ilość

O ile partie są dobrane dobrze, to reszta się nie nadaję. Za dużo serii, źle dobrana ilość powtórzeń i serii, a także źle dobrane ćwiczenia. Skoro zaczynasz z kolegą swoją przygodę z siłownią to zacznij od tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tam znajdziesz gotowy plan treningowy ;) Zmieniony przez - [...]

Podciągaj się maksymalną ilość powt w kilku seriach w chwycie jakim dajesz radę, najlepszy byłby szeroki nachwyt jak jesteś początkujący to daj po 5-6 serii po 10 powt

"bardziej zaawansowani mogą przejsć na taką ilość seri w hst jaką wykonywali na klasycznym treningu" * ale na takim klasycznym treningu który przynosił dobre efekty

... Na pewno chodzi ci o to: Na każdym treningu nie wykonujemy więcej niż: POCZĄTKUJĄCY: 2 serie na daną grupę mięśni ZAWANSOWANY: średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego tygodnia może być podobna do tradycyjnego treningu. wiem sam to zamieściłem w moim artykule na dole (kermit to napisał co prawda) ja tylko go cytuje! a [...]

... a TY ile wykonujesz serii (jeśli jeszcze ćwiczysz HST) bo napewno starz już jakiś masz za sobą i jestem ciekaw jak to u CIEBIE przekalada się na ćwiczenia w HST (nie wiem czy to bedzie duży problem ale wżucić ilość seri i jakie wykonujesz ćwiczeni) JEŚLI MOŻESZ :)

Różnice wynikają z innych metod przeliczeniowych, pewnie metoda podana przez qazara jest bardziej dobrana do jednostki, a z dziennika uniwersalna (o sobie podajesz tylko płec, wiek, masę ciała). Najpierw oblicz zapotrzebowanie wg qazara, potem ile białek, ile tłuszczu, a na końcu węglowodanyny. Wyniki gotowe wstaw do dziennika Vitalmaxa i [...]

Ilość dobrać należy do Twojej diety i braków kcal a nie tego co pisze producent. Od takiej ilości cukru jak najbardziej mogą wystąpić problemy trawienne. Pij tylko po treningu i zdecydowane mniej

Dokładnie, skoro ten problem występuje od kilku lat - to warto to zdiagnozować, w dodatku siedem razy to obłędna ilość. Marginesem pisząc, tempo przemiany materii nie ma nic wspólnego z częstszym wydalaniem się. Co do błonnika, owszem może zaburzyć pracę przewodu pokarmowego i powodować biegunkę, ale .. w Twoim przypadku jest to głębsza sprawa.

Obniż ilość węglowodanów, zwiększ białko i ostrodo roboty

[...] wiedziałam że mam pisać w starym, musisz okazać wyrozumiałość 23 latka mi zaraz stukną, starość... nie radość Możesz pokasowac te starealbo olać, nic z musu I zauważ że tym razem nie interesuje mnie najbardziej ilość w tyg a proporcja :P Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-02-07 17:20:32 Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-02-07 17:21:54

Ten zastój jest juz okolo miesiąca , latwo mówić ze wiecej jesc ale ja 3 tys to mam na masie, po drogie jest cieplo wiec sie nie chce jesc:( , a trzecie to praca , nie zawsze moge jesc o stalej godzinie i tyle ile bym chcial bo jak sie nie wyrobie z przesyłkami szybko to moge siedziec w robocie po 10-11 godzin a nikt chyba nie chce [...]

[...] rotujemy, czyli gdzieś tam wleci oliwa do smażenia, gdzieś trochę smalcu. Może być też zły, T.Sowiński pisał bodajże jakiś czas temu, że podczas kontroli wykazano m.in. dużą ilość utlenionych lipidów w sklepowych, najtańszych rzepakowych. Olej kokosowy, a boczek też chyba jest różnica? Mimo, że obydwa zawierają tłuszcze nasycone (btw nie mam nic [...]

Znajdź jakieś tabele opisujące ilość omegi 3 i omegi 6 i sprawdź jak to wygląda u Ciebie. Powiem Ci że bieda jest :)

Nic Ci sie nie stanie osobiście nie zwracam uwagi na ilość kreatyny w białku bądź gainerze bo jest to dodatek

a skąd pomysł, że wyznacznikiem tempa metabolizmu jet ilość wizyt w toalecie?

do treningu nóg mozesz dodac wykroki, a ogłnie zwiększajać ilość powtórzeń nawet powyzej 20, do tego dietka, i aeroby NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

skąd masz taki info że 40kcal przerywa post WK znowu? Oczywiscie ze nie WK. Info mam z orginalnego tematu napisanego przez tworce IF-a . Napisane bylo ze 40 kalori nie powoduje wyrzutu insuliny , i moze byc w postaci napojow (herbaty it) lub tez pisal ze mozna przegryzc znaczna ilosc warzyw. Zmieniony przez - GE$TREe w dniu 2013-12-19 18:19:58

nie, źle mnie QUEBLO zrozumiałeś, pytałeś sie jakim schematem ćwiczę, odpowiedziałem ze wg. zaleceń roniego (gdzies ten schemat znalazłem jego wypowiedzi do jednego użytkownika) a co do treningu Armstronga to pojawił sie tutaj pomysł, tylko jak juz wspomniałeś złym pomysłem będzie połączenie go z treningiem. Duze mogą być skutki połączenia [...]

[...] poprzestawialy sie miejsca na ankiecie z moimi odpowiedziami dodaje kolejna: Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 192 Obwód ramienia: 42 Staż na siłowni: 3lata+ Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b- 2,5g / t - 1g / ww-5,5/6g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 / test mix (masa) / test mix T3+clen (redu) Opisz [...]

Od kiedy stosujesz dietę? Ta druga opcja z bilansem jest bardziej wiarygodna - Ilość kalorii które spożywasz jest OK :) Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-15 18:44:55