Dieta do Oceny

Wszystkie uwagi propozycje mile widziane!!!
Posiłek I: 7:00-8:00
Odzywka Białkowa
1 mały banan lub szklanka soku pomarańczowego,jablko
Posiłek II: 10:00-11:00
2 kanapeczki z wedlina,kefir 500g 2x
Kubus bananowy
Posiłek III: 14:00-15:00
jogurt naturalny 500 g
jogurt wisniowy 500 g
1 duże jabłko
Posiłek IV: 16:00-17:00
Odzywka "BULK"
Posiłek V: 20:30-21:00
Obiadokolacja!!!najczesciej piersi z kurczaka 300g+ziemniaczki
Posiłek VI: 23:00
Bialeczko

I JESZCZE TROCHE DANYCH:
Wiek: 18,5
Wzrost: 185
Waga: 83kg
Zawartość % tk tłuszczowej: 7%
Aktywność: 2 godziny lekcji w-f 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek)trening siłowy i treningi pilki noznej 3 razy(wtorek,czwartek,piatek)raz basen (wtorek).Chce przybrac na masie

musisz zwiększyć ilość węglowodanów w swoich posiłkach.nie uważasz że obiadkolacja o 21 to troche za późno??jeśli chcesz to sobie kup odzywkę weglowodanowo-białkowa,a nie tylko same białeczko jesz.

KOWAL

Dziwne zrodla WW sobie wybrales. Liczyles ogolna ilosc bialka i WW?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

Kowal zwiekszyc liczbe ww ok jakies propozycje??w kturych godzinach??jakie produkty??

Marcinecki dzieki ale dlaczego złe??liczylem i tak posilek
1.b 30g ww 0.1 t 0
2.b 38g ww 50g t 12g
3.b 28g ww 54g t 20g
4.b 26g ww 22g t 4,6g
5.b okolo 40g ww 35 t 15g
6.b 30g ww 0.1 t 0

Bialko WW tluszcze
I. 29 60 1,6
II. 33 77 13
III. 41 96 18
IV. 30 30 2
V. 68 41 4
VI. 27 0 0
razem 228 304 38,6
Troche roznia sie nasze wyliczenia. A dieta wymaga wielu poprawek.

BTW: nie mowilem, ze zle tylko dziwne co zreszta widac z wyliczen.


______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

oto przykład mojej diety.ważę tyle samo co ty tylko moj wzrost to ok 175,robie masę i mam taką dietę.oto przykład:

I posiłek 6.30-7.00
-serek wiejski
-szklanka mleka
-płatki z mlekiem
-2 kanapki z szynką

II posiłek 10.45-11.30
-2 kanapki z szynką i sałatą
-banan
-kubuś

III posiłek 14.45-15-30
-250g piersi z kurczaka
-bułeczka
-1 torebka ryżu
-szklanka soku jabłkowego

IV posiłek 17.30-18.00
-1 torebka ryżu
-jakaś watróbka 100g
-sok jabłkowo-pomarańczowy 2 szklanki
-puszka tuńczyka w wodzie

V posiłek ok 20.00
-jajecznica: 5 białek,2 zółtka
-szklanka soku jabłkowego

VI posiłek przed snem
-Białko

do tego jeszcze biorę witaminy i podczas treningu piję magnes.

dieta jest tak ułożona aby mi pasowała w szkole do której musze jeszcze chodzic.jeśli ci pomogłem może wymienimy się sogami????

KOWAL

Marcinecki masz racje musze jeszcze popracowac nad dieta troszeczke...roznica w obliczeniach hmm wkoncu to ty jestes expert trzeba ci wierzyc ale liczylem wedlug tego ile jest napisane na opakowaniu,wkazdym razie dzieki...Kowal dzieki a co do sogów to nie moge ci dac bo nie mam abonamentu ale jak by co to ci dam bo mi pomogles...

Sciagnij sobie kalkulator Darkthorna. Jest w jednym z postow podwieszonych.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand