ilość seri w hst

Jedno mi jeszcze wyjaśnijcie, trenuje już 3 lata, a wyczytałem ze bardziej zaawansowani mogą przejsć na taką ilość seri w hst jaką wykonywali na klasycznym treningu, czyli wychodzi na to że powinienem robić podczas jednego treningu hst po około 6 seri na każdą partie a nie 2-3 serie. 5 ćwiczeń po 4 serie= 20, tyle własnie mniej więcej seri wykonywałem na daną partie. To ja już sam nie wiem, obecnie robie HST po 3 serie na każdą grupę, sam nie wiem czy to jest ok, czy oby nie za mało Napiszcie co sądzicie, jak mam ćwiczyć??

...

tak ja rozmawiałem i znalazłem odpowiedz:
"bardziej zaawansowani mogą przejsć na taką ilość seri w hst jaką wykonywali na klasycznym treningu" a ze pytam dalej to tylko żeby sie upewnić ż czegoś żle nie zrozumiłem!

BO WKOŃCU ILOŚĆ SERII MA DUŻY WPŁYW NA TAKI TRENING!
a do lekaża pojde (już mam zdjęce kregosupa )

"bardziej zaawansowani mogą przejsć na taką ilość seri w hst jaką wykonywali na klasycznym treningu"

* ale na takim klasycznym treningu który przynosił dobre efekty

No w sumie nie przynosił mi jakiś zadawalających efektów, dlatego właśnie postanowiłem coś zmienić i przeszedłem na hst. Tak więc mam pozostać przy tych 3 seriach ??

tak, tak jak jest w poradniku- jest sprawdzone w praktyce i podpisuje sie pod tym :)

ok, dzięki wielkie, łapał soga pepo

niestety już nie chce wejsć

...

Na pewno chodzi ci o to:
Na każdym treningu nie wykonujemy więcej niż:
POCZĄTKUJĄCY: 2 serie na daną grupę mięśni
ZAWANSOWANY: średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego tygodnia może być podobna do tradycyjnego treningu.

wiem sam to zamieściłem w moim artykule na dole (kermit to napisał co prawda) ja tylko go cytuje!

a jakbyś chiał zobaczyć jeszcze jednego posta to luknij tutaj:
https://www.sfd.pl/temat172616/strona1/
maja sprzeczka z BINIEM na temat serii
(napisz kto ma racje) - to mnie upewni!

nie słyszałeś takiej zasady - biniu zawsze ma racje?
mowie to jak najbardziej poważnie i bez ironii

...

a TY ile wykonujesz serii (jeśli jeszcze ćwiczysz HST) bo napewno starz już jakiś masz za sobą i jestem ciekaw jak to u CIEBIE przekalada się na ćwiczenia w HST (nie wiem czy to bedzie duży problem ale wżucić ilość seri i jakie wykonujesz ćwiczeni)

JEŚLI MOŻESZ :)

nom, ja też jestem ciekawy, wrzuć jak możesz swój obecny trening hst

liste cwiczen i serii mam w siłowni na komputerze...

robie raczej po 1 serii a wiecej cwiczen(lacznie ok 20-25serii)