Mam pytanie o pompeki. Postanowiłem troche pocwiczyc ale niewiem czy prawidlowo wykonuje pompki. Jak cwicze to nie czuje klatki ze pracuje tylko rece,ramiona. Czy źle robie czy jak
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Tomasz1405 z działu Trening dla początkujących.
Witam
Mam pytanie o pompeki. Postanowiłem troche pocwiczyc ale niewiem czy prawidlowo wykonuje pompki. Jak cwicze to nie czuje klatki ze pracuje tylko rece,ramiona. Czy źle robie czy jak
Mam pytanie o pompeki. Postanowiłem troche pocwiczyc ale niewiem czy prawidlowo wykonuje pompki. Jak cwicze to nie czuje klatki ze pracuje tylko rece,ramiona. Czy źle robie czy jak
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Schodzisz w dol,napinasz klatke i ona powinna unosic Ciebie w gore.W gornej fazie chwile przytrzymujesz napieta klatke i schodzisz na dol.
Najlepiej robic pompki z rekami na np.taborecikach to pozwoli na zejscie nizej i tym samym lepsze rozciagniecie miesni piersiowych.
Najlepiej robic pompki z rekami na np.taborecikach to pozwoli na zejscie nizej i tym samym lepsze rozciagniecie miesni piersiowych.
...
Napisał(a)
Nie ten dział , pomocy szukaj w TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .
przenoszę . ( zapoznaj się tam z regulaminem wewnętrznym )
przenoszę . ( zapoznaj się tam z regulaminem wewnętrznym )
...
Napisał(a)
zapewne coś źle robisz,najłatwiej było by jakbyś wrzucił filmik do oceny, wtedy było by elegancko widac co dokładnie kuleje
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Staram sie wykonywac jak na zdjeciach i filmikach w necie. A tylko czuje że pracuja mi ramiona, rece , klaty nic nie czuje
...
Napisał(a)
Staraj się inicjować ruch z klatki piersiowej, po prostu świadomie ją zepnij na dole i utrzymuj napięcie aż do samej góry
...
Napisał(a)
schodz jak najnizej i na koncu ruchu w gornej fazie wyprostuj rece w lokciach
Zmieniony przez - puchaty666 w dniu 2012-09-20 14:38:12
Zmieniony przez - puchaty666 w dniu 2012-09-20 14:38:12
NO PAIN NO GAIN.
...
Napisał(a)
A łokcie mają się zginać na boki czy wzdłuż tułowia ? I jeszcze pytanie czy moge zastąpić drązek cwiczeniem inverted row? Czy beda dobre efekty po tym cwiczeniu? Niestety niemam mozliwosci zamocowania drązka ;/
...
Napisał(a)
ręce na boki w pompkach(jeśli chcesz bardziej klate angażować)
inverted rows moze być jeśli nie masz się jak podciągać
inverted rows moze być jeśli nie masz się jak podciągać
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Rece na wysokosci sudkow, szerokosc barkow. Lokcie starasz sie prowadzic na zewnatrz. Spinasz brzuch bys cialo utrzymywal prosto.
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-09-20 17:47:47
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-09-20 17:47:47
...
Napisał(a)
może musisz więcej tych pompek zrobić żeby poczuć klatę, skoro ci klatka nie pompuje się; ]
Poprzedni temat
Pompki szybkie zwiększenie ilości
Następny temat
Trening na klate i dwugłowe ramion.
Polecane artykuły