ilość

Również dodając mleka - pure, czy kefiru - popularne ziemniaki z mlekiem podnosimy wartość biologiczną białka, uzupełniając w ten sposób ilość "aminokwasu ograniczającego"

Aż tak źle? (3x oznacza ilość serii) Pozdrawiam

Najlepsza dieta czyli wg. ciebie to jaka ??????? Bo jezeli opychanie sie ciasteczkami pepsi kielbaski hamburgery to raczej nie !! Pozatym to ze nie robisz wiecej niz 15 serii o niczym nie znaczy. Jezeli codziennie bedziesz cwiczyl przez 6 dn iw tygodniu i zawsze oribl te 15 serii to tak czy siak spalisz miesnie i wtedy zamiast rosnac bedzie males [...]

Jeśli DIETA jest to bieganie nie zaszkodzi ba nawet moze przczynić sie w zdobywaniu beztłuszczowej masy mięśniowej no ale to zalezy od dobrze dobranej diety zwiększ ilość biłka aby zapobiec antykatabolizmowi a takze jakies antykataboliki mozesz zapodac jesli tak bardzo upierasz sie na bieganiu,choc 20min to malo aby były zadawalające efekty po [...]

[...] masa, rzeźba, siła, przygotowanie do zawodów itp nie da się modyfikować odpowiednio diety po jednorazowej konsultacji, jeśli efekt ma być zadowalający, trzeba zmieniać intensywność treningową, ćwiczenia, ilość kalorii, makroskładników, suplementów itp. - budowa sylwetki to maraton, nie sprint ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-28 23:44:46

[...] do zawodów itp nie da się modyfikować odpowiednio diety po jednorazowej konsultacji, jeśli efekt ma być zadowalający, trzeba zmieniać intensywność treningową, ćwiczenia, ilość kalorii, makroskładników, suplementów itp. - budowa sylwetki to maraton, nie sprint ;-) Dobrze no to ja wybralem abonament np 6 miesiecy zaznaczylem sylwetka model [...]

No np: Hi tec ale może też być tańszy zamiennik z Activlab czy BioTech'a. Wszystko zależy od ilości posiadanych funduszy. Możesz też polukać na ilość mg w kapsie i % saponin (stężenie).

Nie rozumiem czemu ludzie nie potrafia a moze nie chca ulozyc sami diety. To jest tak proste jak dodawanie i odejmowanie w zakresie ok 4000. Obliczasz swoje zapotrzebowanie ukladasz diete liczysz wszystko czy pasuje i korektujesz. Wejdz na google wpisz dziennik posilkow vitalmaxa i sciagnij go. Ukladanie posilkow z nim jest poprostu banalnie [...]

a nie będzie to za duża ilość białka dostarczona? Bo przecież jem obiad> potem trening> i po treningu 20 minut pasta z tuna.

urozmaicam, a co do mrożonek z netto to sam sie w nie zaopatruje, dobra jest mieszanka brokułów, kalafiora i marechewki w calości, chyba 2,80 za 450g. z ta salata i pomidorami chodzilo mi o ilosć bardziej niż o te konkretnie produkty. dziennie ok800g warzyw jem, czasem 1kg. chyba starczy? i takie pytanie z innej beczki. mozliwe ze po tygodniu [...]

[...] hipertrofii; organizm moosi z czegoś brać boodoolec - kreatyna sama w sobie nim nie jest niestety; przypomnij sobie z chemii prawo zachowania masy, ktore moowi, że ilość powstałych prodooktoow jest zgodna z ilością soobstratoow wziętych do przeprowadzenia reakcji; z łatwością można je imo przenieść na groont boodowania masy i [...]

[...] zapotrzebowanie o jakieś 400 kal. pochodzących z oliwy i białka. Zaowocowało ponad 2 kilogramami masy, ale to bardziej zasługa ostrego kopa przy treningu, bo w przeszłosci taka ilość dodatkowych kalori nie robiła na mnie żadnego wrażenia. Faktem jest ze sie ostro przetrenowałem. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-12-10 15:17:19

ok, dzieki wielkie. czyli w zaleznosci od tego, czy bede cwiczyl partie dolne i gorne na jednym treningu, czy na dwoch to ilosc treningow waha sie od 2 do 4 w tyg. d

Najpierw dieta, na poczatek +0 kalorii, potem powoli zmniejszaj do ok. -300. Dodaj aeroby, a zeby nie spadla zbytnio masa - trening i antykataboliki + wieksza ilosc bialka.

To może być wina laktozy, kazeiny lub jeszcze innej alergii. Niektórzy nie tolerują mleka, ale tolerują kefiry, jogurty... Ja na początku cięzko tolerowałem mleko (mała ilosc enzymu laktazy), ale mój organizm się przyzwyczaił i teraz nie mam z tym żadnych kłopotów. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-15 16:48:30

Mono wrzuc, A co do twojego pytania o slabsze efekty, chodzi o to zeby ilosc kreatyny i nasycenie nia w miasniach spadlo. I jest mozliwosc ze beda slabsze efekty

Nie mam pojęcia, może błąd etykiety i to jest podane na 120 gram - HYDROLIZAT-u a nie na 100 gram produktu- dobrze, że Podane ilość białka na 100 gram jest dobrze. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-11-05 13:53:26

[...] boję poza tym nie jestem z tych co płaczą jak stracą ze 2 kilo i centa w łapie :) ja tu bardziej chce się dowiedzieć czegoś ze strony zdrowotnej bo jak wiadomo test zwiększa ilość czerwonych krwinek, podnosi lekko ciśnienie itd a tu jednak chodzi o żyły... no ale z drugiej strony problem mam nie od dzisiaj i nie jeden cykl poleciał więc przez te [...]

godziny i ilość posiłków nie mają większego znaczenia Brakuje Ci w diecie warzyw/owoców,zdrowych tłuszczów(szczególnie Omega 3),wapnia też wyjdzie raczej niewiele

Rotacja węglami z 200 na 50? To za duży przeskok. Tarczyca niestety lubi węgle. Ale po suplementuj tez cynk i selen po 1,tabletce po jedzeniu (nie laczyc ich) i za miesiąc powtórzy wynik. Zadbaj tez o odpowiednia ilość tłuszczu o ich jakość.