ilość

Tłuszcz zawarty w mleku to większości nasycone kwasy tłuszczowe, które nie mają nic wspólnego ze zdrowym tłuszczem zawartym w rybach lub orzechach oraz oliwie z oliwek. Proporcje B/W/T to jest dzienna ilość białka, węglowodanów i tłuszczy w gramach, które spożywasz.

He he... Przygotowuję piersi, czyszczę, zawijam w papirusy i do lodówki. Gotuję też odpowiednią ilość ryżu lub makaronu i gotowe. Potem wystarczy pierś wrzucić na patelnię a pod koniec smażenia dorzucić makaron lub ryż. 10 minut i posiłek gotowy. Trochę zaśmieciliśmy chłopakowi temat :-)

Czemu za dużo? 15kg tłuszczu x 69kcal/kg to już daje 1035 kcal deficytu dziennego. Z tym, że jak rozumieć ten deficyt, czy jako rozłożony na cały dzień, czy może być na jedną aktywność? Natomiast z aerobów chyba najłatwiej otrzymać ilość spalonych kalorii, bo obecnie praktycznie każdy sprzęt do aerobów, nawet skakanki są już opomiarowane.

[...] albo UD2.Wtedy zobaczysz, że są podejścia ekstremalne aczkolwiek skuteczne. Czy paliłem mięśnie? To też nie jest takie proste jak się może wydawać.Jeśli masz odpowiednią ilość białka w diecie (plus nie ucinasz tłuszczy do zera) i trenujesz regularnie to de facto ciężko sie pozbyć masy mięśniowej.Organizm jest bardzo mądrze zaprojektowany i w [...]

a jak to przeklada sie na ilosc w gramach?

[...] ona być wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, czy też jej wyglądu. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych kalorii.

Zmniejszysc ilosc tussi czy tego lady term?

Wahoo, oblicz sobie ilość powtórzeń na konkretną partię. Na każdym ćwiczeniu w 15 masz o 5 więcej niż w 10 i o 10 więcej niż w piątkach. Zgadza się? A zatem aby zachować mniej więcej stałą liczbę powtórzeń, musisz w 15 zastosować odpowiednio mniej serii Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-08-29 13:05:58

Tutaj pisze cos innego: http://www.sfd.pl/HST-_serie_ilość%2C_przerwy_-t162413.html Ale sprobuje tak jak mowisz, najwyzej zwieksze liczbe serii jak nie bede rosl Lepiej tak niz zmniejszac ilosc serii bo jestes caly obolaly

przede wszystkim jeśli zaczniesz od mniejszej ilości serii, to dodanie kolejnej serii będzie dodatkowym bodźcem. Gdyby zaś okazało się, że musisz zmniejszyć ilość serii, to byłoby to niekorzystne dla cyklu

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3,beta alanina, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 5 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak szczególnej diety [...]

Czym podbic kalorie? czy bialko jest w porządku tzn ilosc?

Kreatyna nie spowoduje że będziesz miał lepszy apetyt Jesli masz diete i jej pilnujesz to zwyczajnie musisz zwiększyć ilość kcal bo to ze nie rośniesz to tylko wina małej ilości kcal - mozliwe ze dieta jest słabo ogarnieta skoro masz problemy z jedzeniem bo gdy wszystko gra i buczy to je się ze smakiem :)

Dzięki. W tym cyklu chciałem zmniejszyć ilość prolongatuma ze względu na retencje wody. Co do superki to lepiej co 2 dni?? Będę miał 8 paczek co wychodzi 40amp po 25mg. Więc mysiałbym skrócić superkę o ok 1,5 tyg. Czyli są opcje: 1-7 50mg e3d lub 1-5,5 50mg e2d

Trochę za dużo i trochę zły dobór ćwiczeń. Kolejność dobra. Ja bym wyrzucił rozpiętki i wznosy bokiem bo niepotrzebne. Tylko złożone ćwiczenia w FBW, izolowane niepotrzebne. Ilość serii(i kolejność partii): Nogi 4-6, plecy 4-5, klatka 4, barki 3, brzuch 3-4, triceps 2 i biceps 2. Brzuszki na ławeczce możesz zastąpić wznosami nóg na drążku.

no, to rzeczywiście wcale nie żywisz się cukrem :-) wywal tą syfiastą pszenicę - makaroniki itp zadbaj o właściwą podaż tłuszczów w diecie, zredukuj ilość białka w diecie - im jesteś bardziej tłusty, tym chętniej jest ono przerabiane na cukier...

Raczej rzecz poglądowa :-) Ale fajne. U każdego będzie to inaczej wyglądało. Weź chociaż ilość aromatazy, czy 5alfaReduktazy (E2, DHT), które u każdego są inne.

dodam ze pomiary doslownie minute temu nie wskazaly zandych spadkow obwodow na bicepsie, barkach, klatce, udzie, lydce wskazaly za to ubytek dobrych kilku centow w talii i w pasie zapomnialem dodac ze co tydzien odejmuje wegli z diety i dodaje bialka juz raz ten schemat przerobilem ale bez stackow kreatynowych wtedy spadki po 50 dniach ulokowaly [...]

Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj dodaj warzyw, mozesz dac jakies wegle 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka zamiast szynki daj mieso, jkaies zr [...]

Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj dodaj warzyw, mozesz dac jakies wegle 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka zamiast szynki daj mieso, jkaies zr [...]