Kreatyna Dawkowanie

Witam z mojej strony takie pytanie jak dawkowac kreatyne jeżeli
Mam Treningi tak:
Pon. Siłka (trwa około 1h) potem 18:20 MMA
Wto. Brzuch (około 30 minut) potem 18:20 MMA
Środ. Siłka (trwa około 1h)potem 18:20 MMA
Czwart. Brzuch (około 30 minut) potem 18:20 MMA
Piąt. Siłka (trwa około 1h) potem 18:20 MMA
Sobo. 11:00 MMA potem Brzuch (około 30 minut)
I Chce po silce przyjmowac kreatyne ale w te dni ktore nie mam silki po treningu SW wiec mozna tak o innej porze przyjmowac krete?

jak tak to oczywiscie ze mozesz tak zrobic. odsypiesz sobie porcje a pozniej przed treningiem sobie zalejesz to i bedziesz mial gotowe do sporzycia:D

A o której robisz tą siłkę ?

około 14 godzina

Ja bym wrzucał kretę po treningu siłowym i po treningu mma.

Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-11-06 09:31:17

Dokładnie j/w

Choć równie dobrze może być przed i po siłowni, opcji jest przynajmniej kilka i trudno definitywnie stwierdzić, która jest najkoorzystniejsza, nie przejmuj się tym aż tak bardzo

to moge przyjmowac w pon. z rana i po silce okolo 15 a we wtorek po treningu mma czyli godzina 22 gdzieś ? itd?

możesz

A kreatynka moze lezec w szejkerze 10 godzin ?

rozpuszczona? trudno powiedzieć, ja uważam że może .


Najlepiej jednak wsyp do szejkera niedługo przed wypiciem

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-06 14:51:29

nie moze. odrazu sie sporzywa po zrobieniu. jak nie dasz rady rozpuszczac to kup sobie w tabl.

znaczy nie rozpuszczona, potem tylko czy moge zalac i bedzie wporzo ?