ilość

[...] się różniała od tłuszczy z żółtek jaj, ryb etc. oddziaływaniem na organizm? Czy poprostu tłuszcze to tłuszcze, i nie ważne w jakiej postaci je spozywamy, ważne żeby się ilość zgadzała? przykładowo: łatwiej jest wypić 190ml Oliwy z oliwek niż zjeść przykładowo 25-30 żółtek. Nie mam na myśli smaku, tylko ilości. Zmieniony przez - eryk140 w [...]

Witam , poproszę o większą ilość informacji jak wygląda Twój obecny system żywieniowy , jak tworzysz posiłki , jak często i co spożywasz.

to co opisałeś wskazuje najbardziej na przemęczenie lub przetrenowanie, jak wygląda odżywianie i ilość aktywności w ciągu dnia i tygodnia? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-08-14 09:38:36

jakbyś podał wagę, wzrost, ilość treningów na tydzień, byłoby łatwiej ci pomóc.

Moim zdaniem, powinien zmieniać ilość BTW w zależności od pory dnia i danego posiłku. Np. na noc, 80g węgli to chyba słaby pomysł, na noc zdecydowana większość białka i tłuszczy. Warzywa jak najbardziej, owoce też między posiłkami. W ostatnim posiłku JW koło 250g sera twarogowego i oliwy z oliwek. Niektórzy mogą się ze mną nie zgodzić. To jest [...]

Hmm, no to dorzuć np. pomidora, doprawisz i powinno być ok. Zwiększ ilość sera białego do 300 gram lub więcej. Chodzi mi o to, że mleko zawiera laktozę i to mi nie pasuje bardzo w tym posiłku, większość ludzi odradza pić mleka na noc. Ale, jak Ci aż tak nie smakuje to możesz zostawić wszystko oprócz tego mleka i w zamian dołożyć trochę sera [...]

[...] Niestety musisz mieć świadomość tego, że redukując stracisz również trochę mięśni. Podobnie jak w sytuacji, gdy będziesz kiedyś budował masę mięśniową, to zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Nie jest nie do przeskoczenia, więc nie ma się coś dziwić, że klatka piersiowa nie rośnie. Będzie ona wyglądała coraz lepiej, jak będzie tej tkanki [...]

ćwicz sobie normalnym planem masowym, spozywaj orientacyjne ilosci skladnikow a jakos ze napsiales ze masz diete w ujemnym bilansie jesli nie jest ona jakas glodowkowa, cwicz sobie a napewno poprawi sie twoj stan/ilosc/jakosc/ mięsni

dieta kolesia to przyklad, produkty, ilosc itd. dobierasz indywidualnie.

wiec zmniejsz ilosc kasz/ryzu czy maakronu i bedzie ok.

dieta powinna oprocz bialek i wegli uwzgledniac rowniez odpowiednią ilosc tłuszczy

[...] by zrzucic)Jak rozplanować trening ? Biorąc pod uwage że dysponuje jedynia sztanga, para sztangielek 12/20 kg i hantelkami po 5 ? No i oczywiście drązkiem ? Czy mógłbym spowrotem wrócic do grupy drugiej, z tym że zmniejsze ilość kalorii o ok 400 i doloże 2-3 sesje biegów po 30 minut w tygodniu ? I w ten sposob ćwiczyć przez 1,5 miesiąca ??

Klatke bede cwiczyl we wtorki i piatki.Pierwszy trening tzn we wtorek metoda 10x3 natomiast jak powinien wygladac ten drugi trenig klatki w piatek?Rozumiem ze powinien on byc lzejszy od poprzedniego treningu(Zwiekszyc zakres powtorzen i zmniejszyc ilosc serii do 8??)Tak jak mi radziles nie bede wykonywal ruchow wymuszonych .

[...] (żeby mieć +/- jakieś odniesienie). Bo liczyłem na potreningu, w dzienniku Mr. Big i wartości wychodzą inne. A pozatym tam trzeba wpisywać dokładne wartości a u mnie często się zmieniają jak np. czas treningu i ilość w tyg. Dodatkowo tam jest tylko wysiłek siłowy i aerobowy a ja dodatkowo pracuję fizycznie na kopalni. Więc jak to uwzględnić?

Płatki owsiane – płatki produkowane z owsa siewnego. Zawierają dużą ilość węglowodanów (≈ 70%), białka (≈ 15%), nienasyconych kwasów tłuszczowych, rozpuszczalnego błonnika (β-glukanów), lignin, witamin B1, B6 i E, cynku, żelaza i wapnia. według wikipedii węglowodany to cukry :-) nie upieram się absolutnie przy gainerach chciałbym tylko mieć [...]

[...] mi to fajnie wytłumaczyłeś :) narazie parę tygodni deki jeszcze leci, progresję póki co nadal, wlasnei robię nogi i w każdym cwi zeniu po 5kg dorzuciłem i zrobiłem wymagana ilość powtórzeń, heh. Dobry dzień albo kawa :D Ogólnie chciałem mostkowac, bo hemoglobina rośnie, ogólnie morfo lekko już, ponad normę, kreatynina 1.8/1.3, taki mały [...]

tu nie chodzi o warzywa migdaly kaliforniskiej maja najwieksza ilosc jednonienasyconych tluszczy sposrod wszsytki nasion

kup serek w tesco lidlu itp waniliowy duży do tego otręby i banan i juz masz pełnowartościowy smaczny posiłek CO w tym jest pelnowartosciowego? Banana, subtelna ilosc otrebow, czy moze serek z lidla? Chyba, ze to ja inaczej rozumiem "pelnowartosciowy posilek".

musisz zwiększyć ilość węglowodanów w swoich posiłkach.nie uważasz że obiadkolacja o 21 to troche za późno??jeśli chcesz to sobie kup odzywkę weglowodanowo-białkowa,a nie tylko same białeczko jesz. KOWAL

Dziwne zrodla WW sobie wybrales. Liczyles ogolna ilosc bialka i WW? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand