Nie musisz się obawiać. Tak śladowa ilość DAA (kwas d-asparaginowy), jak i każda inna, nie będą miały wpływu na Twoją gospodarkę hormonalną. Bez względu na to, w jakim jesteś wieku. Możesz więc śmiało pić tego gaienra, uzupełniając w ten sposób braki białka i węglowodanów w swojej diecie. Warto również mieć świadomość tego, że wszelkiego rodzaju [...]
Pierwszy jak dla mnie odpada. Różnica miedzy kolejnymi dwoma to jedynie wyciąg i ilość ciężaru - więc to już od Ciebie zależy. Do 800 zł jednak można znaleźć coś bardziej trwałego. Nie będę oryginalny proponując Keltona: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 Sam niedawno kupowałem u [...]
moim zdaniem zalezy od planu, plan kiloba moim zdaniem nadaje sie na 2 serie wszedzie, jezeli plan jest wiekszy z dodanie cwiczen na rece moim zdanie lepiej robic z progresja serii. Np: 15tski: 1seria na mniejsze grupy i 2 serie na wybrane grupy np: klatka, mc 10tki: wszedzie 2 serie 5tki: 3serie na duze grupy, 2 serie na male Negatywy: jak dajemy [...]
Tzn. ja tak robie tylko w podciaganiach bo jest to jedyna cwiczenie w ktorym przy nastepnej serii drastycznie zmiejsza mi sie ilosc powtorzen. Ale przy innych robie to samo nawet w 3 seriach dopiero jak sie przyzwyczaje do metody to nastepne HST zmieniam na inne, przynajmniej jest na co.. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-23 19:43:35
[...] miec efekty. Cwiczenia to tylko niefajny dodatek. ćwiczę dla efektów, dla przyjemności także. W końcu stało się to ostatnio moim hobby, i to chyba głównym biorąc pod uwagę ilość czasu i zaangażowania jakie poświęcam zagadnieniem treningu i odżywiania. Jak na razie potrafię jeszcze czerpać z tego jakiś rodzaj przyjemności i bawić się treningiem [...]
Najlepszą "suplementacją" w Twoim przypadku będzie odpowiednio zbilansowana dieta. Rozpisz sobie dokładnie ilość składników odżywczych i wtedy ewentualne braki i niedobory uzupełnij odżywkami/suplami :-))
Co do klatki tez mam podobny problem.. Ruszyla troszke, ale to nie to czego oczekiwalem. Ja zamiast wyciskania na skosie robie rozpietki na plaskiej(ta sama ilosc serii nawet). Kolega, z ktorym trenuje robi zas wyciskanie hantli na lawce glowa w dol. Jemu klatka poszla fajniutko. Moze warto sprobowac. Co do bicepsa wydaje mi sie, ze trzeba samemu [...]
w po co ci te wyciagi?na mase to tylko i wyłacznie sztanga i hantle rób dokładnie ja stasznie wolno opuszczam i szybko podnosze a w pau powtózeniach czasami napinam jeszcze miescnie takim sposobem 3 serie po 5 powtózen i bic dobity i pompa tez jest chodziaz taka ilosc powtózen tylko tyle ze ja pleców nie robie bo mam bardzo rozwiniete i strasznie [...]
Jet Fuel mi wogóle nie daje "kopa" Powiem Ci że jak bym miał taki dylemat teraz to kupił bym Tighta, tylko tego zwykłego. Patrząc na ilość kapsów można pomyśleć że jest nieekonomiczny, ale on ma moc :) a jak bym nie patrzył na możliwe skutki uboczne do wybrałbym Venoma, no i jade na Venomie :)
Ryz bialy na brazowy? Kasze i ziemniki oraz rozne miesa stosuje jako zamienniki. Moglbym zamiast szynki dodac jakis kawalek miesa i wrzucic miedzy chleb ale ciezko z kasa, bo jest taka ilosc miesa to na prawde ciezko dla mojego portfela. Ryb nienawidze ;/ Jakie np. mieso polecasz wrzucic do tego 3 posilku?
Moim skromnym zdaniem , najlepiej na początek zacząć od treningu obwodowego przy czym w diecie zwrócić uwagę aby zwiekszyć ilośc białka. Polecam aplikacje myfitnesspal abyś mogła kontrolować bilans kaloryczny oraz makro składniki . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , [...]
Moim skromnym zdaniem , najlepiej na początek zacząć od treningu obwodowego przy czym w diecie zwrócić uwagę aby zwiekszyć ilośc białka. Polecam aplikacje myfitnesspal abyś mogła kontrolować bilans kaloryczny oraz makro składniki . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , [...]
jak masz nieograniczoną ilośc to mozesz brac nawet 3 razy dziennie w dzien nie treningowy , ale jak masz 1 puszke to lepiej bierz tylko 1 porcje przed treningiem.. napisz czy dobry jest animal pump jak pocwiczysz z tydzien
TT juz biore i zuwazyłem wzrost silki zarówno na plaskiej na klacie jak i na sztandze biceps....a i odzywiam sie calkiem calkiem ...co 3 godziny posilki z w stosunku 2:2 białko:ww - bo ogólnie większa ilość ww. powoduje u mnie odkładanie sie tkanki tłuszczowej...tak ze nie wiem zobaczymy moze cos sie ruszy jak zapodam ph... REDRUM
mam ubogą siłkę tzn ławka sztanga hankle łamana i spręzyny więc nie mam warunków do ćwiczeń aerobowych więc ile razy w tygodniu powinienem biegać żeby także kondyche poprawić ????? Masz hankle łamaną , a co to jest ?? . Zacznij sobie od 2 razy w tygodniu, potem stopniowo zwiększając np do 5 razy w tygodniu. Potem nie musisz zwiększać ilośc dni [...]
imho ilość zależy też od samopoczucia. u mnie jest to 80g. do wartości doszedłem metodą prób i błędów. przy większych dawkach czuję się bardzo źle (odkrwiony układ pokarmowy się buntuje), przy mniejszych czuję się jakbym pił wodę zdr
[...] 1 jazda na rowerze od 5 do 15min,następnie 10min biegu po schodach,następnie ćwiczenia, które znajdują się na zdjęciu powyżej oczywiście na początek postanowiłem zmniejszyć ilość powtórzeń do 15.Dzień drugi zabawy hantlą 10kg, następnie 20 pompek, 20 brzuszków oraz 50 przysiadów z hantlą. Dzień trzeci rower 10-15 min, bieg truchtem z przejawami [...]
To raczej normalne nie? Daj łapce troche czasu aż się zregeneruje, jeśli nie prowadzisz diety próbuj spożywać wiekszą ilosć białka chodziarz, a co do rączki to nie katuj jej tak wielkimi ciężarami. Ostatecznie zmien plan.
[...] od - nie do końca rozumiem, ale jak pisałem wyżej stosuje teraz białko + BCAA a do tych 60 dni zalicza się jeszcze animal cuts, carbo, gainer, l-karnityna i wita-min 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem od 1.5 roku, nie licząc jednej porcji z próbki kilka miesięcy temu 10) informacje na temat diety - białko 2-3g/kg tłuszcz [...]
pieniądze
