ilość

nie bierz tych stawow tak doslownie...akurat mnie to sie przydarzylo ale juz jestem troche "wyeksploatowany" ale ambitny. :) jak kros nie robil tego typu treningow-radze sprobowac-naprawde warto... co do obciazen stawow: wszystko zalezy od obciazenia i dlugosci obciazenia mozna to w skrocie przelozyc na ilosc powtorxen trening typowo silowy na [...]

hehe ja radze: 1-8 prolo e5d 1-6 meta 15mg ed Koles wazy ok 70kg 15mg ed wyarczy mu w 100% to nie kafar aby go tylko 25mg ed ruszalo no i po 15mg ed woda go tak nie zaleje... Wogole niech sobie zrobi min. 3miechowa przerwe bo tak to strata kaski (jak dla mnie) of corse inni moga bys innego zdania... Gostek niech chapie metka przez 6 tyg. to IMO [...]

4xmax oznacza, że robisz 4 serie po maksymalną ilość powtórzeń

Ok Suple zakupione , zmniejszylem ilosc gainera , kupilem bialko i carbo i tym bede uzupełniał swoja diete , kupiłem do tego xpanda 925g + mono 500g , mysle zeby to dawkować : DT mono z rana, xpand przed treningiem DNT mono z rana xpand po poludniu Co o tym sadzicie , prosze o jakies wzkazowki :)

w zwykłej kranówie wapnia jest chyba wiecej- myslę, że taka ilośc nie wpłynie negatywnie na wchłanianie minerałów zawartych w zma- tym barziej, że są w postaci chelatów..

[...] blisko ciała i z początku było w miarę. Teraz miałem normalną szerokość łokci(tak jaką ma sie przy swobodnym zwisie rąk) i zrobiłem te same ćwiczenia mniej więcej te same ciężary i ilość potworzeń, ale tak dało w 'kość' bicepsowi że miałem problemy z umyciem głowy po treningu, a dziś mam takie zakwasy że cokolwiek robie ręka to strasznie boli

dup jeszcze z 5 flakonów podeślij mi to ci powiem czy to wyj**ka czy nie ;-) jak chcesz sprawdzić zawartość flakona?? ktoś robi takie badania ?? jak jesteś w off to po w biciu 500 mg powinneś czuć działanie na następny dzien _ nie anaboliczne ale jednak taką ilość organizm nie oleje

Ujdzie. Zwiększyłbym jednak ilość serii w MC i przysiadach do 4/5.

Ok zwiększe ilość. Reszta ogólnie w porządku?

witaj, wszystko zalezne bedzie od tego, jakie mozliwosci sprzetowe posiadasz, jezeli masz mocno ograniczone mozliwosci, to nie ma koniecznosci dzielenia treningu, mozesz wykonywac go w takiej formie jak do tej pory robisz, jednak musisz liczyc sie z tym, ze bedzie to trening bardziej podnoszacy kondycje twojego organizmu czy pozwalajacy nieco [...]

jest ok wystarczy dobrać teraz odpowiednie ilości do zapotrzebowania kal i bedzie super bo jestem zdania iż przy masówce wyższość bierze ilość od jakości spożywanych kalori nie mniej jedno i drugie jest równie ważne. serdecznie pozdrawiam i życze sukcesów

siemka dodałem ankietę .. chciałbym aby maksuymalna ilośc ludzi wzięła w niej udział ...zalezy mi na tym ..

kup sobie proszek zasadowy w aptece, bo duża ilość miecha bez zielonych warzyw zakwasza organizm

No czesc :D dzieki ze zagladasz tutaj i mi pomagasz :D Tak warzywa sa wszedzie, a z tym prochem to powiem Ci ze nie dam rady zjesc tyle kcal narazie bez prochow... znam organizm i dlatego mam np 40g ryzu a nie 80g czy tam 100g. Diete trzymam dopiero 2 dzien i powinno sie to z czasem zmienic i bede zmniejszal ilosc prochu na normalne posilki. Dam [...]

Bez sprzętu? Nie ma takich ćwiczeń. Owszem, możesz je zastąpić domowymi ćwiczeniami, możesz nawet znaleźć takie które sprawią Ci sporą trudność ale bez sprzętu nie będziesz mógł progresowac ciężarowo a tylko na ilość powtórzeń. Czemu nie masz już dostępu do siłowni?

zamiast przysiadu możesz wykonywać -przysiad na jednej nodze -przysiad bułgarski -przysiad typu goblet przy czym do dwóch ostatnich ćwiczeń jakieś niewielkie obciążenie mogło bysię przydać,ot choćby 5-10 litrowe butle wody zamiast wyciskanie leżąc -dipsy w wersji na klatę -pompki na jednej ręce -pompki z obciążeniem,najlepiej na jakichś trzech [...]

Ilosc fatu nie jest tego duzo ale nie jest tez malo. Finansowo raczej bezograniczen. A jak zmierzyc poziom fatu?? Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2007-11-17 19:08:24

albo mi sie wydaje albo w FBW powinno się robić wiekszą ilość powtórzeń... coś między 12-15 ale jak już wcześniej wspomniałem, poczekajmy na speców

Normy WHo dla osoby prowadzącej normalny tryb życia to ok 2000 kalorii a gdzie jak dana osoba jeszcze trenuje to trzeba podnieść tą ilość

Nie widzę tutaj żadnego problemu. Nawet nie ma co gdybać bo 5 godzin przerwy posiłku od treningu to żadna katastrofa, a raczej normalny odstęp czasowy. Posiłki rozkładamy tak, by pasowały do trybu życia, a nie czyniły nas niewolnikami diety. Większość ludzi, którzy pracują, a większość pracuje nie może jeść co 3 godziny. Ilość posiłków nie ma [...]