Szalony

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1624

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2026 (18:57)

Data rejestracji 24.10.2012 (00:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Progresja ciezaru Martwy ciąg witam mam pytanie dotychczas robiłem 4s 12,10,8,6 martwy ciąg i schodki ciezarow byly 85,90,95,100 i nadal mam jechac czy zmienic jakos inaczej np co 10 kg? 80,90,100,110 ?	6	2013-08-01 10:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem DIeta Biegunka witam mam taki problem mam dietę którą wkleiłem już nie jadam nic po za nią i przychodzi godzina 17/18 i mam biegunke juz koło 5 dni (czasem bardzo rzadka (nie wodna) czasem troche gęściejsza ). co jest tego powodem moze zbyt duzo bialka ? w sumie	13	2013-07-21 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie Dni Treningowemi nie treningowe witam mam pytanie zaczynam masowac jestem ekto 188cm, 18lat, 80 kg 6ww, 2,5 b, 1,5 tłuszczu (kalorie około 3700). trening na siłowni będzie 4 razy w tyg. maksymalnie do 2h z rozgrzewka (rozgrzewka 20-25 minut). ale chce podniesc kalorie do 4k i	1	2013-06-27 14:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna branie 10 dni witam moje pytanie czy kreatyne mozna brac 10 dni zeby miec silę poniewaz szykuje mi sie za tydzien oboz dwa treningi dziennie zapasy/mma bedzie ciezko treningi ponad 2h i czy nie zatrzyma potem to jakos moich wzrostow na silowni pozniej ? a	8	2013-06-25 13:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obliczanie BMR I INNE witam moje pytanie czy dobrze sobie obliczyłem zapotrzebowanie na mase (80 kg) aktywność 6 razy w tyg. po 2h bmr 1985.63 ww 470 g / 1883 kcal białko 160g / 640 kcal tłuszcz 100g / 1000 kcal czekam na posty z odpowiedzią. dziękuje i	11	2013-05-25 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta/ Posiłki witam ocenicie moją diete narazie bez wyliczeń chodzi mi o spozywane w niej produkty czy beda w odpowiednich godzinach dobrze spełniały swoją role. 8:00 owsianka+ twaróg 11:00 makaron/kasza/ryz + jajecznica/serek wiejski lub gdy w szkole to	4	2013-04-07 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie przed treningiem witam ile spożywać węgli przed treningiem który trwa 2,5h na macie (zapasy)?	0	2013-02-22 15:28
Trening dla początkujących	Trening Brzucha witam czy mozna ćwiczyć brzuch np: poniedziałek środa piątek i poniedziałek w zwisie na drążku 4x12 z obciązeniem 2 kg na noge wznosy prostych nog sroda 10 ćwiczeń aerobowych a w piątek rowniez 5-6 cwiczen aerobowych nieco ciezszych niz w srode ?	5	2013-01-20 12:52
Scena MMA i K-1	MMA i Siłownia witam mój plan jest taki trenuje 6 razy w tyg. mma trening średnio 2,5h (2 razy stójka) 4 razy mata trening na siłowni przypada mi niedziela, pon, sroda, piatek i zamierzam robić po jednym do 2 max cw na mięsień niedziela: 1.klatka płasko	10	2013-01-17 19:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna Dawkowanie witam z mojej strony takie pytanie jak dawkowac kreatyne jeżeli mam treningi tak: pon. siłka (trwa około 1h) potem 18:20 mma wto. brzuch (około 30 minut) potem 18:20 mma środ. siłka (trwa około 1h)potem 18:20 mma czwart. brzuch (około 30	11	2012-11-06 09:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc Dieta/Układanie witam zacząłem układać sobie dietke na nowo. wiec tak : bmr =1773 kacal ilość treningów =1773 kcal x 1,6 = 2837 kcal life style 2837 kcal+ 400 kcal = 3.237 kcal btw: białka 138g = 552 kcal tłuszcz 89,7g = 807,3 kcal węgle 3236 kcal pon.	5	2012-10-24 00:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta/Układanie witam zacząłem układać sobie dietke na nowo. wiec tak : bmr =1773 kacal ilość treningów =1773 kcal x 1,6 = 2837 kcal life style 2837 kcal+ 400 kcal = 3.237 kcal btw: białka 138g = 552 kcal tłuszcz 89,7g = 807,3 kcal węgle 3236 kcal pon.	2	2012-10-24 00:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Progresja ciezaru Martwy ciąg	2013-08-02 15:37
Trening dla zaawansowanych	Progresja ciezaru Martwy ciąg	2013-08-02 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem DIeta Biegunka	2013-07-23 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem DIeta Biegunka	2013-07-23 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem DIeta Biegunka	2013-07-21 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem DIeta Biegunka	2013-07-21 22:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna branie 10 dni	2013-06-25 17:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna branie 10 dni	2013-06-25 14:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna branie 10 dni	2013-06-25 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obliczanie BMR I INNE	2013-05-26 10:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obliczanie BMR I INNE	2013-05-25 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obliczanie BMR I INNE	2013-05-25 18:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obliczanie BMR I INNE	2013-05-25 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta/ Posiłki	2013-04-08 08:45
Trening dla początkujących	Trening Brzucha	2013-01-24 22:30
Trening dla początkujących	Trening Brzucha	2013-01-24 22:08
Scena MMA i K-1	MMA i Siłownia	2013-01-19 19:14
Scena MMA i K-1	MMA i Siłownia	2013-01-19 17:37
Scena MMA i K-1	MMA i Siłownia	2013-01-19 15:09
Scena MMA i K-1	MMA i Siłownia	2013-01-17 19:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna Dawkowanie	2012-11-07 15:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna Dawkowanie	2012-11-06 11:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna Dawkowanie	2012-11-06 10:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna Dawkowanie	2012-11-06 09:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc Dieta/Układanie	2012-10-25 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc Dieta/Układanie	2012-10-24 01:10