Nie wiem czy dobry dział, w razie czego proszę przesunąc :) Dobry. Mam lipomastię (nie gino, nie mam żadnych grudek), czyli nieproporcjonalnie dużą ilość tłuszczyku na piersiach w stosunku do reszty ciała :) Mam 181cm wzrostu, 16 lat i 6 miesięcy i od początku roku schudłem z ok. 82kg do 73,5 kg, aczkolwiek lipo wciąż się mnie trzyma. Fakt że [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glucose_No_Limit_After_Alcohol_i32874_d380x380.jpg Opis - Uzupełnia minerały i witaminy - Usuwa widoczne oznaki zmęczenia - Zapewnia doskonałe samopoczucie Glucose® No Limit After Alcohol to środek niedopuszczający do przykrych, uciążliwych oraz niebezpiecznych dla zdrowia dolegliwości występujących dnia [...]
[...] Jaja kurze całe - 1 Białko jaja kurzego - rodzynki 1 łyżka Jest to przykładowy dzień czasami jem także chudy ser biały, tuńczyka i pierś Nie mam wagi w domu dlatego podaję ilość w łyżkach. Do tego jem 2 tab. Zincas forte i witaminy. Kilka orzechów włoskich. Kilka pytań: - czy orzechy włoskie kupować w łupinach czy łuskane? - czym rożnią się [...]
[...] stacki lecz duza przerwa od tego Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: od 1,5 tyg to co napisalem wczesniej ilość dni wolnych od kreatyny: jestem na cyklu przewidziane finanse na cykl: bez ograniczenia uwagi i sugestie: prosze o podpowiedz Staż treningowy: 3 lata
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T-Steron_i31652_d380x380.jpg Opis - Zwiększ poziom naturalnego testosteronu - Spotęguj swój anabolizm - Osiągnij swoje maximum Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja do spożycia wynosi 4 kapsułki. Zażywać 2 razy dziennie 2 kapsułki popijając dużą ilością wody lub jedną porcję 4 kapsułki wieczorem. [...]
[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2008-11-02 10:19:40 Zmieniony przez - KuBuS.pl [...]
[...] szczerze nie jestem do końca zadowolony z powodu słabych efektów. A więc: pon (klatka, biceps, brzuch) rozpiętki na maszynie 5 serii ~zwiększając obciążenie i zmniejszając ilość powtórzeń wyciskanie sztangi leżąc na maszynie lub wolny ciężar 5 serii wyciskanie w siadzie na maszynie 4 serie drążek nachwyt 5 serii później inne dowolne ćwiczenie [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne wyliczamy na podstawie wagi ciała , aktywności i jeszcze kilku mniej ważnych czynników. Później w zależności od naszego celu zmieniamy spozywaną ilość kalorii na + lub -. Ale czy w przypadku osób, które mają nadwagę ten sposób jest napewno ok? Załóżmy, że ktoś ma 10kg nadwagi - oblicza sobie zapotrzebowanie i wychodzi [...]
Wiek 32 Waga 90kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Tribulus_i28655_d380x380.jpg Opis - Wspiera naturalną produkcję Testosteronu - Lepsza regeneracja potreningowa - Wzrost siły, masy mięśniowej Tribulus terrestris jest rośliną, która pochodzi z umiarkowanego klimatu na obszarach południowej Europy, południowej Azji, Australii i Afryce. Ma długą historię [...]
[...] treningowy. Staram się utrzymać przy większych grupach przerwy 1-1.5 min, a przy małych grupach mięśniowych 30 sek. Zmieniam plan co tydzień, zmieniając kolejność ćwiczeń, ilość powtórzeń, dodając superserie, dropsety itp. Nogi Przysiad z sztanga z tyłu 12/9/9 suwnica 12/9/9 wyprosty na czworogłowe 15/12/12 ugninanie na dwugłowe 15/12/12 [...]
[...] spalacze : nie stosowalem spalaczy gdyz nie byly mi wczesniej potrzebne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mesomorph , kreatyne inkospor oraz mutant mass pvl juz bedzie dobre dwa tygodnie temu ilość dni wolnych od kreatyny: ponad dwa tygodnie przewidziane finanse na cykl: 300/400zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4 lata
[...] stosowane już wcześniej suplementy : odżywka białkowa, gainer Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer mutant mass ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 9 miesięcy
[...] max) -wyciskanie sztangi sprzed głowy 15/15/15 -brzuszki 3 serie maks (?) robić to obwodowo, czyli plecy,nogi,klatka,barki,brzuch - jeden obwód, a potem drugi i trzeci ? czy ilość powtórzeń jest ok ? jak możnaby zmodyfikować ten trening pod kątem piłkarskim ? jak wykonywać powtórzenia w celu zachowania boiskowych cech motorycznych ? obciążenie na [...]
[...] 2x20 Nogi - przysiady 4x10-6 - suwnica 4x10-8 - wyprosty 3x12-10 - martwy na prostych 3x10-8 - uginanie na dwójki na maszynie 3x12-10 - wspięcia 4x12-15 Czy w pull' zmniejszyć ilość serii na biceps ponieważ dostaje on już przy podciąganiu i wiośle? Chciałbym zaznaczyć, że będę miał lepszą 'regenerację' niż zwykle, stąd dosyć intensywny plan.
[...] z brzucha stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: biegam stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -- ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: 50 zł/msc? uwagi i sugestie: .. Staż treningowy: pół roku Zmieniony przez - Howtodoit w dniu 2009-04-08 [...]
[...] dzień to samo: -unoszenie nóg trzymając się takiego "uchwytu" -wyciskanie sztangi na ławce poziomej x3, potem już x5 co serie trochę dodawałem obciążenia i zmniejszałem ilość powtórzeń: np. 12-10-8-8-6 -przyciąganie szerokiego drążka do klaty na atlasie (motyle) tak jak wyżej, co seria to większe obciążenie mniej serii -przyciąganie drążka [...]
[...] mnie jedna rzecz.. W jednym z tematow o ekto bylo napisane: "Dodatkowym wcześniej wymienianym elementem, który odgrywa bardzo ważną role jest regeneracja a więc spora ilość snu oraz organicznie innych aktywności oraz ciężkich prac. " Iz jestem w 1 klasie zawodowej, mam praktyki po 5h dziennie 2 razy w tygodniu. Tylko 30minut przerwy.. A [...]
[...] ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2lata
