasz wiecej kalori i penwie dostarczasz ich zbyt mało

Kontynuuj FBW na masę i nie kombinuj bo nie ma sensu ;) Zobacz na przykładowe plany FBW i ułóż pod siebie. Ilość powt. 10-12

Wiem, że jak na typową tłuszczówkę to za duzo węgli, ale to nie jest tluszczowka. Po prostu wiekszosc wegli zastąpilem tluszczem, ale nadal są, obecnie jestem na redu jest tych wegli jest znikoma ilosc- 40gr ryzu przed i po treningu i 1 banan w drugim posilku. jestem endo więc po weglach bardzo szybko wode łapie, No dobra, zrobie tak jak mowisz, [...]

Wiem, że jak na typową tłuszczówkę to za duzo węgli, ale to nie jest tluszczowka. Po prostu wiekszosc wegli zastąpilem tluszczem, ale nadal są, obecnie jestem na redu jest tych wegli jest znikoma ilosc- 40gr ryzu przed i po treningu i 1 banan w drugim posilku. jestem endo więc po weglach bardzo szybko wode łapie, No dobra, zrobie tak jak mowisz, [...]

No to się pocieszyłem, bo ja redukuje ze 125 kg na max 85 kg przy wzroście 179/180 może nie będzie tak źle :) Z tego co czytałem, najważniejsze to zmuszać ciało do wysiłku, ruchu, żeby te wszystkie mięśnie pod spodem pracowały.. :) no i nie redukować za szybko - może wpływ ma też ilość dostarczonych płynów..?

[...] zdrowych tłuszczy, dieta to nie tylko sucha pierś z kuraka i ryż, jakoś wątpię żebyś zjadał choć 1 g tłuszczu na kg wagi ciała, a nie mów że jesteś na diecie low fat;) Jak ilość makroskładników się zgadza to możesz jeść te 4 posiłki, nie ma musu szamać 7. Ale szczerze, nie mieć czasu zjeść w szkole... To kiedy pójdziesz do pracy to padniesz z [...]

[...] i w sytuacji kiedy naprawdę nie wsuniesz tej porcji ryżu, ten bulk to tak średnio też potrzebny, po co? Białka masz i tak sporo, ja bym nawet uciął na korzyść większej ilość zwykłego mięsa, a nie prochu. To tyle ode mnie, ale jeszcze pewnie ktoś się odezwie. Masz ok 2,5 g bialka na kg wagi, nie żałuj sobie warzyw, naprawdę, nie zakwaszaj [...]

[...] pod rząd. Będą spadki, o ile nie dowalisz kcal. Zwiększoney wysiłek=większe zapotrzebowanie kaloryczne=konieczność jedzenia więcej (większe objętościowo posiłki, większa ich ilość). No i ja wziąłbym jakiś plan bardziej pod sw, nie kulturystyczny, objętościowy. Góra-dół, Push-pull, podstawowe wielostawy, trochę ćwiczeń dynamicznych i pod kątem [...]