ozga01

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

269

przeczytanych postów

2638

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Ozga

Wiek 36

Zawód/studia Technik Mechanik

Województwo Małopolskie

Miasto Osiek

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta KFC I MC:)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2026 (09:24)

Data rejestracji 13.10.2012 (15:10)

Wzrost: 184 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 66 cm

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Postanowienie noworoczne:) witam, miałbym do was prośbę żebyście pomogli w ułożeniu cyklu moje zakupione smakołyki: zmb6 (60kap.) bcaa max support (500g) creatine muscle max (500g) carbomax energy power (3000 g) vita-min multiple sport	5	2016-01-04 15:03
Odżywki i suplementy	Czy taki CYKL wystarczy? witam, chciałem przedstawić wam swój pomysł na cykl i liczę na wasze poprawy i sugestie :) - bcaa xtra grapefruit (500g) - creatin monohydrate (500g) - jack3d micro lemon lime (142g) - gold omega 3 sport edition (120kap) - chela mzb	9	2015-03-13 17:49
Odżywki i suplementy	Pomysł na CYKL witam, chciałem przedstawić wam swój pomysł na cykl i liczę na wasze poprawy i sugestie :) przedtreningówka: * vpx - no shotgun mhf-1 - 588g - 15min przed treningiem / wystarczy mi na ok 7 tyg. kreatyna: * universal nutrition - creatine	13	2014-04-06 11:30
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy, propozycja dawkowania witam, zakupiłem sobie ostatnio takie o to słodkosci: * vpx - no shotgun mhf-1 watermelon (588g) * olimp - gold omega-3 domyslny (60 kap.) * activlab - bcaa xtra cherry (500g) * vitalmax - creatin monohydrate domyslny (300 g) *	2	2014-04-21 09:55
Odżywki i suplementy	Propozycje Na Fajny Cykl procent tkanki tłuszczowej 14.65% wiek : 23 waga/wzrost : 87/184 staż treningowy : 4lata cel cyklu : masa suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : creatine micronized powder (500 g), sfd mass activator chocolate	2	2013-08-26 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny współczynnik bmr 2000.6 aby utrzymać wagę kalorie 3451.04 węglowodany 55% 1898.07kcal = 474.52gram białko 15%% 517.66kcal = 129.42gram tluszcz 30% 1035.31kcal = 115.03gram co sądzicie o takiej diecie? planuje zakupic sobie bialko z sfd i	6	2013-08-20 18:02
Galeria Zdjęć	Przygody z Siłownią:) wzrost: 184 cm waga: 85.7 kg obwód klatki: 109 cm obwód bicepsa: 41 cm obwód bioder: 91 cm obwód w pasie: 85 cm obwód uda: 62 cm obwód przedramienia: 33 cm obwód łydki: 41	14	2013-07-23 17:45
Odżywki i suplementy	Propozycja Taniego CYKLU _wiek: 23 _waga/wzrost: 86/184 _staż treningowy: 4 lat _cel cyklu: masa _ilość dni wolnych od kreatyny: 5 tygodni _informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i	12	2013-06-06 19:19
Odżywki i suplementy	Cykl wiek: 23 waga/wzrost 87/184 staż treningowy 4/5 lat cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, przedtreningowki, odzywki bialkowe itd stosowane wcześniej spalacze	2	2013-05-29 19:52
Odżywki i suplementy	czegoś tu jeszcze brakuje:) wiek 22 waga/wzrost 90/184 staż treningowy 4 lata cel cyklu masa i siła stosowane już wcześniej suplementy: noxipro, hot blood, maximize v2, kreatyny. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp -	16	2012-11-05 17:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
AllNutrition	ALLNUTRITION - Red Shock Shot	2017-04-04 22:15
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2016-04-17 10:32
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2016-01-04 14:39
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2016-01-03 22:08
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2016-01-03 21:53
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-12-14 18:19
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-12-14 17:38
Odżywki i suplementy	Czy taki CYKL wystarczy?	2015-03-14 06:53
Odżywki i suplementy	Szukam najbardziej przyswajalnych witamin	2015-03-13 19:40
Odżywki i suplementy	Czy taki CYKL wystarczy?	2015-03-13 19:20
Odżywki i suplementy	Czy taki CYKL wystarczy?	2015-03-13 18:52
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka + Kreatyna ? Hmmm	2014-11-13 18:38
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-08-20 21:00
Odżywki i suplementy	Pomysł na CYKL	2014-06-24 22:15
Odżywki i suplementy	Przed treningówka z 1.3	2014-05-06 13:25
Odżywki i suplementy	Trening 3 x w tygodniu czy 4x ?	2014-04-29 10:24
Odżywki i suplementy	Suplement przedtreningowy	2014-04-26 20:03
Odżywki i suplementy	Mój test suplementów przedtreningowych.	2014-04-26 12:29
Odżywki i suplementy	Dobra suplementacja?	2014-04-26 10:09
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki polaczyc	2014-04-26 10:06
Odżywki i suplementy	Które witamy na dzień i noc.	2014-04-25 17:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna plus bialko	2014-04-25 13:14
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze odżywek	2014-04-23 21:19
Odżywki i suplementy	Czy ta kreatyna jest dla mnie odpowiednia ?	2014-04-23 07:00
Odżywki i suplementy	Jaki suplement na gigantyczną pompe?	2014-04-22 21:14
Odżywki i suplementy	Suplementy - cykl masowy	2014-04-22 21:11
Odżywki i suplementy	Tania kreatyna	2014-04-22 21:09
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy	2014-04-22 19:39
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy, propozycja dawkowania	2014-04-21 10:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna, a treningi tylko w weekend	2014-04-18 19:33