ilość

w mass xxl nie ma dextrozy. moze sypales za duze porcje. moze potrzebujesz bulka(50/50 bialek i weglowodanow) a nie gainera? monster mass ma wieksza ilosc bialka czyli jest dedykowany do osob z ciut wolniejsza przemiana.

Bo niby do rosji z usa sciagaja a u nas do pl czy w de nikt sciaga z usa i niewiem dlaczego , cenka dobra w stosunku cena/ilosc/jakosc.

Sens picia szejka przed snem będzie, jeśli nie wyrobisz z dostarczeniem założonej ilości białka w ciągu dnia. Tak samo z carbo. Odpowiednia ilość to taka, która mieści się w Twoim zapotrzebowaniu. Rozumiem, że masz dietę i suplementację bez określenia puli makroskładników? Bo zadajesz pytania... Zerknij do tego tematu: [...]

Same ćwiczenia dobrane są nieźle, poza kilkoma drobiazgami. W treningu A jako pierwszy powinien być martwy ciąg. A w treningu B te rozpietki nijak tam nie pasują, zamień je jakimś ciężkim wyciskiem na klatkę. No i pamiętaj, że to dopiero dobór ćwiczeń. Ważna jest też objętość treningowa, ilość powtórzeń, jak to wszystko zaplanujesz.

W takim razie jak lepiej zmienić objętość? Obijać ilość serii na narameinne a dodać liczbę powtórzeń na nogi ? Wirlostawy staram się robić tak,że ostatnia seria stwarza mi problemy ( ciezar) I robię kilka potworzen typu 6, 8 - zależy jakie ćwiczenie. Masz na myśli zmianę ciężaru żeby zrobić więcej czy ew dodanie ćwiczenia jeszcze jakiegoś?

Co prawda to juz odbiega od tematu postu, ale moge napisac :)) Diety typu Cambridge czy Herbalife to diety , ktore polegaja na tym, ze jedynymi posilkami sa gotowe proszkowane dania, ktore miesza sie z woda lub mlekiem. Wciagu dnia zjada sie 3 lub 4 takie "posilki". Ilosc dostarczanych kalori jest bardzo bardzo niska - 300 - 400 kcal [...]

[...] będące jeszcze chorobą, a dające albo łatwość tycia i trudność w chudnięciu, albo v/v. A że jeszcze dochodzą różne kombinacje (hormony tarczycy + insulina + hormony płciowe) ilość kombinacji jest przeogromna. Nawet na idealnie zbilansowanej diecie z 2 osób o jednakowej wadze jedna może schudnąć, druga utyć. Dopiero metodą prób i błędów można [...]

///Doradzcie mi mam problem ...kupuje Kreatyne Olimp Creapure + glukoze i nie wiem czy lepsze by nie bylo Carbo ?/// idealnie mieszac w proprcji 1:1 ///i co po cyklu do potrzymania najlepsze czy tauryna czy moze inny aminokwas jak glutamina/// jezli juz to o wiele lepiej podczas cyklu ///i ile mam sobie kupic tej kretki ? i co wogule byscie [...]

kolega chyba mial na mysli brzuch a nie ilosc tkanki tluszczowej ale moze cos zle zrozumialem...?

Skurcz, czyli napinasz mięsień i trzymasz to napięcie przez określoną ilość czasu. Z ekspanderem używasz jednak siły, tutaj tylko napinasz mięśnie.

BMR = 769,23 + 1000 - 88,56 - 161 = 1519,67 TEA =5*70min*6+EPOC(5*35)= 2275/7 = 325 BMR + TEA = 1845 NEAT = 300 1845 + 300 = 2145 TEF = 2145 + 214 = 2359 Według obliczeń wychodzi taka ilość kalorii Zmieniony przez - kavaa94 w dniu 2017-03-21 16:23:45

No wreszcie temat dla mnie. Drazek to moje glowne cwiczenie (i jedyne co robie na plecy), robie je od lat i robie go najwiecej serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno [...]

Witam, Mam problem z podicąganiem się na drążku. Mianowicie w ogóle nie idzie mi ilość powtórzeń. Ćwiczę od kwietnia i podciągam się podchwytem 9 razy, nachwytem 5. Pod koniec czerwca podciągałem się podchwytem 8, nachwytem 4. Czyli przez prawie 3 miesiące poszlo 1 powtórzenie. Nie wiem co robię źle. wiczę 2 razy w tygodniu, najpierw 3 serie pod., [...]

Ważne jst również to jaki cel jest diety oraz jaki to ma być posiłek. Inaczej ma się ilość składników odżywczych po treningu, inaczej po treningu, inaczej kolacja.

Inaczej ma się ilość składników odżywczych po treningu, inaczej po treningu aha fajnie, też bym nie zakumał, a co dopiero kolega. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-12 20:00:51

Aha ale jednak trochę zwiększe ilość serii. @ latwoo bardzo mi pomogłeś SOG leci ;)

[...] Jeżeli ćwiczyłeś +/- miesiąc sposobem stałego ciężaru to po miesiącu ( w tym samym treningu) możesz dać "piramidkę" albo "progresje powtórzeń" : zmniejszasz ciężar, a zwiększasz ilość powt. Ja ostatnio przekonałem się do metody "progresji powtórzeń" dobrze to pokazuje ten Pan: http://www.youtube.com/watch?v=LX8gbhth-rk&feature=relmfu Pozdrawiam

[...] wręcz powinna pomóc w pozbyciu się wody. Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić co może być przyczyną w Twoim przypadku. Jedyne co przychodzi do głowy to rzeczywiście zbyt duża ilość soli, glutaminianu sodu. Czasami nie zdajemy sobie z tego sprawy ile tego wychodzi. Szczególnie na low carb panuje przekonanie, że jeść możemy kabanosy, różne sery, [...]

Być może problem jestem drugą stronę. Zbyt mała ilość sodu, chlorków, czy innych składników mineralnych również może spowodować odkładanie się wody w organizmie. Pijasz mało wody. 2 litry dla osoby aktywniej fizycznie to niewiele. Tutaj warto również zwrócić uwagę na to jaką wodę pijesz. Zdecydowanie powinna być to woda wysokozmineralizowana, np. [...]

ten sport ogulnie jest drogi,i wg mnie mięso musi w diecie dyc, z tym karczkiem to nie wiem czy to bobry pomysł, na sporą ilośc tłuszczu,ale rybym i twaróg to zadziałapozdr.