witam was trenuje 4 lata zazwyczaj z dietka wszystko bylo ok do tej pory. w tamtymroku wazylem 90kg ale na wakacje wyjechalem do angli i po powrocie zostalo jakies 82-83 i od wrzesnia do tej pory nabilem jakies 85,5 i nic dalej nie idze chodz wydaje mi sie ze dieta jest ok. Dita jes ustawiona 2g bialka 4 wegli tluszcze 2g chodz jest ich wiecej. O [...]
[...] się? czy moze jest za wysokie według waszych obliczen? a , czy wliczać w makroskładniki owoce oraz warzywa? czy moze jednak obniżyć tłuszcze i zwiekszyć sobie troszke ilość węglowodanów? mógłbym sie bardziej najadać a i to byłoby korzystniej jesli chodzi o aspekt psychiczny też, chociaż nie mam problemów z tym. dziękuje z góry za pomoc i [...]
[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nie Uprawiane inne sporty: Siatka,BJJ stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 180-150 zl uwagi i sugestie: potrzebuje zdobyc troche miesnia, bo caly czas redukcje mialem i troche [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ginger_Root_i32143_d380x380.jpg Opis - Uspokaja żołądek, ułatwia trawienie - Zmniejsza mdłości - Wspiera w czasie podróży - Zawiera substancje przeciwzapalne Ginger Root to znakomity suplement ziołowy wspierający układ pokarmowy. Korzeń imbiru stosuje się w chorobie lokomocyjnej ze względu na jego łagodzące [...]
[...] na drążku nachwytem 4x Wiosłowanie na maszynie 4x Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x Ściąganie drążka nachwytem 4x Podnoszenie tułowia z opadu 4x Martwy Ciąg 4x Szurgusy 4x W każdy dzień treningowy dodatkowo robię jeszcze brzuch ok. 10min. Czy taki trening będzie dobry dla mnie, zmniejszyć / zwiększyć ilość serii, ile mam wykonywać powtorzeń?
/SFD/Images/2015/8/18/3e3159b7cb7a4332999b4cb1ae67f555.jpg Opis - Najwyższej jakości izolat - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Błyskawicznie się wchłania Hydro Whey Pro to rewelacyjna odżywka białkowa o najwyższej jakości izolatu oraz koncentratu białek serwatki (otrzymywany w technologii mikro i ultrafiltracji). Doskonały skład najlepszego [...]
[...] : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: upp your mass, ostrowia wpc, omega 3, witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: 240 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: wole konkretne sprawdzone produkty z gornej polki Staż treningowy: pare lat [...]
[...] jednak bardzo mi pasuje do śniadania), a sok nie jest dosładzany tylko wyciskany. Oprócz ogólnych opinii tego bardzo proszę o porady odnośnie: 1. Jak zwiększyć jeszcze ilość tłuszczy? Chciałem dobić nawet i do 2500, ale brakuje mi pomysłów jak to osiągnąć... 2. Zmieniając poniższe na dietę masową, chciałem ustalić poziom tłuszczu na ok 1.25 [...]
Przyszła mi do głowy dziś taka myśl mianowicie aby zmienić plan treningowy ponieważ rok już ćwiczę na tym samym i pewnie dlatego ostatnio za bardzo nie widać efektów. Rok to mój staż treningowy z tego ponad 10 miesięcy ćwiczyłem na sucho a niedawno skończyłem mój pierwszy cykl na mono kreatyny... Mój dotychczasowy plan treningowy: poniedziałek - [...]
[...] Uprawiane inne sporty : aktualnie brak stosowane wcześniej spalacze : TSE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : w czerwcu skończony cykl CP+mono teraz nic ilość dni wolnych od kreatyny : do czasu następnego cyklu będzie ponad 60 przewidziane finanse na cykl : 120zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : start 3 lata [...]
Wzrost 172cm waga 82kg cel: Budowa siły, suchą masą też nie pogardze (na redukcje przyjdzie czas przed wakacjami bo oczywiscie "troche" BF jest ... :) ) Zima = trzeba nabierac rozmiarów ;) 1 posiłek 7.30 płatki owsiane gorskie 100gram mleko 2% 375ml twaróg chudy 100gram oliwa extra virgin 10ml B 44, T23, W85 , 729kcal 2posiłek 3 cale jaja 180 gram [...]
[...] ponieważ chce wykonywać rwanie i podrzut. Możecie zerknąć czy to będzie miało sens, czy ewentualnie te ćwiczenia zrobić w inny dzień bądź w innych ćwiczeniach zmienić ilość powtórzeń albo całkiem je zmienić ze względu na wielostawowość w tych ćwiczeniach. Pozdro! PONIEDZIAŁEK Podrzut 3s Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkowka 3 razy tygoniowo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: 150zl na miesiec uwagi i sugestie: prosze o szybka odp Staż treningowy: 6 miesiecy
[...] dodam że odkąd zacząłem chodzić stosuje hmb revolution, a mam w zanadrzu 60 kapsułek kreatyny. chciał bym aby ktoś mi rozpisał wszystko jak po kolej ma wyglądać, czyli ilość powtórzeń co jak i jak długo. czasem biegam i chodzę na basen, mam z tego zrezygnowac?? Pozdrawiam! Paweł Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 [...]
Witam zakupilem dzisiaj 150 tabsow dianabolu 10 . Myslicie ze to dobra ilosc na pierwszy raz ? mam zamiar stosowac 3 dziennie po sniadaniu po obiedzie i po kolacji ze wzgledy ze pracuje na nocki to pierwsza tab bedzie kolo 12 po kolacji pozniej 17 obiad i co do ostatniej to nie wiem bo jem ogolnie 3 kolacje i ostatnia kolacja o 2 w nocy i klade [...]
[...] barków ze sztangą 2-3 plecy podciąganie sztangi w opadzie 2s podciąganie hantli jednorącz 2s martwy ciąg 3s nogi przysiady ze sztangą 3s wyprosty nóg na maszynie 3s wspięcia na palce 3s ilość powtórzen pon-15 śro-10 piątek-5 nie wiem co z mięśniami brzucha w te same dni czy w inn ---------------------------- zaznaczam trening ma być cięzki
/SFD/Images/2016/5/4/6c604f4811c64c1fb35e17d8cb7e212f.jpg /SFD/Images/2016/5/4/58a107be87ef4ee38dbff288cf7ff33e.jpg Zalecane dawkowanie 2 porcje dziennie. Najlepiej spożywać jedną porcję rano po przebudzeniu oraz jedną porcję przed treningiem. Suplement diety. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie [...]
[...] potrafi podnieść poziom podstawowego testosteronu u mężczyzny do 150 % wartości. Jednak dawki rzędu 150 mg/dziennie nie są raczej stosowane w kulturystyce . Standardowa ilość aplikowanego Clomidu po cyklu zawiera się w granicach 50-100 mg/dziennie. Samo 50 mg też podnosi poziom testosteronu. i teraz moje pytanie dotyczy dego zdania ze 150 [...]
Witam. Rozpoczalem wlasnie swoja przygode z silownia , narazie tylko zapoznawalem sie z przyrzadami i podchodzilem do tego zbyt amatorsko, gdyz narobilem sobie tylko ogromnych zakwasow. Chcialbym rozpoczac trening z glowa, dlatego znajomy polecil mi taki plan treningu: Pon: Klata, Plecy, Kaptury Sroda: Biceps, barki Piatek: Triceps, nogi Doradzil [...]
