dział

Z racji tego że to dział dla domowników polecam poczytaj o tym treningu : http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html Wiele osób w tym dziale prowadzi wypiski z tego typu treningów, wejdź poczytaj a może zaczniesz :D

trzeba robic, ale jedzenie to ma byc przyjemnośc, a nie męczarnia, masz dział kuchnia, tyle przepisow znajdziesz, ze w kazdym posilku mozesz jesc kure na inny sposob

wg mnie dzial dieta sie klania

mam dla ciebie rade jest taki dział jak GALERIA ZDJĘĆ, wyszukaj podobnych sylwetek, prześledź tematy to się dowiesz jak sie dochodzi do takiej sylwetki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantle nie ten dział , przenoszę .

to masz dział doping bardzo duzo mozesz sie nauczyć miłej lektury

Niezle, jak chcesz dobrze przybrac na kilogramach to dzial Odzywianie i jedzeisz !

po 1. to nie bialko! po 2. dział odżywianie!

Ale to nie ten dział

Owszem, na mase przedewszystkim dieta. polecam dział odżywianie.

Zapoznaj sie z regulaminem na FORUM ( tego działu) lub korzystaj z podwieszonych "POJEDYNCZE PYTANIA " http://www.sfd.pl/Tw%C3%B3j_temat_zosta%C5%82_skasowany__Zajrzyj_!!!-t473858.html ten dział to nie śmietnik Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-22 16:56:39

Nie ten dział , "nasze zdjecia" lub "dla zupełnie zielonych" Ale jak juz napisałes to zajrzyj tu http://www.sfd.pl/temat250008/ http://www.sfd.pl/temat270351/

Regulamin: "1) Jest to dział dla niezarejestrowanych użytkowników forum."

[...] średnio 1800 kcal / dzień w tym ok. 90g białka, 50g tłuszczu, 230g węglowodanów (85g to cukry)" to jest jedna wielka tragedia. Wszystko jest źle. Sugeruję odwiedzić dział odżywianie id odchudzanie aby wprowadzić podstawy żywienia. Poza tym trenowanie mięśni brzucha cztery razy w tygodniu po godzinie to jakaś abstrakcja. W ten sposób [...]

O to się nie martw, po prostu ćwicz. Zakupisz fundamentalny sprzęt, właśnie ławeczkę, stojaki i sztangę, zapisujesz się na siłowni albo po prostu nie robisz tego treningu który Ci podałam, tylko jesteś zmuszony do trenowania w domowych warunkach ( możesz odwiedzić dział )

NIE. Poczytaj posty podwieszone tak jak napisał faftag dział odżywianie potem trening a do suplementacji jeszcze daleko

Co do sprzętu polecam wejść w dział keltona albo marbo, a co do odżywek to zapewne musisz mieć dietkę, ale niech w tej sprawie wypowiedzą sie specjaliści. PS. Ludzie z keltona albo marbo na pewno pomogą :)

Zrób tak jak Ci mówiłem ;), wejdź w dział Keltona, tam na pewno nie kupisz dziadostwa.

i napisz też jakie środki już stosowałeś wcześniej i jak działały. hmm.. diety nie ma, ale udział makroskładników w % podaje edit: makroskładniki - błąd, ale wyleciało mi z głowy i nie wiem jak to nazwać :P odwiedź dział odżywianie, bez diety żadne zestawy po 700zł nic nie dadzą. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-08 21:09:00 Zmieniony [...]

poczytaj trochę bo nie masz zielonego pojęcia dział odżywianie -czytaj tematy podwieszone trening dla początkujących nie zaczynaj od końca