ilość

nie robi sie masy na diecie wysokobnialkowej - a wysokowęglowodanowej wydaje Ci się żę cos wiesz - ale wiesz niewiele. ja ilośc białka w diecie zwiekszam (kosztem wegli) jak chcę schudnąc a nie przytyć. W TWOIM INTERESIE JEST BY SIę DOWIEDZIEć JAK JEśC BY ROSNąC masz odpowiedni dział do tego typu zabiegów. Tutaj nie masz czego szukać

[...] Ci HMB to pójdziesz od razu do sklepu aby je kupić? %-) Jest różnica między tym co on myśli a tym co MUSI powiedzieć ;-) Mono nie jest przestarzałe a przy odpowiedniej diecie ilość zgromadzonej 'dodatkowo' wody nie jest duża ;-) Co nie znaczy - że jabłczan jest zły. Tylko do tych dwóch form mam zaufanie. Reszta to wymysł jak np. fosforan ;-)

Po pierwsze badania mowia same za siebie Po drugie slowa jednej osoby sa malo znaczace nawet jesli ta cos osiganela wezmy np warszawski koks Po trzecie bronisz tego bo ktos powiedzial tylko ze ten ktos na pewno ma kontrakt z firma sprzedajaca suple i dlatego nie powie nigdy ze tanie mono jest ok Po czwarte mowisz ze jakis sportowiec tak [...]

Czyli jak rozumiem odpuscic sobie carbo a w zamian kupic lepsze (drozsze) bialko ? A co do zastosowania chodzilo mi tez kiedy je spozywac tzn. rano / po poludniu / wieczorem ? I jak w okresie treningowym ? Wydaje mi sie ze bialko w okresie redukcji to tylko jako antykatabolik? Bo jesli chodzi o diete to dostarczam jego odpowiednia ilosc, tak mi [...]

hahaha, kozak material i niestety szczera prawda. ilosc wyiebek na polskim rynku nie moze byc tak znaczaco wieksza, niz gdzie indziej. ale za to jedzenie mamy drogie

[...] ok (3-4 ćwiczeń) Ale prawde powiedziawszy nie ma określonej reguły ponieważ na każdego może inaczej zadziałac dana liczba serii więc kombinuj i sam będziesz wiedział jaka ilość będzie działac na ciebie najlepiej,lecz z małymi grupami nie szalej za bardzo pamiętaj... A jeśli chodzi o twoje drugie pytanie to polecam podciąganie na [...]

Zmiana diety na kolejny tydzień. Mniej kalorii, węgli. Białko ciężko obciąć, ilość nie jest za duża?? Ostatni posiłek wychodzi ok 2,5h przed snem, czy to nie za wcześnie ?? /SFD/Images/2015/6/13/12576e2eb79f4cefb8926523da5d5a40.jpg

Zawsze warto startować masę z jak najniższego poziomu bf. Jak masz sylwetkę typu "na dwoje babka wróżyła", to pilnuj diety (żeby było czysto i stała ilość kcal) i skup się na mocnych treningach i zobacz jak to będzie wyglądało. Jak będą wpadały mięśnie i poziom tłuszczu podobny, to zostawiasz, jak wpada tłuszcz, to zmniejszasz kcal.

Jedząc stałą ilość kcal i ważąc się...

Można dropsety stosować w kazdym ćwiczeniu ale w uzasadnionych przypadkach przez określoną ilosc czasu.

jak za male pieniadze to mozna sprobowac, dodatek johy w formie ekstraktu moze zadzialac;) kwestia jaka ilosc jest samej johy, czy tez synefryny. testuj;-)

tutaj nie ma cudow masz dodatni bilans cal i dostarczasz odpowiednia ilosc wbt lapiesz mase najlepiej sobie wyliczyc to wcale nie jest trudne.

czyli mam jesc tak aby przewyzszac swoje zapotrzebowanie na kcal? wedlug wyliczen (waga, wzrost, ilosc i dlugosc wysilku) wynosi ona 2900-3200 kcal dziennie. co powinienem jesc aby zwiekszyc to?

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Wiesz można by było nieco ograniczyć ilość ćwiczeń i dać więcej ćwiczeń wielostawowych jako bazę. Zakres powtórzeń może być taki jak masz. I jak jest zapas to dokładaj ciężaru nie powtórzeń

[...] a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich sporo. Wygląda to na 20%, jak nie więcej. Przede wszystkim trzeba podstawowych zmian w diecie i aktywności. Sama eliminacja produktów przetworzonych, rozsądna ilość kcal i treningi siłowe, wraz z interwałami, powinny mieć pozytywny wpływ na kształtowanie sylwetki. Szczególnie, że jesteś osobą początkującą.

Ja bym zmniejszył ilość kcal i uważał z ich ilością a zwiększył aktywność, wprowadzając interwały. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

Co z tego, że pół roku ? Liczy się ilość, a nie jakość

Liczy się ilość, a nie jakość - chyba na odwrót.

dokłądmie tak! klasyczna koszulka podnosi wartość, a podwójna ilość saszetek starczy na dłużej!