FBW do oceny

odpusc sobie te przysiady na jednej nodze bo sie kontuzji nabawisz

To jakim ćwiczeniem mogę je zastąpić ??

Przysiad bułgarski i wykroki.

a jak z tym drazkiem ? Zatrzymalo sie na 10 negatywach w serii i koniec :/

Spróbuj się normalnie podciągać.

jest sens podciagac sie normalnie jak podciagne sie ledwo raz ??

Jest sens, jeśli chcesz zaatakować mięsień w inny sposób, by wreszcie się cos ruszyło. Podciągaj się normalnie na początku treningu a jak juz nie bedziesz miał siły, rób negatywy. Wszystkiego powinno wyjść przynajmniej 5 serii.

Po dzisiejszym treningu stwierdziłem że narazie musze odpuścić trening nóg bo przy przysiadzie bułgarskim za mocno mnie kolano bolało ;/

Siemasz :)
Cwicze już okolo 2 miesiace i mam dalej trenowac tym planem czy cos zmienic ?? Przez ten czas zauwazylem przyrost sily ale w wygladzie prawie nic ;/

Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-04-13 21:00:34

Wygląd jest w dużej mierze, zależny od diety. Nic nie jesz (za mało), nie oczekuj że mięśnie urosną z powietrza. Jeżeli sumiennie ćwiczyłeś, warto zrobić tydzień przerwy i wziąć się za trening FBW A/B, lub jakiś prosty split z partią 2x na tydzień.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-13 22:13:50