Dieta/ Posiłki

Witam ocenicie moją diete narazie bez wyliczeń chodzi mi o spozywane w niej produkty czy beda w odpowiednich godzinach dobrze spełniały swoją role.
8:00
Owsianka+ Twaróg
11:00 Makaron/kasza/ryz + jajecznica/serek wiejski lub gdy w szkole to (chleb sojowy ciemny ser zolty poledwica chuda)
14:00 Makaron/kasza/ryz + serek wiejski
17:00 Przed treningiem makaron /kasza/ ryż + serek wiejski/jajecznica
Po treningu Piers+ makaron/ryz/kasza
Przed snem twarog oliwa z oliwek.

Wcinam dwa razy dziennie serek wiejski

jaki jest cel Twojej diety i waga

masa waga 78

godziny i ilość posiłków nie mają większego znaczenia
Brakuje Ci w diecie warzyw/owoców,zdrowych tłuszczów(szczególnie Omega 3),wapnia też wyjdzie raczej niewiele

8:00
Owsianka+ Twarógwarzywa
11:00 Makaron/kasza/ryz + jajecznica/serek wiejski lub gdy w szkole to (chleb sojowy ciemny ser zolty poledwica chuda)do szkoły też bierz makaron/kasza ryż + 200g mięsa+warzywa, jakieś tłuszcze
14:00 Makaron/kasza/ryz + serek wiejski mięso zamiast serka
17:00 Przed treningiem makaron /kasza/ ryż + serek wiejski/jajecznica 100g węgli + 150g mięsa+troche warzyw
Po treningu Piers+ makaron/ryz/kasza warzywa
Przed snem twarog oliwa z oliwek. warzywa

w dni nietreningowe w posiłkach odpowiadającym okołotreningowym dawaj tłuszcze i dużo warzyw