Dieta na masę przy treningu Lafaya do oceny

Po zmianie. Generalnie nie liczę warzyw, chociaż będę je jadł. Różne warzywa są w lodówce, zależnie od pory roku itp. więc ciężko na jakieś specjalne warzywa się nastawić. Poza tym nie zrobi chyba większej różnicy 100g ogórka czy dwa liście sałaty dodatkowo :)

Na kolację bym Ci radził sam twaróg z oliwą. Możesz mnie posłuchać albo nie. Śniadanie - ok, drugi posiłek - ujdzie, możesz se nawet zrobić jajecznicę czy coś, ale może być, 3 - coś mało kaloryczny, ale jak chcesz to niech Ci będzie, 4 - ok, 5- ok no i ta kolacja jak mówiłem. Nie jest zła, ale ja bym radził sam twaróg i oliwę. 200-300 gram, a nawet i więcej twarogu, jak masz apetyt. Takie jest moje zdanie. Jeszcze się wypowiedzą eksperci, by jakby co sprostować moją opinie.
Pzdr

czyli wawlić jajka czy przenieść je do innego posiłku? bo ten jogurt to mieszam z serem, bo nie lubie takiego suchego ;p

Hmm, no to dorzuć np. pomidora, doprawisz i powinno być ok. Zwiększ ilość sera białego do 300 gram lub więcej. Chodzi mi o to, że mleko zawiera laktozę i to mi nie pasuje bardzo w tym posiłku, większość ludzi odradza pić mleka na noc. Ale, jak Ci aż tak nie smakuje to możesz zostawić wszystko oprócz tego mleka i w zamian dołożyć trochę sera białego, jeśli jedzenie sera z pomidorem byłoby dla Ciebie niedobre, przecież jak to się mówi, jedzenie ma być przyjemnością :D
Pzdr

aaaa to o mleko chodzi :D bo ktoś wcześniej pisał, żebym dorzucił szklanke mleka ;p to tak zrobie :) dzięki wielkie :)

Orzechy ze sniadania do posilku 3, do drugiego dorzuc szynki z indyka + troche wiecej chleba, banana wywal ze sniadania i z kolacji jajka tam wrzuc
Banany zjedz bezposrednio po treningu a obiad tak po 30-40 min po bananach
Wyrzuc mleko z kolacji i dodaj jeszcze ze 100g twarogowego chudego

No i na poczatek mysle, ze bedzie ok tylko jedz sumiennie no i jak zrobisz sobie w jeden dzien libacje, najesz sie fast foodow to nic sie nie stanie ale bez przesady :)

EDIT: Nie wiem jak sprawa wyglada z jogurtem bo raczej w dietach go nie ma ale to Ty bedziesz jesc i zobaczysz czy dziala dietka czy nie.

Zmieniony przez - JezJerzy w dniu 2012-08-19 19:58:56