FBW do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1499

Podciaganie na drązku nachwytem 4s
Pompki klasyczne 4s
Wyciskanie butelek z wodą 5l (barki) 3s
Uginanie ramion z butelkami z wodą 5l 3s
Pompki w podporze tyłem 3s
Przysiady klasyczne 3s
Wspięcia na palce 3s
Brzuszki 3s

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

roch

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1368

przysiady mógłbyś dać na początek. zasada fbw jest taka, że zaczyna się od największych mięśni (pochłąniających najwięcej energii) a kończy na najmniejszych.

"W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj - albo się z nimi urodziłeś, albo nie"
- Jérôme Le Banner

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

ile obciążenia?

...

lukasse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1499

No właśnie z obciążeniem jest problem bo nima ;/ Jedynie moge cos pokombinować z butelkami 5l

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

...

Hervon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 673 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12593

Zaczynanie od największych mięśni i kończenie na najmniejszych nie jest obowiązkową zasadą, to tylko jedna z opcji...

...

lukasse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1499

A czym się różnią ćwierć pompki od pół pompek i pompek na rękach??

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Skrócony zakres ruchu.

...

lukasse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1499

Czy tak może być ?

Podciaganie na drązku nachwytem 4s
Pompki klasyczne 4s
pike push ups 3s
Uginanie ramion z butelkami z wodą 5l 3s
Pompki w podporze tyłem 3s
Wykroki 3s
Wspięcia na palce 3s
Unoszenie nóg w leżeniu na plecach 3s

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

brakuje ćwiczenia na tył uda i dołu pleców, a do tego wykroki na nogi 4 serie, wydaje mi się, że to będzie za łatwe, dlatego przysiad ubłgarski byłby lepszy.

...