ilość

[...] stosowane już wcześniej suplementy:Stosuje Gainer i kreatyne 7) stosowane wcześniej spalacze;Nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:Gainer Kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny:Biore Kreatyne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse [...]

chłopie rośniesz zapewne obniż ilość białka i korzystaj z 10 wskazówek żywieniowych

Chyba po treningu bym wolał zjeść ryż niż ładowac w siebie ziemniaki by dostarczyć taką samą ilość kalorii

potwierdzam skuteczność 1min worek maks ilość ciosów 1min przerwy i tak ze 2-3 serie. czy ciężarki pomagają - niestety aby nie powyrywać rak z barków sam hamujesz szybkość i uczysz tego organizm - głupie przyznasz spróbuj zabijać muche na worku bokserskim- tj tak uderzac żeby słychać było strzał i nie przepychać worka pompki plyometryczne - z [...]

Kulomioci trenują dynamikę głównie a nie szybkość, może mała ale jednak różnica @@-) potwierdzam skuteczność 1min worek maks ilość ciosów 1min przerwy i tak ze 2-3 serie. Jakby nie patrzeć to szybkość to to nie będzie... pompki plyometryczne - z klaśnięciem jak nie dasz rady to zacznij od puszczenia ciała na górze i złapania zanim przywalisz [...]

Poczytalem troche artykolow na ten temat i bardzo prawdopodobne jest, ze jeszcze dojrzewam. Dosc niedawno mialem ogromna ilosc krost na twarzy, wiec jak narazie wstrzymam sie z wszelkimi krokami w tej sprawie. Mam nadzieje, ze to sluszne wyjscie. Btw. nie bralem zadnych sterydow, jedynie kurowalem sie cell pumpem.

nie sadze, ze calkowite uciecie wegli na koszt tluszczu mialoby cos dac jesli Twoj bf jest wyzszy niz 12% ;/, wtedy hamuje sie cykl krebsa i po zawodach..., jaki masz cykl treningowy? moze tez chodzic o wysoki indeks glikemiczny, mozesz jesc srednia ilosc wegli, ale o sporym IG i przez to znaczna dawka glukozy trafia do krwi, dalej tlumaczyc juz [...]

ilosc powt zalezy od wielu czynnikow, przy tym planie rob 10. mc klasyk robisz

No to masa mieśniowa wzrosła tylko w złym kierunku;p Jak zalewa Cię tłuszczem to przytnij troche ilość kcal.

Ilosc miesni kazdy ma taka sama, natomiast roznic moze je zaczepienie, dlugosc i inne zmienne, stad u jednych widac 6 kostek, a u innych 8 ;-)

[...] średnią to należy przygotować grupę jak najbardziej podobną.Tutaj różnice są ogromne. trening 6-12 powtórzeń - no to ile w końcu ? Czy jest uzasadnienie że różnica na ilość powtórzeń między 6-12 nie wpłynie na wynik końcowy ? intensywnosć 60-90 % - to co wyżej No i wniosek- znów nie ma żadnych podstaw aby jakkolwiek ustosunkować się do [...]

[...] go nie ma; bierzesz osoby starsze - o proszę! działa! hmm? teraz problem płci badanych... proszę bardzo - jestem w stanie przedstawić badania, gdzie jasno jest określona ilość kobiet i mężczyzn, ktoore biorą w nim udział... wynik jest identyczny, jak ten z przedstawionych streszczeń liczba powtoorzeń... osoby wykonywały trening siłowy [...]

ilosc mikroelemntow moze miec znaczenie tylko dla maratonczykow lub podobnych nie dla bywalcow silowni przy zalozenie poprawenego uzupelniania diety np Vita-Min Mutliple Sport

uve1 jak pisalem moze to miec magrinalne znaczenie po wysyceniu jednak jesli mozna cos zoptymalizowac zerowym kosztem to dlaczego tego nie robic ? :D Dominikc prosze zaloz nowy post opisujac cos wiecej o sobie wzrost waga wiek staz ilosc tkanki tluszczowej i zawartosc portfela :D

Kierować się stosunkiem Ilość – cena

morphine - i co Twój komentarz wnosi do dyskusji? blokerp - Ta dieta jest OK ale to dieta przykładowa. Dokładną ilość poszczególnych makroskładników powinieneś ustawić pod siebie.

jaki cel chcesz osiagnac ? Zalezy tez jak wczesniej wygladala dieta - jesli byla uboga w ww to moze byc tak ze trzeba bedzie zwiekszyc ilosc ww Podtawa to regularne posilki - to juz mozesz teraz wprowadzic ja nie spozywam ww wcale po godzinie 15:00 no chyba ze jest to posilek po treningowy:)

białka przeważnie 2,2kg/w, nirktórzy polecają 3g a ilość ww i tł. regulujesz sam dostosowując do własnych potrzeb jeśli jest to dieta tł. to głównym zródłem energii jest tłuszcz xxxxxl

jezeli juz myslimy o wiekszej taurynie, to warto by bylo zrobic ja w proszku ze specjalnymi miarkami.Oczywiscie smak nie jest za dobry, ale nalezy wziasc pod uwage niska ilosc zazywanej tauryny, wiec mysle ze popijajac woda nie byloby problemu.

Tyle ze nie chodzi tu o wielkosc kabsa bo w sumie nie narzekam juz gorsze sa tabsy krety 1000 jak to lykalem to myslalem ze mi gardlo rozwali. Tylko o ilosc w pudelku ktora powinna byc conajmniej zwiekszona dwukrotnie jesli nie trzy jak wczesniej niektorzy zauwazyli. No ale OLIMP chyba nie zamierza zmieniac pudelka