dział

Chciabłym trenować pod Twoim 'patronatem' Sylwetka, jak zwykle - zachwyca. Wiem, że to nie ten dział i nie musisz odp., ale jeśli mógłbyś napisać, co ostatnimi czasy u Ciebie leciało/się wbijało/, to byłbym wdzięczny. Pozdrawiam i zdrowia życzę.

grucjan- nie ten temat, nie ten dział, ogarnij się!

gdzie reszta tych plackow bo czuje sie jak na spowiedzi u slawlego... ..a to najpoczytniejszy dzial na sfd.pl

a jak masz 17 lat to cie tu nie ma.dzial dla pelnoletnich.

O co Wam chodzi? ****a, to dział Doping tu każdy jest "kwadratowy" Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-27 22:27:29

Niskie kcal, nabiał oporowo i sugerowanie się spadającymi kg... Trening z obciążeniem godnym 3latka... Nie ten dział. Nie popieramy głodówek, powinnaś to wiedzieć, skoro założyłaś temat w tym dziale.

[...] Ci doradza to zdaj się na nią treningu hantlami, czy jakiegokolwiek siłowego, nie rozpatruje się w kategorii czasu tylko ilości wykonanych serii i powtórzeń, z punktu widzenia redukcji im krócej tym lepiej tak naprawdę (wiadomo - do pewnej granicy) bo pracujesz wtedy intensywniej, poprzeglądaj dział "Trening dla początkujących"

Dział "Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe", tam znajdziesz nawet osobny temat o wyskoku.

o tym typie można poczytać na stronie animala. np. http://www.animalpak.pl/index_.php?DZIAL=3&PDZIAL=1&ID=58&MORE=1&ART=1 ten gość to straszny po.***

Ale my planów nie układamy tylko poprawiamy, albo wybierz coś gotowego z tematów podwieszonych albo coś ułóż i wrzuć tutaj. Masz dział dotyczący odżywiania tam załóż temat

Prawde mowiac to po treningu mozesz zjesc nawet batona z duza iloscia cukru(stymulacja insuliny), albo kreatyne mieszana z dekstroza i tauryna(= aminokwasy). Nie zawsze jest to w pelni zdrowe, ale w zasadzie moglbys jesc cukier . Poza tym to inny dzial i pewnie to pokasuja za off-topy. Wodun to nie wodyn, a "chormony" pisze sie [...]

spoko,rozumiem. chodzi o objętość twojego planu,jest masakryczna... dla łapania masy - dieta, odwiedź dział odżywianie,w każdym razie musisz być swiadomy jak to działa,jak z zapotrzebowaniem kalorycznym itd, jak to rozłożyć,szczególy w tym dziale. trening od 0: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html trening na kilka [...]

oczywiscie chcialbym przeprosic wszystkich za moje zachowanie, mam zamiar pracowac nad soba i poprawic sie aby ten dzial wygladal wreszcie tak jak powinien, aby powaga nazwy tego dzialu-doping-byla adekwatna do zachowania jej uzytkownikow, mam nadzieje, ze wprowadzenie przez e-lita regulaminu zaprowaadzi w koncu porzadek i zapoczatkuje nowa [...]

Chyba zmeczony byles, jak to pisales co ? Po co ten caly wyklad ? Mieszkam po za Polska od 15 lat i na codzien nie mam kontaktow z polakami(nie z wlasnej woli, po prostu tak sie ulozylo). Co ma krytyczne spojrzenie na siebie wspolnego z brakiemn okazanej pomocy (a ten dzial jest po to aby pomoc, podpowiedziec co komus) ? Chyba sam sie w tym [...]

[...] mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla zaawansowanych), i dieta carb cycling poczytaj. Na redukcji nie spada mięso + tłuszcz, jeśli umiesz ja robić. Na masie troche gorzej, ale jak zrobisz [...]

Dieta będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" Suplementy to tylko uzupełnienie diety, a u Ciebie jej brak. Ćwicz FBW, na splitach nie zbudujesz masy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 14:44:53

dieta to inny dzial- odzywianie Trening od razu mi sie w oczy rzucilo brak nuk

Po co komu przenoszenie, barki - zero tyłu i po co 2x wyciskanie, nogi - brak dwugłowego. A przede wszystkim nie ten dział, to jest temat do początkujących

[...] polubisz, zobaczysz pierwsze efekty, to i Twoja motywacja do ruchu wzrośnie :). Wysiłek fizyczny sam w sobie poprawia nastrój, nawet intensywne spacery. Polecam Ci gorąco dział Junior, lekturę linków podwieszonych i podpatrywanie dzienników innych młodych osób - dużo się nauczysz. Tam też znajdziesz odpowiedzi na różne pytania... Wiele osób [...]

kolacja ważna rzecz. nie pomijaj jej w ciągu dnia. możesz wrzucić rybę, mięso, twaróg... tortilla banalnie prosta - wejdź sobie w dział Kuchnia SFD, wpisz w wyszukiwarkę tortilla i wyskoczy Ci mnóstwo zdrowych przepisów :-) również naleśniki będą fajną opcją, albo omlety, jako przenośne posiłki do szkoły. co do tłustego mięsa: a gdybyś tak [...]