FBW do oceny

Może być taki plan ? :
-Plecy: Podciąganie się na drążku nachwytem 3s
-Klatka: Pompki 3s
-Biceps: Uginanie ramion z hantlami 3s
-Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s
-Uda: Przysiady klasyczne z obciążeniem 3s
-Brzuszki 3s
-Łydki: Wspięcia na palce 3s

Brakuje ćwiczenia na barki

-Plecy: Podciąganie się na drążku nachwytem 3s
-Klatka: Pompki 3s
-Barki: Wyciskanie sztangielek 3s
-Biceps: Uginanie ramion z hantlami 3s
-Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s
-Uda: Przysiady klasyczne z obciążeniem 3s
-Brzuszki 3s
-Łydki: Wspięcia na palce 3s

Teraz lepiej czy jeszcze coś zmienić ??

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Wszedzie reklamy ;/

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantle

nie ten dział , przenoszę .

Na duże partie możesz dodać po jednej serii bo są dużo większe niż taki biceps. A ćwiczenia dobrane ok.

-Plecy: Podciąganie się na drążku nachwytem 4s
-Klatka: Pompki 4s
-Barki: Wyciskanie sztangielek 3s
-Biceps: Uginanie ramion z hantlami 3s
-Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s
-Uda: Przysiady klasyczne z obciążeniem 4s
-Brzuszki 3s
-Łydki: Wspięcia na palce 3s

Czyli tak czy jeszcze coś zmienić?

tak.

Cały czas robiłem klasyczne brzuszki ale są dla mnie za łatwe. Jakie mogę robić ćwiczenia na brzuch aby było trudniej ?

Unoszenie nóg(prostych lub zgiętych, zależy jak chcesz utrudnić w leżeniu na plecach.