ilość

[...] to, ze jest to proces napewno trwalszy niż gdyby mięśnie nie były trenowane w ten sposób. jeżeli dieta jest w miarą dobra to w takiej sytuacji probować można- na pierwszy ogień; spróbować zwiekszyc trochę ilość białka w niej. czasami daje to niezłego kopa metabolicznego, który juz wystarcza. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-03 21:05:37

Na redukcje większa ilość powtórzeń, odpoczynki 30 - 40 sekund.

obcinasz ilość ww np do 480 i dodajesz tłuszczu np oliwa orzechy włoskie

akurat taki mam pod ręką aktualnie, to dieta z dzisiaj. No ale problem w tym że ciężko mi jest zwiekszyć ilość kcal, nie wiem co i gdzie mam dodać, orzechy ? oliwe z oliwek ? Do każdego posiłku (oprócz 1) jem po 150g warzyw, może trochę więcej

To daj 300kcal i obserwuj. 700kcal to trochę przesadzona ilość.

Nie wiem...ale jak dla mnie to Ty wogóle białka nie masz w tych odżywkach...bo w tym całym gainerze to jest jego śladowa ilość.... członek-mafia.suple.hardcor.pl

Pewnie zawiera cukier, i inne zbedne dodatki jak napoje energetyzujace:) Ale bede musial wyprobowac, jaka ma ilosc kofeiny?:)

troche pozno sie obudziles, ale... kategoria -76 w gi? jak masz malo fatu to nawet lepiej bo tluszczu w 2 tygodnie sie nie pozbedziesz. 3-4 kilo w dwa tygodnie da rade zrzucic, pytanie tylko czy jest sens? jesli zdecydujesz sie ciac wage to: - cardio, cardio, cardio 8-) ale nie zaczynaj nagle biegac po 10km dziennie jesli tego nie robiles, badz [...]

zwiększaj kcal stopniowo, patrz na lustro/obwody. Brzucha nie musisz ćwiczyć tak duzą ilość razy

białka dawaj taką ilość jakie masz braki w diecie

ŁĄCZNA ILOŚĆ 141 43 430 2696 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 144 94 332 2746 coś takiego moze byc ? czy bardzo szkodzi jak mam o 100 wiecej weglowodanow ? czym moge zastapic ryz do tuńczyka ? bo przez ten rzy mi tyle wychodzi ...

radosuaf, a brazowy to nie same wegle?? bialy jest bardzo dobry np po treningu... brazowy rozni sie tym od bialego ryzu ze ma o wiele mniejszy ig a ilosc wegli jest porównywalna... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-11-28 13:41:07

oki to mamy narazie tuńczyka (oczywiście w wodzie ) ale jaka ilość jak jedna porcja kury którą zjadam ma 150g to tuńczyka też biore 150g czy wiecej/mniej ?????

[...] z reguły poprawę warunków fizycznych (i psychicznych oczywiście też) zaowocuje pogorszeniem. Brak chęci może mieć kilka przyczyn, najprostsze z nich to: - Nieodpowiednia ilość snu (zarówno zbyt mała jak i zbyt duża! ja śpiąc PONAD 8 godzin nie mogę normalnie funkcjonować w dzień, boli mnie głowa i chodzę niewyspany) - Zły nastrój, złe [...]

Ale chaotycznie :) Spacja,enter masz takie coś? :D 1.OK 2.OK ale bez węgli i tłuszczy 3.OK ale bez tłuszczy? 4.To samo co w "2". 5.To samo co wyżej, lipa Twoja dieta, to praktycznie samo białko, i warzywa i znikoma ilość węglowodanów...50g owsa w którym jest 30g ww, brak tłuszczy.

[...] swoista reakcja paradoksalna która może wystśąpić przy wielu rzeczach- suplach, lekach, poprostu albo masz tak bardzo wyczuloną że tak powiem reakcję która kontroluje ilość test we krwi i zbyt szybko dochodzi o właczenia sie mechanizmu sprzeżenia zwrotnego, albo poprostu w jeszcez wiekszym i innym troszku kierunku masz rozregulowany układ [...]

Zastosuj się do 10 wskazówek. Zmniejszasz/zwiększasz ilość posiłków w zależności od celu, reakcji organizmu. /pzdr.

Ekstremalna ilość białka stosowana przez długi czas może jednak być szkodliwa dla nerek. Kto siedzi w dopingu pewnie kojarzy przypadek Darka któremu siadły nerki przed samymi zawodami

Ciężko określić ilość kalorii, ale jeśli chodzi o piwo - to jak wyżej sporo odparuje, ale ze słodu zostanie nieco. Natomiast cięzko jest jednogłośnie okreslić ile (gdybyś miał to wlicza), podobnie jest z kawałkiem mięsa. Każde ma inny % tłuszczu i nie ma dwóch tych samych kawałków, liczy się orientacyjnie.

Przy takich normach , pewnie powie że w tym wieku to są normalne wyniki ale możesz się oczywiście skonsultować z lekarzem , albo zadbać w inny sposób trochę o to czyli to co ma wpływ na ich wynik trening siłowy , ilość snu , prawidłowe odżywianie , redukcja stresu itp.