ilość

[...] już wcześniej suplementy- kreatyna teraz stosuje monohydrat z dextroza 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dita obwita w bialko unikam tluszczy [...]

dita obwita w bialko unikam tluszczy - błąd, w diecie musisz mieć i ich odpowiednią ilość. Czyli mam rozumieć że nie jest ona zbilansowana? Aktualnie stosujesz kreatynę, jest ona najlepszym środkiem dostępnym legalnie, nie wiem czego oczekujesz, czego chcesz więcej? Jest to Twój pierwszy cykl, więc mono w zupełności wystarczy, a dextro wywal, jest [...]

Ważne byś dostarczał odpowiedniej ilości kalorii oraz składników odżywczych w ciągu dnia. Ilość posiłków już nie jest aż tak ważna.

Nie aeroby, tylko trening wytrzymałościowy, czyli mniejszy ciężar, większa ilość powtórzeń, albo ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, ważne, żeby robić minimum 15 powtórzeń w serii (wyjątkiem są łydki i mięśnie brzucha, te potrafią rosnąć przy takim treningu) Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-05-24 16:28:41

no w atlasie pisze ze 2-3 minuty a w tym artykule ze ok 1 min. To wiec jak jest dobrze?? w Atlasie zaskoczylo mnie jeszcze ze ilosc seri ogolnie wacha sie miedzy 9 a 16 seriami?? Czy tak powinno byc?? ja robie trening na mase mam tak po 3-4 serie.Prosze mie uswiadomic jak to ma być bo ja juz zielony jestem.

Robie mase, po prostu chce wiedzieć czy te suplementy sie ze sobą "nie gryzą", bede je stosował potreningowo spoko, jednak osobiscie bym dal cabro i EAA niewielka ilosc pozniej wpc z kasza w formie posilku pol-pynnego a na koniec dopiero cos bardziej stalego

jak nie wiesz w jakim kierunku isc ze sylwetka to zaloz temat w dziale Junior lub trening dla poczatkujacych i wrzuc swoje obecne foto sylwetki, a my ocenimy czy jest sens redukowac czy tez budowac mase miensiowa:-) jak zgromadzony masz fat w znacznej ilosci to budowac miensie bedzie ciezko i konieczne bedzie zredukowanie tluszczu, jak nie jest to [...]

Cześć, mam gryfy żeliwne do hantli, jaka ilość cie interesuje?

witaj. dzienna podaz bialka powinna sie miescic w granicach 1,8-2g na 1kg masy ciala na dobę uwzgledniajac w to bialko z jedzenia (roslinne+zwierzece) +ewentualne odzywki;-) co do uzupelnienia diety, ilosc bialka z proszku do 30%, reszta posilki

[...] ćwiczyć to ćwicz. Nie wykonuj ćwiczeń typu ciągi, przysiady. Raczej bym ukierunkował trening bardziej pod kątem rozwoju, aniżeli robienia jakiejś masy czy siły. Czyli ilość powtórzeń > 10 . I taki ciężar dobierasz. Zreszta w Twoim wieku zarówno siła jak i masa będzie szła. Tyle z mojej strony. P.s Nie zakładaj kolejnego tematu z [...]

[...] jakości źródła składników odżywczych, ale również, a nawet przede wszystkim dokładne ilości makroskładników dostosowane pod określony organizm. Z reguły masz do wyboru daną ilość kalorii, gdzie białka masz 1 gram na kilogram masy ciała. W niektórych przypadkach można znaleźć 1,5-2 gramy i to w zasadzie tyle. Opłata w takie sytuacji będzie [...]

na odpowiednia ilość poszczególnych składników odżywczych zajrzyj do działu odżywianie i masz sporo informacji przydatnych w postach podwieszonych

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] łączenie przedtreningówek że spalaczem tkanki tłuszczowej to zależy również jakie dokładnie będą to suplementy. Przedtreningówka z reguły zawiera już sporo kofeiny. Spalacze tkanki tłuszczowej również mogą mieć jej dużo. Są to bardzo podobne suplementy. Tak duża ilość kofeiny mogłaby spowodować pogorszenie samopoczucia, zamiast wspomóc trening.

[...] 90-95%. Z białkiem też nie wolno przesadzać, bo nadmiar będzie obciążał wątrobę i nerki - produktem ubocznym metabolizmu białka jest toksyczny amoniak, więc należy dobrać ilość mniej więcej do wagi i aktywności fizycznej. No i na dietach wysokobiałkowych warto brać coś "osłonowo" np. wyciągi z sylimaryną, cynaryną, NAC. Pamiętaj, że dieta [...]

[...] polega jedynie na liczeniu kalorii. Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania wymaga zarówno odpowiedniej podaży energii jak i kilkadziesiąt różnych składników pokarmowych pełniących rozmaite funkcje fizjologiczne m.in (aminokwasy egzogenne, witaminy, składniki mineralne, niezbędne kwasy tłuszczowe, a także pewną ilość włókna pokarmowego).

firma deklaruje ze są już w sprzedaży, wiec jak bedzie najblizsze zamówienie Son robił, zapewne i weźmie dużą ilość Cell Pumpów. daje max 1-2 tygodnie

nie zrobisz odżywkami cyklu na mase żeby tyć musisz więcej jeść czyli więcej kalori niżeli potrzebujesz w ciągu dnia, możesz do tego wspomóc się geinerem, białkiem aby zwiększyć ilość spoożywanych makro składników. możesz też brać kreatyne

Ilość posiłków to kwestia wysoce indywidualna. Ważny jest ogół diety.

rampa 4 oznacza że robisz tylko 4 powtórzenia, ilość serii nie ważna moż być i 6, czyli dokładasz ciężaru do póki tych 4 razy nie możesz zrobić, jak nie możesz to kończysz ćwiczenie. Tak o to chodzi Jeśli chodzi o rospiskę to tak, jeśli chodzi o technikę to nie wiemy