ilość

[...] vitalmax,monohydrat olimp,( na przestrzeni tych 2 lat) 7) stosowane wcześniej spalacze -nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - teraz zaczalem wlasnie brac monohydrat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Heh koledzy po co takie glopoty piszecie (nie wszyscy oczywiscie) Nie da sie tego stwierdzic to po pierwsze. Ma na to wplyw tak wiele czynnikow. Najwazniejsze z nich to - genetyka (przemiana materi,grubosc kosci...) styl zycia (ilosc snu,rodzaj aktyuwnosci w dzien, stresy...) rodzaj treningu, no i 10 kg. czego ? Miesni ? jak to stwierdzisz ? [...]

zalatwiasz? ja po 25zł/100tabs biore kazda ilosc.

[...] jakiś dziwoląg, pod jakąś nazwą, który składa się z kilku substancji, w tym z tej bardzo drogiej. Na etykiecie piszą np. "Aletyl-Glutamin Complex" i podają ilość - np. 1000 mg. Pod spodem piszą, z czego składa się ten dziwoląg - np. N-acetyl-L-glutamina, glutamina, taurna, itd., nie podając udziału procentowego tych substancji. [...]

Sławku akurat firmy z zieloną herbatą, synefryną tego sie przestrzegają (ilość EGCG - najistotniejsza, ile ma olimp - bo nie podaje )

okej no to przyjalem ze bede jadl w treningowe 160g ww...w nietreningowe 110... w treningowe dodam 50g glukozy po treningu z glutamina...(ew kreatyna)-nie bede jadl jej przed treningiem bo wyraznie czuje oslabienie przez to :-/ tluszczy na poziomie 300g i bialka 2,2g/kg mc... w zwiazku z tym ze powiedziaues "im wiecej ww tym lepiej" [...]

czy ten "zdrowy" poziom ww nie ogranicza rozwoju miesnia ? 1. zdrowy poziom jest u kazdego inny 2. niski poziom ww powstrzymuje optymalny rozwoj miesni, niestety (co nie znaczy ze nie mozna na niskich ww budowac miesni) czy do wkorzystania bialka z diety nie moze byc uzyty tluszcz przy malej ilosci ww ? nie rozumiem tak zeby ilosc [...]

chodzi o to ze zeby bialko bylo wykorzystane przez org do boodowy miesni musi miec dostarczona odpowiednia ilosc kalorii (energii)..cos na zasadzie robotnika bodowy (weglowodany i tluszcze) i cegly (bialko(aminokwasy))...owa cegla nie ma prawa sie wbudowac w cialo (mowie o treningu na czysto) bez robotnika (ww,t) ... tak wiec mi chodzi o to zeby [...]

Taka ilosc tez go zablokuje?

Jestem zdania, że ilość winstrolu która tutaj jest podana nie spowoduje żadnych efektów poza efektem placebo (rozmawiamy oczywiście tutaj o zambonie 2mg)

[...] zmotywowania naszego własnego organizmu do produkcji większej ilości hormonu. Nasz organizm sam w sobie dąży do poziomu równowagi. i w tym momencie organizm wytważa ilość hormonu o tyle mniejszą o ile zostało dostarczone z zewnątrz Jeżeli chodzi o przyspieszenie procesu regeneracji itp. to się zgadzam. Jedynym sposobem na skorzystanie z [...]

polefa nie chce Cie obrażać ale wydaje mi się ze za dużo czasu chodzisz na siłownie a za mało na lekcje języka polskiego normalnie nie zwracam na to uwagi ale taka ilość byków nie może być niezauważona

nie wiemy jakie dokladnie, nikt tu nie jest lekarzem...wiec nie bede ryzykowal w takim razie no--bostery odpadaja...kawa, kreatyna, termogeniki tez zielona herbata, odpowiednia dieta - zwroc uwage na ilosc weglowodanow zlozonych - szczegolnie tych spozywanych na sniadanie izotoniki podczas wysilkow ewentualnie - zenszen, milorzab Zmieniony przez - [...]

Ja zrobiłabym tak: 1. Poczytać na temat zdrowego odzywiania, zobaczyc co ma dobre źródła białka, tłuszczy i weglowodanów. Czyli zaraszam do lektury działu ;) 2. Spojrzeć na swoje dotychczasowe odzywnianie, co jesz/jadłes do tej pory. Bazując na wiedzy jaką sobie przyswoiłes z pkt.1, wyrzucić produkty niezdrowe/przetworzone. Spróbować zastąpić je [...]

ale utarlo sie ze przy nadmiarze kcal ogulnie jaki ja mam ilosc bialka nie ma duzego znaczenia i i tak miesni bede rosaly od treningu i duzej ilosci fatu i wegli

[...] działań zgodnych z zasadą "im więcej (przeciwutleniaczy) - tym lepiej". Zarówno proporcje pomiędzy rożnymi przeciwutleniaczami (o czym wspomina Kazam) jak i taż ogólna ich ilość (dawka - o czym wspominałem ja pod linkiem zamieszczonym przez djfafa)) - stanowią czynniki, które mogą mieć decydujący wpływ na to, czy przyjmowanie suplementów je [...]

[...] zginanie nóg na maszynie po 3-4 serie, ok 15 powtórzeń ciężar 40-50kg wznosy łydek siedząc oraz stojąc na maszynie razem 6-8 serii, ok 25 powtórzeń z niewielkim obciążeniem wypychanie nóg na suwnicy ciężar 1xBW ok 15 powtórzeń przysiady/przysiady bułgarskie z małym obciążeniem na ilość i jakość Zmieniony przez - Bios w dniu 2013-01-12 14:41:15

[...] na wolnym ciężaże? Mam problem, że aby zrobić pełny przysiad to muszę się mocno wychylić do przodu, co jest dla mnie bardzo nie naturalne. W przysiadach bułgarskich nie mam już tego problemu, góra ciała ładnie schodzi w dół bez pochylania do przodu, a ciężar z jakim wykonuję te przysiady jest symboliczny i robię je na ilość tak samo jak łydki.

Żeby rosnąć trzeba mieć dietę na +. Ilość powtórzeń i ciężaru nie ma żadnego znaczenia - przy dodatnim bilansie i tak będzie szła waga w górę, a to, czy to będzie tłuszcz, czy mięśnie zależy od treningu. Masz słabą dietę, skoro stoisz w miejscu.

takie ilosc na 2 miesiace i piszesz ze to wg braków tak? spore te braki musza byc w takim razie %-) ogarnij miche najpierw bo wychodzi na to ze lezy jak chcesz tyle prochów sypac