ilość

Dobra będe się ważył w gaciach i t-shircie skoro robiłem tak ostatnio. Ważne żeby tak zostało już teraz. W sumie nie wiem czy waga się zmieniła bo wcześniej się ważyłem w spodniach, czasem bluzie (różnie). Poprawie dietke jeszcze troche i troche zmniejsze serie w treningu (bo robie taki pol na pol masa i sla a ilosc serii bardziej pod mase). [...]

Nie on jadał bardzo, bardzo dużo + wiadomo chipsy, piwo i inne rzeczy. Po prostu przestał jadać śmieci, wywalił piwsko z diety i zmniejszył ilość obiadów z 3 do 1. Jego rodzice nie mieszkają razem, więc czasem najpierw jadł u matki, potem poszedł odwiedzić ojca i znowu jadł obiad, a to wiadomo masa sosów i innych rzeczy. Głodówki tutaj na pewno [...]

ja obecnie popijam shoty z activlaba, black wolf sie nazywaja, sklad prosty jak budowa cepa nic wiecej mi nie trzeba, jeden szot okolo 300mg kofeiny i taka ilosc w mojej opinii jest optymalna

czasem sie nie da w 45 min dlatego pisze ze jak dluzszy trening >1 h polecam niewielka ilosc ww

a jak zmniejsze ilość węglowodanów to mogą być problemy z przyrostami masy?

ja bym zniejszyl conieco ilosc wegli obserwowal cialo jak beda sie miesnie zachowywac nie lubie lapac duzo fatu na masie bo potem jest problem ze zrzuceniem tego

[...] potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) -

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - to mnie interesuje by się dowiedzieć , jaki poziom wytrenowania przedstawiasz , dam ci / zaproponuje program który w 2-3 tygodnie zajedzie cię , przetrenujesz się i zwalisz na [...]

mam swissa z tego nowego wypustu w kartonikach. Miejsce iniekcji to pośladki które czuję ale da się żyć. Może to przez ilość czyli 4 cm. Dołożyć ampułkę teścia żeby rozcieńczyć??? Strzały robię co 7 dni. Wczoraj był drugi. może przejdzie, przerzuciłem się z 400 mg prolki. Zmieniłem z 400 mg teścia na 500 cypio + 500 deki bo chcę więcej :) [...]

skoro miejsce iniekcji nie jest zaczerwienione,spuchniete,gorace to raczej nie od tego.jak by coś było nie tak to tam by wystepował ból,goraczka by świadczyła o stanie zapalnym.Ilość soku raczej nie ma na to wpływu,ja wbijam teraz po 4 do 5 ml na iniekcje i jest ok. Może to grypa jakaś cię łapie i tyle.Dla pewności leć do apteki kup naproxen w [...]

Ja tylko na wstepie powiem ze za duzo cwiczen wykonujesz. Optymalna ilosc seri to okolo 10-12 na duze partie miesni: Ja bym zrobil to tak: 1.Wyciskanie plaskie 4 serie 12-10-8-6 (progresja) np dokladasz 5kg co serie zmniejszajac liczbe powtorzen 2.Wyciskanie sztangielek pod skose 12-10-8-6 tak samo jak w 1 cwiczniiu tylko co serie mysle +2kg bo +5 [...]

przerwa wynośi prawie 3 lata , okres ćwiczeń wynośił rok ćwiczyłem codziennie nie miałem zadużo możliwośći bo ćwiczeńia były w warunkach izolacyjnych jak zaczynalem wage mialem 75 kg wagi po schudnienciu prawie 60 kilo po roku cwiczeń miałem 95 kilo na początku zależało mi by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje [...]

A po jakim czasie zwiększać ilość węglowodanów do około 100g? Wiem że to mA być stopniowo tylko jak to rozłożyć w czasie?

Zmniejsz trochę ilość białka. Pieczywo ze śniadania bym wywalił. Do posiłków więcej warzyw.

ilość porcji w stosunku do ceny mozesz sobie przeliczyć.

czyli nalez tak sobie ulozyc tygodniowa diete aby ilosc białka i weglowodanow była mniejwiecej taka sam w kazdym dniu goly

zobacz temat mietkiego byly wyniki badan o elite whey na ilosc bialka w 100g byl sciemniany z woda czekolada bardzo dobra (przynajmniej dla mnie ) mozesz smialo brac co do sklepu poszlo na priv

ja kiedys przez przypadek znalazlem program online do liczenia ile sie max wyciska, wpisywalo sie wiek, wage, ciezar, na ktorym przewaznie cwiczysz i ilosc powtorzen. jak znajde to ci linka przesle

Dzisiaj - Manhood Stones – 236 kg na powtórzenia - Heavy Yoke - ok 500 kg / ok 12 metrów Jutro finał - Appolon's Wheels - 166 kg na ilość powtórzeń Pół tony Benniego http://www.youtube.com/watch?v=3Yxnqw3NIx8 Zmieniony przez - pjaxz w dniu 2008-03-01 10:52:24

Trochę duzo trzeba było by tego jogurtu wszamać żeby dostarczyć odpowiednią ilośc białka. z szybkich posiłków bogatych w białko polecam serek wiejski/ są też light ..