ilość

Tylko z normalnym posilkiem dostarczasz tez witamin i mineralow. Zwiekszajac ilosc carbo i gainera pamietaj o uzupelnieniu ich niedoboru oraz blonnika

no i dlatego musisz zmniejszyc ilośc tych serii bo 19 serii to coleman nawet nie robi więcej nie znaczy lepiej Diete masz ??

uzupełniłem profil, ok postaram sie zwiększyć ilość spożywanego jedzenia, ale co z treningiem co mam w nim zmienić? Mówieś że marnuje energie. W jakim sensie?

[...] dobrze wspominam xendraline mitrotropin obecnie burn i shape bylo kiedys dawko temu tse itd 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie pamietam wsumie 9) ilość dni wolnych od kreatyny oj 6 miesiecy na bank 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mysle ta 2,5 [...]

nikt nie pije całych porcji mutant massa SKŁADNIKI AKTYWNE Mutant Mass Porcja 260g Ilość porcji w opakowaniu 26 Opakowanie 6800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 1050kcal Tłuszcze 18g W tym nasycone 3g Cholesterol 60mg Sód 360mg Węglowodany 170g Błonnik 5g Cukry 29g Białko 52g Wapń 400mg Zmieniony przez - VOLT777 [...]

Będziesz musiał cały czas utrzymywać dodatni bilans kaloryczny, to wtedy będą rosły, co ma większa ilość białka do wzrostu masy mięśniowej??

Moze faktycznie przegialem. Ale moj plan jest podobny i wyrabiam sie w godzine. Oto on: PN: klata + bary + biceps WT: plecy + triceps + brzuch SR: wolne CZ: klata + bary + biceps PI: plecy + triceps + brzuch naskret zostaw ten swoj plan z jedna przerobka klata + biceps a plecy + triceps i zwieksz ilosc seri. Przeciez do licha musisz sie zmeczyc!, [...]

a ja bym radzil jednak wyliczyc te btw i cal, z tym nei ma cudow dostarczasz odpowiednia ilosc btw i masz bilans dodatni cal rosniesz PROSTE.

Skąd wiesz, że masz spożywać 1500kcal? Jest to bardzo mała ilość. Wrzuć wyliczenia.

Skąd wiesz, że masz spożywać 1500kcal? Jest to bardzo mała ilość. Wrzuć wyliczenia. ppm= 664,09 +764,8+320,5-98,07=1651 współczynnik akt nie jestem pewna 1,5 = 2476,98 wychodzi na to,ze powinnam jeść ok 2000 ale miałam lekkie problemy z odpowiednim jedzeniem tzn zaburzenia odżywiania i teraz wydaje mi się ze to strasznie dużo i psychicznie ciężko [...]

Jeżeli nie jesteś zadowolony z redukcji ,pozostała jeszcze duża ilość tkanki tłuszczowej to nie rób typowej masy ,a poprostu wejdź sobie na bilans zerowy i odpocznij. Następna sprawa ,musisz popracować nad spowolnionym metabolizmem: http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu

Moim zdaniem to taki meczyk nawet może wspomóć przyrost tej masy bo mięśnie trzeba cały czas zaskakiwać. Piłka nożna wzmocni miesnie łydek i ud. Zwiekszy troche ilosc wegli w dniu, w ktorym gra w noge i bedzie super.

Nie napisałeś, jakie rodzaje wiosłowań i podciągań stosowałeś do tej pory. Dobrym ćwiczeniem jest wiosłowanie sztangą podchwytem- wąsko. Ktoś kiedyś pisał na forum, że rozwinął swoje plecy podciągając się na drążku podchwytem, także wąsko. Mając do dyspozycji hantle, możesz wiosłować nimi oburącz chwytem neutralnym. I tak rysuje się plan, który [...]

[...] od nadmiaru jajek. ; )" Ja mu napisałem że wypowiadają się także dietetycy i lekarze a on na to: "nie no, teraz mnie rozpierd****!! Dla Ciebie lekarze to po***ani kulturyści?! Pozdro. Można jeść jajka, ale trzeba uważać na ilość i czas ich jedzenia. Można nawet umrzeć " Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-10-05 15:10:16

"Wierz w te pierdoły dalej, mój wujek z Niemiec ma od dziecka impotencję od nadmiaru jajek. ; )" Można jeść jajka, ale trzeba uważać na ilość i czas ich jedzenia. Można nawet umrzeć " Ja pyerdolee... co za nimek

[...] miecha wstawie jak sie troche spompują wymiarów nie mierze ogólnie bo nie patrze na wymiary tylko na wygląd ale z tego co wiem to bic 38,5 :].. i teraz jeszcze takie pytanie co do diety (wiem że nie ten dział ale to krótkie pytanko) skoro mówicie że łatwo się tłuszczem zalewam to mam zmniejszyć ilość tłuszczy w diecie ?? czy węglowodanów też ??

Znaczy powiem tak wystarczy regularnie ćwiczyć fbw czyli klatka, plecy itp. a siła sama będzie szło i co z tym razem ilość podciągnięć na drążku. Podaj wage i wzrost.

Z tym to Cię trochę poniosło bo w mt dźwignie są zabronione. Używa się parę np na bark ale od razu musi za tym iść atak, bo sędzia przerwie akcje. Zgadzam się oczywiście ilość dźwigni jest ograniczona i od razu musi nastąpić atak najlepiej kolanem

nie jest za duzo, magnez jest dobrze tolerowany nawet w duzych dawkach, cynk w ilosci 45mg na dobe rowniez nie powinien stanowic problemu, jesli jednak masz zamiar brac non-stop, to zastanowailbym sie nad dodatkowa suplementacja miedzi. tudziez zmniejsz po jakims czasie ilosc MZB dawanych przed snem.

ja bym patrzyl tylko na zrodlo wegli ... wogole kupowanie bulkow samych w sobie tak zrobionych jest dla mnie glupota... lepiej dosypac sobie do gainera odpowiednia ilosc bialka... ale niby ktos to wymyslil i sie przyjelo, osobiscie pod bulka podciagnolbym mhp up your massa z MHP 46b/58ww w 130g o ile sie nie myle ?? i to naprawde funkcjonalna [...]