Jesienne kilogramy xD

Wiek: 17
Wzrost: 187
Waga: 83
Staż: 9 miesiecy przemyślanego treningu
Dieta: Jem dużo ryżu i kurczaków :D
Cel: Masa

A więdz chciałbym teraz przbyrać pare kg mięśnia i chciałbym uzupełnić diete w białko. Posiadam jeszcze prawie 1 kg kreatyny i chce dokupic jakieś białko którym będe mogl uzupelnic braki w diecie. Wszedłem na strone ze suplami i na pierwszej stronie znalazłem "100% Iso Whey BioTech Germany" Tania i w skladnie ma 80g białka na 100g. Czy to białko jest dobre i czy moglbym nim uzupelnic braki. Pozdrawiam Hubert

kup ostrowie lub pro longatum (jak masz więcej $)

Pozdr
DEEP

masz dietę ułożoną czy od tak jesz dużo??

a skąd wiesz że akurat białko jest ci niezbędne- z tego co piszesz dpomyslam sie, ze masz problemy z masą[wzrostem], przyczyna tego dośc rzadko jest za mała ilośc białka a rzcej węgl. lub wszystkiego po trochu

jem 4-6 posiłków i głownie są to ryż i makaron najczęściej z jogurtem więdz dużo węgli. Oczywiście spożywam mięso, ryby i jajka ale czuje że tego białka jest jednak za mało. Nie mam specjalnie ułożonej diety bo nie jestem zwolennikiem jedzenia z kalkulatorem i wagą Poprostu wpieprzam ile wlezie bo z tłuszczem nie mam żadnego problemu. Jestem typem który nie ma łatwo z przybraniem na masie ale nie ma żadnego problemu że sie zaleje tłuszczem.

z jogurtem?

nadal nie wiesz czy białko jest tu na miejscu.

jak chcesz białko to kup coś sprawdzonych firm

zdr

Ostrowia lub olimp whey 100% (czy jakoś tak-ale jadłem i było fajnie) bajdełej-teraz jem ostrowię i też jest fajnie

Pozdrawiam,
Frank.

nie jestem zwolennikiem jedzenia z kalkulatorem i wagą Poprostu wpieprzam ile wlezie

widocznie za malo, ale skad masz przeciesz wiedziec czy za malo skoro nie wiesz ile potrzebujesz...