Szalony

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1624

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2026 (18:57)

Data rejestracji 24.10.2012 (00:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Progresja ciezaru Martwy ciąg witam mam pytanie dotychczas robiłem 4s 12,10,8,6 martwy ciąg i schodki ciezarow byly 85,90,95,100 i nadal mam jechac czy zmienic jakos inaczej np co 10 kg? 80,90,100,110 ?	6	2013-08-01 10:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem DIeta Biegunka witam mam taki problem mam dietę którą wkleiłem już nie jadam nic po za nią i przychodzi godzina 17/18 i mam biegunke juz koło 5 dni (czasem bardzo rzadka (nie wodna) czasem troche gęściejsza ). co jest tego powodem moze zbyt duzo bialka ? w sumie	13	2013-07-21 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie Dni Treningowemi nie treningowe witam mam pytanie zaczynam masowac jestem ekto 188cm, 18lat, 80 kg 6ww, 2,5 b, 1,5 tłuszczu (kalorie około 3700). trening na siłowni będzie 4 razy w tyg. maksymalnie do 2h z rozgrzewka (rozgrzewka 20-25 minut). ale chce podniesc kalorie do 4k i	1	2013-06-27 14:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna branie 10 dni witam moje pytanie czy kreatyne mozna brac 10 dni zeby miec silę poniewaz szykuje mi sie za tydzien oboz dwa treningi dziennie zapasy/mma bedzie ciezko treningi ponad 2h i czy nie zatrzyma potem to jakos moich wzrostow na silowni pozniej ? a	8	2013-06-25 13:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obliczanie BMR I INNE witam moje pytanie czy dobrze sobie obliczyłem zapotrzebowanie na mase (80 kg) aktywność 6 razy w tyg. po 2h bmr 1985.63 ww 470 g / 1883 kcal białko 160g / 640 kcal tłuszcz 100g / 1000 kcal czekam na posty z odpowiedzią. dziękuje i	11	2013-05-25 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta/ Posiłki witam ocenicie moją diete narazie bez wyliczeń chodzi mi o spozywane w niej produkty czy beda w odpowiednich godzinach dobrze spełniały swoją role. 8:00 owsianka+ twaróg 11:00 makaron/kasza/ryz + jajecznica/serek wiejski lub gdy w szkole to	4	2013-04-07 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie przed treningiem witam ile spożywać węgli przed treningiem który trwa 2,5h na macie (zapasy)?	0	2013-02-22 15:28
Trening dla początkujących	Trening Brzucha witam czy mozna ćwiczyć brzuch np: poniedziałek środa piątek i poniedziałek w zwisie na drążku 4x12 z obciązeniem 2 kg na noge wznosy prostych nog sroda 10 ćwiczeń aerobowych a w piątek rowniez 5-6 cwiczen aerobowych nieco ciezszych niz w srode ?	5	2013-01-20 12:52
Scena MMA i K-1	MMA i Siłownia witam mój plan jest taki trenuje 6 razy w tyg. mma trening średnio 2,5h (2 razy stójka) 4 razy mata trening na siłowni przypada mi niedziela, pon, sroda, piatek i zamierzam robić po jednym do 2 max cw na mięsień niedziela: 1.klatka płasko	10	2013-01-17 19:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna Dawkowanie witam z mojej strony takie pytanie jak dawkowac kreatyne jeżeli mam treningi tak: pon. siłka (trwa około 1h) potem 18:20 mma wto. brzuch (około 30 minut) potem 18:20 mma środ. siłka (trwa około 1h)potem 18:20 mma czwart. brzuch (około 30	11	2012-11-06 09:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc Dieta/Układanie witam zacząłem układać sobie dietke na nowo. wiec tak : bmr =1773 kacal ilość treningów =1773 kcal x 1,6 = 2837 kcal life style 2837 kcal+ 400 kcal = 3.237 kcal btw: białka 138g = 552 kcal tłuszcz 89,7g = 807,3 kcal węgle 3236 kcal pon.	5	2012-10-24 00:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta/Układanie witam zacząłem układać sobie dietke na nowo. wiec tak : bmr =1773 kacal ilość treningów =1773 kcal x 1,6 = 2837 kcal life style 2837 kcal+ 400 kcal = 3.237 kcal btw: białka 138g = 552 kcal tłuszcz 89,7g = 807,3 kcal węgle 3236 kcal pon.	2	2012-10-24 00:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Progresja ciezaru Martwy ciąg	2013-08-02 15:37
Trening dla zaawansowanych	Progresja ciezaru Martwy ciąg	2013-08-02 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem DIeta Biegunka	2013-07-23 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem DIeta Biegunka	2013-07-23 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem DIeta Biegunka	2013-07-21 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem DIeta Biegunka	2013-07-21 22:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna branie 10 dni	2013-06-25 17:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna branie 10 dni	2013-06-25 14:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna branie 10 dni	2013-06-25 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obliczanie BMR I INNE	2013-05-26 10:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obliczanie BMR I INNE	2013-05-25 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obliczanie BMR I INNE	2013-05-25 18:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obliczanie BMR I INNE	2013-05-25 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta/ Posiłki	2013-04-08 08:45
Trening dla początkujących	Trening Brzucha	2013-01-24 22:30
Trening dla początkujących	Trening Brzucha	2013-01-24 22:08
Scena MMA i K-1	MMA i Siłownia	2013-01-19 19:14
Scena MMA i K-1	MMA i Siłownia	2013-01-19 17:37
Scena MMA i K-1	MMA i Siłownia	2013-01-19 15:09
Scena MMA i K-1	MMA i Siłownia	2013-01-17 19:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna Dawkowanie	2012-11-07 15:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna Dawkowanie	2012-11-06 11:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna Dawkowanie	2012-11-06 10:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna Dawkowanie	2012-11-06 09:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc Dieta/Układanie	2012-10-25 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc Dieta/Układanie	2012-10-24 01:10