ilość

[...] 168 Cel cyklu: Przyrost Masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Bieganie stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: 50zł uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 8 miesięcy

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_D-3_i30080_d380x380.jpg Opis - Wspiera zdrowe zęby i kości - Polepsza wchłanianie wapnia - Wpływa na kurczliwość i funkcje nerwów - Znana jako słoneczna witamina Witamina D3 - odpowiada za odpowiedni stan kości oraz uzębienia, wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i proces skurczu mięśni, pobudza [...]

[...] wieczorem i kończą ok 20.50. Przed treningiem biorę aminokwasy Sana. Bezpośrednio po nim tez porcja aminokwasów i 8 kapsułek glutaminy Olimpa (ważne 120 kilo stad ta ilość). Później (ok 21.10) banan i odżywka białkowa na mleku. I tu się zastanawiam jaka ? Nie idę jeszcze spać. Zastawiam się więc czy brać coś szybko wchłanialnego (izolat) [...]

[...] mogę przyjść i zaraz szybko wypić nawet w trakcie powrotu do domu. Potrzeba mi produktu, który zastąpi mi posiłek po treningach. Czytam forum i staram się ogarnąć temat ale ilość informacji i poszukiwania są przytłaczające. Nie wiem z czego mogę korzystać skoro nie jestem profesjonalnym sportowcem. Co, jaki produkt będzie dla mnie bezpieczny. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/X-Factor_Advanced_i29454_d380x380.jpg Opis - Wspomaga wzrost twardy i ubitych mięśni - Zwiększa poziom tlenku azotu - Wyraźnie poprawia waskularyzację - Przyspiesza budowanie siły i masy mięśniowej X-Factor Advanced - to niehormonalny i w 100% bezpieczny promotor procesów wzrostowych organizmu, który zwiększa [...]

[...] 220g białka, 75g tłuszczy i 280g węglowodanów. Zamierzam biegać 4 razy w tygodniu po min 40min (oczywiście na początku będzie ciężko więc będę startował stopniowo). Czy ilość kcal jest na pewno odpowiednia jak na taki tryb redukcji ? Czy rzeczywiście jest możliwość, że spokojnie osiągnę cel rzeźby bez uczęszczania na siłownie z takim planem [...]

Witam, Niedawno przerzuciłem się z fbw na split 3 dniowy i obecnie kombinuję jak rozłożyć ilość ćwiczeń, powtórzeń itd. Dane techniczne: * 184 cm * 81kg * 20 lat * 13 miesięcy treningów Cel treningowy * długoterminowy: zwiększenie masy mięśniowej / redukcja tłuszczu * krótkoterminowy: brak Dieta: W trakcie tworzenia ( obecnie tak aby zapełnić [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepLenny_26_Larry-p66600430.htmlLenny__Larrya_The_Muscle_Brownie_span65gspan_i36038_d400x400.jpg OPIS 100% naturalny skład Żadnych słodzików i zagęszczaczy 20g białka w ciasteczku Zero tłuszczy trans The Muscle Brownie to pierwsze proteinowe ciastko ze 100% naturalnym składem - naturalnie [...]

[...] sie tyczy wyciskania. Przydałoby sie poprawić dynamike wszystkich bojów ale oczywiście nie wszystko naraz.. hmm nie wiem czy ta rozpiska jest dobra (czy dobre ćwiczenia ich ilość itd.) Ilości serii i obciążeń celowo nie zprecyzowałem gdyz nie wiem zabardzo jakie mają być aby to wszyskto dało jakis efekt. Mam nadzije że to co napisąłem nie jest [...]

Witam, Moje dane: 20 lat, 181cm, jakies 67kg. Staz regularnie 3 miesiace (ostatnio fbw goscia z silowni), wczesniej tez cos cwiczylem ale przestalem. Oto moj nowy "super plan" xD ktory sam wymyslilem w oparciu o rozne info z neta: 3 razy w tyg ten sam plan: Podciaganie nachwyt 5x max WL 3x8 Military press 3x8 Uginanie ramion sztanga 2x10 Pompki na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Machine_Man_Joint__Recovery_i28987_d380x380.jpg Opis - Regeneruje i wzmacnia wszystkie elementy stawu - Hydrolizowany kolagen - Szybsza regeneracja pourazowa Machine Man Joint & Recovery jest zalecany wszystkim osobom uprawiającym dyscypliny sportu, które powodują zwiększenie obciążenia stawów. Glukozamina i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gakic_VO2_Max_SX-7_i32058_d380x380.jpg Opis - Natychmiastowy wzrost wytrzymałości o 22,5% - Zwiększa siłę mięśni - Bez dodatku kreatyny - Działa już po 1 dawce! - Nie zawiera stymulantów! Gakic VO2 Max SX-7 jest najbardziej zaawansowanym nie pobudzającym przed treningowym suplementem, który nie zawiera kreatyny [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Joint_Armour_i29203_d380x380.jpg Opis - Zmniejszenie bólu stawów o 171% - Zwiększenie ruchomości stawów o 233% - Znacznie bardziej skuteczna niż glukozamina i chondroityna - Ogromna poprawa w zaledwie 30 dni! - Tylko jedna dawka dziennie! JOINT ARMOUR firmy Blue Star używa tylko przebadane sprawdzonych dawki [...]

/SFD/Images/2016/4/29/6b091c9a503f4751a62ca8758ed1e7dd.jpg Opis - Brak zawartości cukrów czy węglowodanów! - Doskonały smak - Natychmiastowe wsparcie treningu RAGING BLOOD to starannie zaprojektowany produkt przedtreningowy, formuła „pre-cardio” ze sprawdzonymi i popularnymi składnikami. Składniki zostały tak dobrane, aby zapewnić organizmowi [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 z głowa ok 2 lat 6. DIETA: high carb , objasnienie na dole -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta wino tesc 8. TRENING: 4x week , cardio 3x po 45 min po siłowym 9. CEL CYKLU: redu [...]

Witam, przeglądając www.kulturystyka.pl/atlas natrafiłem na trening domatora : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na [...]

[...] 8/8/8/15/12 ( 8/8/8 progresja cieżaru, 15/12 regresja) 4)prostowniki 1)szrugsy 2x20 albo jakis spacerek z obciążeniem lub jedna seria mniejszym obciążeniem ale za to wieksza ilość powtórzen Licze na pomoc, myśle ze jestem gotów jakies spuerserie, gigantserie, serie łączone itp. wprowadzić do treningu, tylko za bardzo nie wiem jak to połączyć. [...]

[...] mam je dość masywni zbudowane i chcę się skupić na górnej połowie ciała Jeśli tylko macie czas prosiłbym o rozpisanie diety i treningu (jakie ćwiczenia, częstotliwość, ilość powtórzeń) do powyższych informacji, będę naprawdę ogromnie wdzięczny. Prosiłbym jeszcze o odpowiedź na pytanie czy wolno mi pić alkohol w weekendy czy to w ogóle [...]

[...] kcal (redukcja) dajemy na 2000 kcal Białko 2g na kg 2x85=170 g białka x4=680 kcal białka węglowodany 4g na kg 120g co daje nam w kcal : 4x120 =500kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów 2000-500-680= kcal z tłuszczy czyli 140g Białko- 680 kcal węgle- 500kcal tłuszcze-800 kcal 1 2 3 4 5 6 [...]

[...] troche biegam i troche plywam stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: stack kreatynowy NANO VAPOR + MAN CLOUT, amino, glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: 50-60 przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2-3 lata z przerwami od ponad pol roku Zmieniony przez - [...]