POMOC! Tluszcz trzewny - Wypchnieta dolna czesc brzucha

Hej! Ma ktos jakies sposoby na tluszcz trzewny? Ktos mial taki problem jak ja? Znalazlem taki o to artykul ale nie wiem co o nim myslec... Jeden z trenerow personalnych na mojej silowni powiedzial ze mozna sie go pozbyc robiac codziennie "Plank" kilka razy na maxa + cwiczenia na dolna partie brzucha.


Piona!


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-06-07 12:47:57

link edytowałem z racji braku reklamy na forum

RUGBY-MAN

Jeden z trenerow personalnych na mojej silowni powiedzial ze mozna sie go pozbyc robiac codziennie "Plank" kilka razy na maxa + cwiczenia na dolna partie brzucha.

ćwiczenia powodują pracę danych mięśni a nie redukcje tłuszczu z danego obszaru, kwestia odżywianai co masz poruszone powżej

wywal cukier, cała recepta

Znikome ilosci cukru sa w mojej diecie, jakies inne rady?

jakoś ciężko mi w to uwierzyć,
co jesz? konkret?

Kurczak, wolowina, serk wiejski, tunczyk, makaron, czasem ryz, szynki najczesciej z kurczaka, rzadko chleb, jaja, losos, biale ryby, ziemniaki, banany...

no, to rzeczywiście wcale nie żywisz się cukrem
wywal tą syfiastą pszenicę - makaroniki itp zadbaj o właściwą podaż tłuszczów w diecie, zredukuj ilość białka w diecie - im jesteś bardziej tłusty, tym chętniej jest ono przerabiane na cukier...

Chodzi o te 5g cukru w 100g makaronu durum?!
Nie wiem czy to dobry pomysl zmniejszac bialko w diecie? Dostarczam 1.5-1.8g bialka na kg masy ciala. Jestem na redukcji wiec chyba lepiej spozywac bialko na rzecz ochrony miesnia przed spadkiem?



Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-06-06 13:24:21

Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-06-06 13:28:21

Nie.
chodzi mi o to, że nasz organizm pracuje na prostych związkach, jednym słowem: zjadasz makaron - dostarczasz węglowodany, które prędzej czy później i tak stają się glukozą. W przypadku większej ilości tkanki tłuszczowej - robisz sobie pod górkę. Dostarczasz białko - zbyt dużą ilość, organizm znów radzi sobie poprzez katabolizm (rozpad) rozbija do aminokwasów, które są gluko/cukrozależne. I znów żywisz się cukrem. Nie dajesz powodu organizmowi by pozbywać się nacielałości na ciele.

Nie jest możliwe zlecieć z masy mięśniowej dostarczając odpowiednią ilość dobrej energii dla organizmu, czyli pożywienia które dosłownie steruje naszymi procesami hormonalnymi.

No okej, wiec radzisz przejsc na ryz i calkiem odmowic sobie chleba? Ile twoim zdaniem powinienem bialka spozywac?
Dodam ze spalilem juz 13kg w miare szybko, jesli mozesz to zobacz moje zdjecia w profilu.

to, że szybko zrzucasz wagę to pół biedy. Istotniejszym jest ile to utrzymasz. Czy nie będziesz miał odbicia.

osobiście od jakiegoś już czasu zaprzestałem być zwolennikiem liczenia kalorii, przeliczania makroskładników etc bardziej kieruje się zasadą, że nadmiar białka i węglowodanów zwyczajnie szkodzi na wielu płaszczyznach. Tłuszcz za to jest bardzo cenny dla naszego organizmu, a to właśnie ten makroskładnik jest eliminowany u większości. Trzeba się bardzo postarać, żeby stracić mięśnie..

No ok, wiec pozostaje mi probowac!
Dzieki za pomoc :)