Płeć : Mezczyzna Wiek : 30 Waga : 96kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Zdecydowana poprawa wygladu fizycznego Staż treningowy na siłowni : Najpierw pare miesiecy (slabo z dieta), pozniej dluzsza przerwa, ze wzgledu na sytuacje osobista, nastepnie znowu pare miesiecy, pozniej znowu dluzsza przerwa (ze wzgledu na sytuacje osobista zgubilem wszystko [...]
[...] tak to ile seri. Aha czy przerwy 90s są dobre czy zrobić dłuższe. Gdy to robiłęm dłonie mi poprostu rozrywało :P I czy zasadą jest np serie 3x20 cz robi się 20-15-13 bo ćwiczenia te wykonuje bez progresji, ilość powturzeń ma być taka sama czy się zmienia. Proszę o odpowiedzi z góry dziękuje. Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2005-09-21 14:31:53
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Resurrect-P.M._i27020_d400x400.jpg Resurrect-P.M. Opis Produkt poprawia jakość snu. Powoduje szybsze osiągnięcie głębokiej fazy snu (R.E.M), co przekłada się na lepszą regenerację. Wstawaj rano wypoczęty i pełen sił. Ronnnie twierdzi że dzięki tej kombinacji składników, każdy ciężko trenujący sportowiec osiągnie [...]
Z racji możliwości ćwiczenia tylko 2 razy w tygodniu zmodyfikowałem trochę FBW by georgu zwiększając ilość serii. Tylko pytanie czy nie przesadziłem, ale starałem się zachować założenia treningu dotyczące ich ilości. Trening prezentuje się następująco: Poniedziałek - Trening A + brzuch Czwartek - Trening B + brzuch Trening A Klatka piersiowa: - [...]
[...] masy produktów oraz składniki odżywcze? Jem mniej wiecej tyle samo codziennie w takim samym trybie. Np do szkoły zabieram ze 3 buły. Nie wystarczy, że bede kontrolował ilość spożywanych produktów, dbał o jedzenie warzyw i owoców tak abym miał wystarczający bilans kaloryczny i białkowy? (robie mase) 2. Mój staż na siłowni to ok 1,5 miesiąca, [...]
[...] WPC bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr l-arganiny po siłowni 10 gr bcaa i 1,5 g arganiny 5 posiłek 50 gr ryzu 30 gr WPC 6 200 gr jakiejs ryby Jeżeli rzeżba nie bedzie szła jak należy bedę stopniowo zmniejszał ilość węglowodanów.Proszę o ogólne sprawdzenie planu i sprawdzenie czy jest on mniej więcej dobrze ułożny i czy się nadaje.
[...] po dłuższym cyklu niż ja leciał jeszcze na HCG długo po odbloku ale większe dawki . Dodam że schodzę z cyklu że względu na moją przypadłość jaką jest oligospermia(mała ilość plemników) myślałem że z moimi plemnikami jest ok ale się przejechałem . Chcem zostać ojcem i chciałem się leczyć dlatego schodzę z cyklu.Tak miesiąc po odbloku chcem [...]
[...] Są pokazane dni treningowe. W pierwszym Kamila opisuje i demonstruje pełny trening na klatkę piersiową i biceps z dokładnym opisem techniki wykonywania. Proponuje również ilość serii i powtórzeń. W drugim dniu opisuje trening na plecy i triceps, a w trzecim ćwiczenia na barki, nogi i brzuch. Panie, które sięgną po płytę dowiedzą się o [...]
[...] 1834.07kcal = 458.52gram Białko 15%% 500.2kcal = 125.05gram Tluszcz 30% 1000.4kcal = 111.16gram To nie jest dieta na masę ani na redukcją to dieta dla nastolatka ;) Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 573 37 26 47 usuń Jajecznica z 5 jaj zgłoś nam ten produkt g 350 32 25 2 usuń Chleb żytni [...]
Opakowania: 60/120 kaps. Cena: 59/99 zł Thyrotherm™ to rewolucyjny suplement wspomagający odchudzanie. Dzięki optymalnej kombinacji składników, przyśpiesza termogenezę.. Pamiętasz ciepło, które czujesz w trakcie treningu aerobowego? Właśnie wtedy nasilona jest termogeneza, czyli produkcja ciepła i intensywne spalanie tłuszczu. Niestety, stan ten [...]
w załączniku dieta na redukcje do oceny. 4 razy w tyg trening dla początkujących plus 45min aerobow. Cel spalenie opony Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 05:10 Produkty b.d. 146,0 13,0 1,0 10,0 Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 146,0 13,0 1,0 10,0 Posiłek nr 2 09:00 Produkty b.d. 530,9 31,6 92,8 3,7 [...]
[...] wcześniej suplementy : CM3, HMB Uprawiane inne sporty: wcześniej boks, bieganie stosowane wcześniej spalacze : Fat Burner, suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku Zmieniony przez - sbxone w dniu 2010-08-26 14:16:49
[...] ale wydaje mi się, że tu powinno być na 0, tak?) Plan: Pon. HC FBW Wt. MC Aeroby Śr. HC FBW Czw. LC odpoczynek Pt. HC FBW Sob. MC Aeroby Nie. LC odpoczynek Zamierzona ilość składników: Węgle 4g/kg = 302g Białko 2g/kg = 151g Tłuszcze 1g/kg = 75,5 g Otrzymane wyniki: Węgle 4,7g/kg = 356g Białko 2,3g/kg = 176g Tłuszcze 1g/kg = 74g ( tak [...]
[...] vitalmaxa , mutant mass na uzupelnienie diety Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono z vitalmaxa , mutant mass na uzupelnienie diety ilość dni wolnych od kreatyny: 6 tygodni przewidziane finanse na cykl: okaze sie uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok i 2 miesiace
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fuse_i32901_d380x380.jpg Opis - Poprawia syntezę białek w mięśniach - Ma działanie zwiększające objętość komórek w mięśniach - Stwierdzono działanie poprawiające siłę i wyniki Fuse to zupełnie nowa koncepcja w unikalnej formie preparatu Amino Maintenance, łączy zaawansowaną mieszankę aminokwasów rozgałęzionych, [...]
[...] wyposażona siłownia. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w określeniu, czy poniższy zestaw ma sens i czy warto: A) Często zmieniać plan (poszczególne typy ćwiczeń); B) Zmieniać ilość powtórzeń; C) Przygotować trening B i robić go na zmianę z tym poniższym; Trening (między seriami około 45 s, 15 powtórzeń w serii): Rozgrzewka Przysiady ze sztangą, 3 [...]
Ostatnio przegladalem starsze numery czasopism poswieconych kulturystyce i trafilem na cos, co mnie bardzo zastanawia. Otoz 8 Nr Flex'a ze stycznia 1998 roku na stronie 69 podaje: 'Podnoś wybuchowo' Całkowita siła, jaką mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa ( ciężar, jaki [...]
[...] mi na równomiernym rozwoju sylwetki, chcę dobić do 70-71kg możliwie z jak najmniejszym zalaniem (będę pilnował diety jak nie wiem), po czym rzeźbić ciałko ;-) Jak oceniacie ilość serii/powtórzeń, jakość i dobór tych ćwiczeń? Proszę nie pisać postów w stylu "do dupy.", tylko nanieść sugerowane poprawki na załączony plan, będę niezwykle wdzięczny [...]
