ilość

Sniadanie: 250 ml wody witaminy i C 250 ml mleka 0 % + 5 k kakao 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 18 ml oliwy z oliwek zielona herbata 80 g groszku zielonego pomidor pomarańcz 500 ml wody Silownia: 1000 ml wody + na koniec 250 ml mleka 0 % banan Potreningowy: 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jęczmiennej perlowej 200 ml soku z [...]

[...] zrobić 1 poważny cykl 6-7 tyg 50mg/2ed propa i 20mg/ed winstrolu cel to redukcja + siła. 1 sprawa to co do Diety poza podstawami które już mi opracowaliście to jaką ilość białka na kg masy powinienem maksymalnie spożywać. 2 Czy regeneracja na saa będzie większa związku z tym z czy moge zwiększyć częstotliwość treningów np klatkę robiłem [...]

W swojej karierze na siłowni ćwiczyłem głownie splitem. Ostatnio jechałem treningiem FBW 3 dniowym. Teraz czuje,ze czas na zmiany,ponieważ treningi nie działa juz tak jak na początku. Poniedzialek A - 15 Sroda B - 10 Piatek A 5 Poniedzialek B - 15 Sroda A - 10 Piatek B - 5 Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko Plecy: - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carnipure_i30921_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Szybko wchłanialna forma karnityny - Najczystsza forma winianu karnityny Carnipure dostarcza energii, pozytywnie wpływa na zdrowie, wspomaga spalanie tłuszczu, poprawia wydolność fizyczną, reguluje metabolizm komórkowy, pomaga w ochronie układu [...]

Witam, proszę Was o pomoc, poniewaz moja dziewczyna zaczyna sie odchudzac= dita+ aeroby Chialem ulozyc jej diete,a le cos mi nie idzie:( mam problem...poniewaz wg.DP VIT wyszlo ze powinna spozyc TYLKO 1039 kalorii- czy to napewno jest ok??? dotego bardzo mala ilosc weglowodanow- 55!!! To są 3 kromki chleba GRAHAM- wiem, ze przy redukcji nie [...]

[...] białka, ok.260g węglowodanów i ok 81g tłuszczów (przy wadze 65kg). Jeszcze jedno pytanie: moje zapotrzebowanie wynosi 2800-2900kcal, więc czy powinienem jeszcze trochę zwiększyć ilość kcal(masa)? I mniej więcej ile (dodam, iż 4 razy w tygodni biegam 45 min, a trening siłowy mam 3 razy w tygodniu)? Z góry wielkie dzięki za info. Pozdrawiam:)

Mam taka propozycje dla tych co miszkaja w angli(jako ze niektore rzeczy roznia sie od tych w polsce) zeby zrobic liste produktow wartych uwagi w anglii> zalozmy ze mozna by wpisywac po koleii -nazwa,-sklep w ktorym kupujesz-kalorie-ilosc bialka wegla i fatu Ja np. wyczailem takie fajne 1.Mleko firmy So Good ESSENTIAL OMEGA 3 w Asdzie-39kal/100ml [...]

[...] jeżeli śpię 6h dziennie to znaczy że musze zjeść 6 posiłków skoro trzeba jeść co 3 godziny? 3. Czy mogę wydłużyć okres pomiędzy posiłkami np. do 4h aby zmniejszyć ich ilość , jak tak to pomiędzy którymi posiłkami najlepiej żeby nie tracić tkanki mięśniowej? Bardzo proszę was o podpowiedzi/ rady bo mój zapał do treningu maleje z każdym [...]

[...] schabem, wołem ze 2 razy w tygodniu łosoś wpadnie i z warzywami podobnie. W pierwszym posiłku na przemiennie mleko z owsem na chleb żytni pełnoziarnisty z mozarellą. Wiem że ilość posiłków nie imponuje ale nie mam czasu żeby się bawić w kuchni co 3 godziny, dużo obowiązków. Wrzucam jeszcze zdjęcia poglądowe: Bardzo bym prosił czytających to o [...]

Witajcie. To moje parametry Ektomorfik Dieta na mase Wiek 16 r Waga 68 Staz 4 miesiace Typ treningu split Lubie bardzo ostre treningi ale ostatnio troche poczytalem na ten temat i postanowilem zmnieszyc ilosc powt i serii w treningu split Ankiety nie bede wypelnial , chce pare szybkich odpowiedzi , odwdziecze sie sogami.prosze o ocene i poprawe [...]

Witam Lafay w swoim ksiazce opisuje ! grupe do ktorej ja naleze tak: Jedz wszystko bez zadnych ograniczen. spozywaj,jak najobfitsze posilki 4 razy dziennie:rano,w poludnie,po poludniu oraz wieczorem. Jedz duzo miesa,ryb,jogurtow,bialek z jajek. Pij duzo pelnotlustego mleka albo mleka sojowego. Uzywaj oliwy z oliwek oraz oleju rzepakowego. Mozesz [...]

siema chcialem zapytac z czego najlepiej poucinac.diete ma msc czasu spadlo 5 kg.ale od poltora tyg waga stoi w miejscu.chcialem dowiedziec sie co moge zmniejszyc i na ile?pozdrawiam ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_i30141_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Wspiera regenerację - Zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Brak wypełniacze, cukru Glutamina jest najobficiej występującym aminokwasem w organizmie człowieka, stanowi on więcej niż 60% wolnych aminokwasów w [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kolagen__witamina_C_i38847_d1200x1200.png OPIS Silny przeciwutleniacz Wspomaga odporność Nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach Kolagen to główne białko tkanki łącznej. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania: - kości - chrząstki - skóry [...]

[...] suplementy : Monohydrant kreatyny z Vitala, cell pumpy, białka 80 i gainery Uprawiane inne sporty: brak- robię przerwę w MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: od 2005

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CEE_Creatine_Ethyl_Ester_i29488_d380x380.jpg Opis - Pomaga w rozwoju beztłuszczowej masy - Wzrost siły - Zwiększa szybszą regenerację Primaforce CEE zawiera ester etylowy kreatyny. Kreatyna jak klinicznie wykazała wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, poprawę wydajności w wysokiej intensywności ćwiczeń, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Full_Spectrum_Moringa_Oleifera%28Moringa_olejodajna%29_i28932_d380x380.jpg Opis - Moringa Oleifera zwana też "drzewem wieczności" - Zawiera przeciwutleniacze, witaminy i minerały - W medycynie ajurwedzie stosowana na pond 300 chorób Moringa Oleifera to gatunek drzewa uznawany za "drzewo cudów", ze względu na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepMyVita-p66600344.htmlMyVitaa_Ostropest_nowa_formula_span60kapsspan_i36040_d650x650.jpg Opis Wspomaga odbudowę wątroby Wzmacnia i chroni organizm Pomaga w utrzymaniu dobrego poziomu cukru Ostropest plamisty zawiera sylimaryny, posiadające działanie żółciotwórcze jak również [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_C_with_Rose_Hips_i31470_d380x380.jpg Opis - Wspiera odporność organizmu. - Bardzo ważny antyoksydant. - Dodatek dzikiej róży dla zwiększenia wchłanialności. Przyjmowanie witaminy C pomaga wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Jest to szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym oraz wczesnej wiosny, [...]

[...] 6powtórzeń a jeżeli chodzi o max to 90kg 1x To są takie przybliżone informację ale przejdźmy do sedna sprawy chciałbym trochę zmienić ten trening mianowicie zmniejszyć ilość treningów do 4 tygodniowo poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek i mam takie pytanie czy jest taka możliwość żebym z moim stażem zaczął treningi siłowe? Nie chce być [...]