ilość

ale np taki doktor Ellis mowi tak w jednym z wywiadów ze ladowanie sie to głupota :A jeszcze gorszym pomysłem jest jedzenie małych ilość węgli przez parę dni a potem ładowanie się nimi przez dni następne"-to cytat

tez nie odczuwalem zadnej roznicy i przestalem brac (sadze, ze biorac suple, lykajac multivitamine z mineralami mozna dostarczyc wystarczajaca ilosc pierwiastkow) stosowalem zma przez 2-3 miesiace i nie odczulem zadnego efektu (bo niby jaki) - to tylko moje subiektywne odczucie, wiec pamietajcie: ZMA to podstawa i trzeba to brac (podobno [...]

Ankiety mi nie wysłało sorry. Wiek Waga Wzrost Staż treningowy Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy Universal Storm, Uprawiane inne sporty siatka Stosowane wcześniej spalacze brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak Ilość dni wolnych od kreatyny od 4 miesiecy [...]

[...] opis: bf, typ budowy ciała: BF +/- 20% 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 70kg/175cm 4) staż treningowy: 8/9 miesięcy 5) cel cyklu: MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreda + Białeczko 7) stosowane wcześniej spalacze: Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:... 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Każdego dnia keratynka 5g

jw to samo usłyszałeś zresztą od androloga oczywiście ogólne zasady będą miały wpływ na jego poziom odpowiednia ilość snu i odżywianie oraz trening siłowy

kiedyś w pewnym branżowym czasopiśmie (a następnie w większości tych czasopism) promowane było hasło - "liczy się ilość spożytego białka, a nie jego jakość", więc biorąc pod uwagę koszt grama białka z sp80, a prolongatuma sprawa jest prosta-sp80. Lecz jeśli chcesz "poczuć smak" odżywki z wyższej półki i mieć przekonanie, że [...]

1. Potrzeebujesz 1-2 tyg regeneracji 2. Masz fatalny układ tygodnia - PO KLACVIE BARKI TO POMYŁKA 339480587 STOPNIA. 3. Za wiele wyciskań na klatkę - tu nie iidzie o ilość, ale jakość. Wybierz jedno z wyciskań między płaskim a głową w dół. 4. Dodaj progresję 12,10,8,8 1<2<3=4

Wez rozpisz ilosc makroskladnikow ile ci potrzeba. 7:00 pobudka 7:10 1 posilek: płatki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko (1.5% tłuszczu) DAJ TWAROG BIALY, RESZTA OK od 8:00 Szkoła 10:30 2 posilek: 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny (drobiowa) + jabłko MOZE BYC 14:40 lub 15:20 3 posilek: pol torebki ryzu + piers z kurczaka + warzywa [...]

iso 100 z dymatize jeszcze w dobrym smaku to na bank nie hydrolizat. All The Whey to produkt firmy Vitalife i hydrolizat ma tylko na etykiecie( nie wszedzie , na stronie producenta nie widziałem). Żeby hydrolizat ( mam na mysli bobry czyli zawierajacy dużą ilosc di i tri peptydów ok 50%)miał znośny smak musi byc połączony z dużą dawką węgli bądz [...]

w twoim przypadku przy tym poziomie zatluszczenia podczas robienia masy ilosc tkanki tluszczowej by sie jeszcze powiekszala wiec trzeba zaczac od redukcji

A dlatego ze każda odrzywka będąca połączeniem białek i węgli jest w zasadzie gainerem.I dlatego że matrix to odrzywka białkowa gdzie ilośc węgli jest śladowa.Wystarczyłoby przeczytac jej sklad. I dlatego ze po treningu lepiej spożyc gainera niż kombinowac z jakimis niejasnymi proporcjami. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo [...]

Powiedz to zawodowemu kulturyscie :) Markowi Borowiczowi to on robił sobie taki katon na barki.Napisalem ze ilosc seri i powtorzen mierzyc na wlasne mozliwosci.

a skąd wiesz że akurat białko jest ci niezbędne- z tego co piszesz dpomyslam sie, ze masz problemy z masą, przyczyna tego dośc rzadko jest za mała ilośc białka a rzcej węgl. lub wszystkiego po trochu

[...] mianem ,,mistrzyni sztangi,, bo wynik jaki Bettina zrobiła jest po prostu średni,szacunek dla jej martwego ciągu bo to jej koronowa konkurencja w której wynik obojętnie na ilość zawodniczek pokazuje że jest dobra,szacunek za w/w bo jest też w tym świetna,ale kiedy porównasz wyniki wl wet kobiet w IPF to nie miała by nawet podium.tak jak Maciula [...]

7:00 Śniadanie -płatki owsiane -0,5l mleka -2 jabłka + jakieś warzywo Zmniejsz ilość mleka - 300 ml. Dodaj białko - twaróg albo jajka. Jabłko niekonieczne, będzie Ci tylko fermentować w bebechach przez pół dnia. 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - Pomidor - Ryz - 0,5l Mleka Daj pierś z kurczaka + ryż/ziemniaki, powyższy posiłek zły. 14:00 - [...]

proby watrobowe i nerkowe rob z 2 dni po treningu, bo inaczej wyjda podwyzszone, zmniejsz ilosc bialka ponizej 2g / kg m.c., i uwazaj na podaż tłuszczy powinno byc si

[...] bo raczej ich nie zbuduje i nie zredukluje tluszczu do wakacji (magiczny czas-wakacje :d), i wlaśnie po sezonie letnim zacznę masować. sam nie wiem... i z dietą mogą być problemy, bo raczej jestyem zmuszony jesc to co mam akurat na obiad, ale myślę, że zwiększoną ilość jaj sera i ryżu to będe mógł jesc multum :D no i już trochę o diecie czytałem

moze ze zdrowiem fizycznym nic nie bedzie, ale jezeli chodzi o zdrowie psychiczne? Nie spowoduje to jakiegos zmulenia psychicznego? W tym roku pisze mature(niestety) i obawiam sie ze taka ilosc jajek (4 białka jaj i 1 zółtko) moze spowodowac jakies szkody w "umyśle"

Czyli sądzicie, ze taka ilosc jajek nie zaszkodzi? Sam juz nie wiem... . A moze zastapic 2 jajka, mlekiem?? A co do tych zółtek to nie za bardzo chce wierzyc ze nie szkodza(choc pewnie nie mam racji)

wiem, mam wołowine, ryby, makaron pełnoziarnisty czy kasza napisałem tylko tak ogólnie że to jest jeden z 4 posiłków który dostarcza tą samą ilość węgli i białka, ale to nie o to się pytam przecież, pytanie jest o gainer Zmieniony przez - PolakPospolity w dniu 2013-03-10 22:08:14