JezJerzy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

910

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Gniezno

O mnie Poczatkujacy kulturysta :)

Zainteresowania b.d.

Dieta Micha najwazniejsza

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2018 (16:15)

Data rejestracji 11.12.2011 (21:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 85kg 181cm witam. jak w temacie, 85kg, 181cm wzrostu, cel? redukcja! wysiłek fizyczny: - 3 razy w tygodniu siłownia - dnt cardio (postaram się wrócić do czasów z dobrej formy i biegać 10km w czasie 50-55min lub pomyślę nad interwałami) zapotrzebowanie	3	2016-03-26 23:12
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów witam. zastanawiam się nad doborem suplementów. głównym celem jest delikatna redukcja. obecnie posiadam aminokwasy bcaa cherry(z czym najlepiej podawać? mieszanie z wodą powoduje u mnie odruch wymiotny :x ), białko oraz kazeinę. planuję dokupić	7	2014-05-21 12:36
Zdrowie i Uroda	Skrzywienie klatki piersiowej witam, jak w temacie. niestety nic nie znalazłem w temacie "zdrowie- najciekawsze tematy". problem dodany w załączniku. lewa klatka piersiowa wydaje się być "ścięta" bardziej niż prawa. rodzi się pytanie... dążyć ku ścięciu drugiej połówki czy	3	2014-04-25 16:12
Zdrowie i Uroda	Problem z klatką piersiową oraz S.A.W witam, jak w temacie. grałem 8 lat w piłkę nożną i podczas podbijania karty zdrowia szanowny pan lekarz zakazał chodzić na siłownię. chodziło o klatkę piersiową oraz skoliozę. problem zauważyłem juz jakiś czas temu ale sądziłem, że zwykłym	5	2013-09-09 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nieproporcjonalnie wieeelkie nogi! witam, problem jak w temacie... uda ogromne w porownaniu do gornej czesci ciala. jak temu zaradzic? jakies specjalne cwiczenia dolozyc do planu? aktualnie od poniedzialku zaczynam masowac tylko boje sie troche o te nogi...	12	2012-08-18 22:59
Trening dla początkujących	trening fbw - pytanie trening fbw 15=10=5 (6tyg) 3 razy w tygodniu, wszystko pieknie plan jest tylko jeden poki co takze prosze nie karcic klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s barki: - wyciskanie sztangi sprzed klaty 2s tricepsy: -	4	2012-08-19 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Masujemy - dieta do poprawy witam, przyszla pora na moja mase... jeszcze jakis rok temu myslalem, ze moge byc chudy, zapierdzielac rok na silowni i bede mial suuuuuper miesnie. jak pewnie sie domyslacie- mylilem sie + ostatnie kilka miesiecy zaczalem sie zniechecac i znacznie	7	2012-08-16 16:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Aminokwasy + Białko? witam, chciałbym zacząć stosować suplementy. na sucho ćwiczyłem +/- 10 miesięcy z przerwami. trudno mi powiedzieć, czy jestem ekto czy endomorfikiem, ponieważ górne partie ciała wydają się być szczupłe w porównaniu do nóg... wracając do tematu,	10	2012-08-15 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko dotyczace redukcji witam, moze na poczatku zaczne od mojego dnia: 7:30 80g platkow owsianych do tego +/- 250ml mleka 0.5% + 2 jajka 11:00 2 kanapki z szynka gotowana 12:00 banan 14:00 trening 16:00-17:00 srednia piers z kurczaka + woreczek ryzu + salatka	11	2012-05-16 20:10
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe witam. z racji tego, iż już jest za późno o kilka miesięcy aby zaczac trening na mase chcialbym troche wyrzezbic swoje cialo. tudziez moje pytanie... jak jesc? jak trenowac? co trenowac? bieganie? silownia? glownie chcialbym sie pozbyc troche	6	2011-12-11 22:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 85kg 181cm	2016-03-28 12:31
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów	2014-05-21 22:36
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów	2014-05-21 21:05
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów	2014-05-21 14:56
Zdrowie i Uroda	Skrzywienie klatki piersiowej	2014-04-25 18:11
Zdrowie i Uroda	Problem z klatką piersiową oraz S.A.W	2013-09-09 14:00
Zdrowie i Uroda	Problem z klatką piersiową oraz S.A.W	2013-09-09 13:44
Kuchnia SFD	omlet z banami - szybki przepis - przygotowanie: 15 minut	2012-08-23 22:35
Kuchnia SFD	Pasztecik z piersi z kurczaka i wątróbek drobiowych .	2012-08-20 17:23
Galeria Zdjęć	Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.	2012-08-20 01:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę przy treningu Lafaya do oceny	2012-08-19 19:57
Trening dla początkujących	trening fbw - pytanie	2012-08-19 14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nieproporcjonalnie wieeelkie nogi!	2012-08-19 14:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nieproporcjonalnie wieeelkie nogi!	2012-08-18 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nieproporcjonalnie wieeelkie nogi!	2012-08-18 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nieproporcjonalnie wieeelkie nogi!	2012-08-18 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nieproporcjonalnie wieeelkie nogi!	2012-08-18 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę przy treningu Lafaya do oceny	2012-08-18 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-18 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Masujemy - dieta do poprawy	2012-08-17 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masujemy - dieta do poprawy	2012-08-17 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Masujemy - dieta do poprawy	2012-08-17 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Masujemy - dieta do poprawy	2012-08-17 13:22
Odżywki i suplementy	Białko w dobrej cenie	2012-08-16 20:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Aminokwasy + Białko?	2012-08-16 20:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Aminokwasy + Białko?	2012-08-16 19:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Aminokwasy + Białko?	2012-08-16 11:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko dotyczace redukcji	2012-05-19 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko dotyczace redukcji	2012-05-19 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko dotyczace redukcji	2012-05-19 14:21