| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
FBW do oceny
podciaganie na drązku nachwytem 4s
pompki klasyczne 4s
wyciskanie butelek z wodą 5l (barki) 3s
uginanie ramion z butelkami z wodą 5l 3s
pompki w podporze tyłem 3s
przysiady klasyczne 3s
wspięcia na
|
80 |
2013-01-15 14:20
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból w nogach
witam
od paru dni jak siedze to czasami odczuwam lekki ból w nogach podobny do tego jaki jest przy rozciąganiu. co robić?
|
2 |
2013-03-17 15:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból ramienia
od tygodnia mam ból w ramieniu uniemożliwiający mi ćwiczenia. ból czuje gdy podnoszę rękę do góry w bok . hmmm w miejscu na wysokosci bisepsa tylko że z boku promieniujący do ramienia. reke smaruje mascia ale to nic nie pomaga ;/ co to moze byc ?
|
2 |
2012-11-29 21:14
|
|
Trening w domu
|
FBW do oceny
może być taki plan ? :
-plecy: podciąganie się na drążku nachwytem 3s
-klatka: pompki 3s
-biceps: uginanie ramion z hantlami 3s
-triceps: pompki w podporze tyłem 3s
-uda: przysiady klasyczne z obciążeniem 3s
-brzuszki 3s
-łydki: wspięcia na
|
15 |
2012-11-15 15:10
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW
chcę zacząć fbw i jeżeli mam np.
nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s
plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s
klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s
barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s
triceps:pompki odwrotne 2s
biceps:uginanie
|
14 |
2012-11-07 18:37
|
|
Trening w domu
|
Pytanie o trening
czy w treningu mawashiego dla poczatkujacych w cwiczeniu na plecy lepiej podciągac sie na drazku nachwytem czy podchwytem ??
|
11 |
2012-10-26 20:51
|
|
Zdrowie i Uroda
|
nadgarstek
witam
ostatnio ćwicząc czuje w prawym nadgarstku i lekko wyzej nie wiem jak to nazwac mrowienie albo strzykanie niewiem xd takie coś czuje przy pompkach albo podciąganiu na drazku. dodam że pare lat temu miałem złamanie w tym nadgarstku. co to
|
3 |
2012-10-28 17:58
|
|
Trening w domu
|
Monotonność treningu
witam
od jakiś niecałych pięciu tygodniu stosuje trening obwodowy dla początkujących mawashiego. powinienem robić teraz za każdym razem po 4 obwody, ale ten trening jest dla mnie tak monotonny że wytrzymuje 3 obwody i dalej mi się nie chce już
|
4 |
2012-10-24 20:31
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Drążek rozporowy
co sądzicie o drążku rozporowym firmy crivit z tej strony http://www.lidl.pl/cps/rde/xchg/lidl_pl/hs.xsl/index_30170.htm jest akurat w ofercie lidla i się zastanawiam czy wart 29,99 zl
|
4 |
2012-10-07 21:18
|
|
Trening w domu
|
Pompki
witam
mam pytanie o pompeki. postanowiłem troche pocwiczyc ale niewiem czy prawidlowo wykonuje pompki. jak cwicze to nie czuje klatki ze pracuje tylko rece,ramiona. czy źle robie czy jak
|
14 |
2012-09-18 19:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Skakanka
czy skakanka pomoże mi w zrzuceniu tłuszczu z nóg szczególnie chodzi mi o łydki. mam w łydzie już 40-41cm i dużo z tego to tłuszcz :( a góra ciała prawie wogóle tłuszczu. czy skacząc na skakance codziennie zrzuce troche tłuszczu z nog i bedą
|
4 |
2012-04-26 20:12
|
|
Sztuki Walki
|
Kickboxing
witam
ostatnio dużo się zastanawiam nad rozpoczęciem nauki kickboxingu. mam za pare miesięcy już 18lat i niewiem czy to nie za puźno na rozpoczecie nauki. wcześniej nic nie trenowałem i niemam za dobrej kondycji. czy mógł by mi ktoś napisać jak
|
8 |
2012-03-19 20:29
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Ju Jitsu Bydgoszcz
czy jest w bydgoszczy jakis klub ju jitsu ? wiem że jest bjj ale ja jednak wole jj.
znalazłem w internecie prywatny ośrodek rekreacji bydgoszcz ul. hetmańska 34, czy ktoś tam trenował ?
zmieniony przez - lukasse w dniu 2012-03-17 21:15:40
|
0 |
2012-03-17 20:05
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Sprzęt do ćwiczeń
ile powinienem kupić obciążenia do sztangi na początek bo niewiem a nigdy nie cwiczylem na silowni.
|
15 |
2012-02-20 18:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki trening na mase
jaki trening mi polecacie na mase z moim stażem %-) ćwiczenia obejmujące nogi odpadają gdyz mi lekarz zabronil
|
8 |
2012-02-19 21:21
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pytanie o sprzęt
czy ma znaczenie jakiej firmy jest sprzęt do ćwiczeń ? jaka jest róznica między drogimi firmami a tanimi. czy warto kupować najtańszy sprzęt: sztanga,obciazenie itp. chyba sie nie popsuje :).
czy ławka ze stojakiem , sztanga, hantle wystarcza aby
|
7 |
2012-02-18 19:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wyrzeźbienie łydek
jak wyrzeźbić łydki? mam problem z masywnymi łydkami są zalane tłuszczem w przeciwieństwu do reszty ciała. czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na łydki które spalą tłuszczyku troche ale żeby nie rozbudowały za dużo mięśni?
zmieniony przez
|
5 |
2012-02-16 18:08
|
|
Trening w domu
|
Podciąganie na drążku
witam
ostatnio na lekcji wf mieliśmy podciąganie na drążku i zrobiłem zaledwie 2 podciągnięcia ;/ chciałbym wzmocnić plecki i trochę nadać im kształtu v bo jestem trochę wąski w ramionach. jak powinienem zacząć ćwiczyć z drążkiem ? ile powtórzeń
|
10 |
2011-11-18 18:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ryż biały
czy ryż tuczy czy nie ? chodzi mi o biały ryż bez żadnych sosów.
|
4 |
2011-08-25 19:04
|
|
Trening w domu
|
Zastąpienie ćwiczenia w Treningu Mawashiego
trenuję trening mawashiego już trzeci tydzień ale bez ćwiczeń na plecy. czy mogę zastąpić drążek podciąganiem hantla w opadzie (wiosłowanie) ?? mam hantla 7 kg
|
4 |
2011-08-24 17:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Trening bez diety
czy jest sens ćwiczyć bez diety? ćwiczę już drugi tydzień według treningu mawashiego ale nie mam żadnej diety. czy mogę mieć jakieś przyrosty mięśni?
|
10 |
2011-08-19 18:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bieganie ;)
co sądzicie o planach treningowych dla początkujących na tej stronie http://jak-biegac.pl/bieganie/bieganie/page/3 ? czy są dobre jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu z nóg?
|
4 |
2011-04-27 18:52
|
|
Dietetyka sportowa
|
Jaka dieta ?
mam 17 lat ,70kg, 176cm. od poniedziałku zaczynam ten plan http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych__foty_str._12-t359947.html . nie wiem jaką dietę wybrać na początek czy masa czy redukcja. mam grube nogi 60cm udo,
|
15 |
2011-05-27 19:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przysiady
witam
mam problem z grubymi nogami i chciałbym zacząć robić codziennie przysiady :). czytałem trochę na ten temat w internecie i na niektórych stronach piszą że wykonywać codziennie np. po 100 a na innych stronach że wykonywać seriami. moim zdaniem
|
1 |
2011-04-17 20:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bieganie i rower na spalanie tłuszczu
witam,
mam 17lat, 176cm wzrostu i ważę 73kg. nadwagi nie mam, ale mam bardzo grube nogi. chciałbym odchudzić je i dlatego zamierzam biegać i jeździć na rowerze na wysokich biegach. czy te ćwiczenia dadzą dobre efekty? ile powinienem biegać jak
|
7 |
2011-02-11 11:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ćwiczenia na łydki i uda
witam
chciałbym odchudzić łydki i uda ponieważ mam grube i je przy okazji wyrzeźbić. czy mógł by mi ktoś napisać jakie ćwiczenia mogę wykonywać bez żadnych przyrządów w domu które dadzą dobry efekt.
|
4 |
2011-01-08 19:56
|
