Szacuny
8
Napisanych postów
377
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3164
Witam zakupilem sobie kreatyna Olimp Mega Caps i chcialbym sie dowiedziec cos o dawkowaniu. Producent zaleca 5g na dzien ale jest to wg niektórych porcja za mała. Mam tylko 180 capsów i musze to jakos mądrze rozłorzyc. Cwicze split 4 razy w tygodniu ale moge go zamienic na 3 razy jak bedzie taka potrzeba.
-Wiec gdybym bral po 5g na dzien przez 7 dni w tygodniu wystarczy mi jej na 5,1 tygodnia
- opcja ze 10g w dt a 5g w dnt wychodzi mi na 4 tygodnie.
Ewentualnie moge dokupic 30caps wtedy starczy na ok 5 tygodni
Która opcja wedłog was lepsza ??
Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-07-01 14:34:11
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47
Polecam wpisać w google : cykl kreatyny z fazą nasycenia lub bez fazy nasycenia. Temat już był zakładany,wystarczy poczytać. Polega ona na tym iż przez okres ok.4-5 dni przyjmujesz zwiększone dawki kreatyny. Np w pierwszy dzien bierzesz 20g kreatyny,w drugi 15,trzecie 10,a czwarty 5g na porcję. Cykl bez fazy nasycenia jest dla osób,które chcą przyjmować kreatynę przez dłuższy okres niż wygląda zwykły około miesięczny cykl. Wtedy też kreatynę się bierze przez cały czas w normalnych dawkach po 5gram. Pozdrawiam
W życiu jak w boksie,żeby wygrać trzeba o to walczyć.
Szacuny
11
Napisanych postów
2024
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12306
nie do końca chyba wiadomo jak z tym jest, niektóre "źródła" podają, że organizm nie jest w stanie przyswoić więcej niż ~10g kreatyny na dobe i po prostu nadwyżka się marnuje
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Jecks w duzej mierze ma racje. Faza nasycenia jestfajna - jak planujesz krotki, szybki cykl. Aktualnie modne sa dawki 5 - 10ged, przez 6 - 10 tygodni, sam takie preferuję
jakie zrodla podaja, że organizm nie jestwstanieprzyswoic wiecej niz10g kreatyny na dobe? w pierwszych dniach absorbacja moze byc znaczna i spokojnie przekraczac 15 a nawet 15g, wkolejnych-slabnie, w 20 czy 30 dniu malo prawdopodobne jest by dawki ponad 3 - 5g mialy swoje uzasadnienie... Ale tutaj nie ma wystarczających moim zdaniem danychbyjednoznacznie wyrokowac, a na pewno juz nie mozna zalozyc iz 10g to dawka graniczna...
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-02 20:18:42