Obliczanie BMR I INNE

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1624

Witam moje pytanie czy dobrze sobie obliczyłem Zapotrzebowanie na Mase (80 kg)
Aktywność 6 razy w tyg. po 2h
BMR 1985.63
WW 470 g / 1883 kcal
Białko 160g / 640 kcal
Tłuszcz 100g / 1000 kcal

Czekam na posty z odpowiedzią.
Dziękuje i pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243545

warzywa dorzuc do wszystkich posilkow tylko nie tych okolo treningowych, tluszcze mozesz rownomiernie do wszystkich dac.
owoce zalezy jakie?

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Na początek możesz tak dać, jak waga będzie stała w miejscu to podbijaj kcal. Tutaj wrzuć całą dietę do oceny: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 17:16:42

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8815 Napisanych postów 50999 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391312

białko 2,2g/kg masy ciała , tłuszcze 1.3g wegle 5g

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Szalony

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1624

Białko 2,2/ kg
Tłuszcz 1,3/kg
A Węgle nie za mało ? Myślałem nad 6h/kg jak sądzicie?
Bo w końcu 2h dziennie 6-7x w tyg

Zmieniony przez - Szalony w dniu 2013-05-25 18:04:53

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8815 Napisanych postów 50999 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391312

mozesz dac 6g najwyzej obetniesz póżniej

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Szalony

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1624

a jak patrzeć czy mnie zalewa fatem?
I czy posiłki w moim dzienniku mogą być takie jak wypisałem (narazie brak warzyw )

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8815 Napisanych postów 50999 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391312

obserwujesz swoje ciało poprostu
diete wrzuc wg tego linku https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

używaj lustra, będziesz widział czy idzie tam gdzie powinno czy nie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Szalony

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1624

Wiem brak warzyw. Co o tym sądzicie wychodzi około 130g białka zwierzęcego