...
Napisał(a)
FBW A/B czyli układam dwa rózne zestawy cwiczen A i B i potem na zmiane je wykonuje np. pon. A, sr. B, pt. A ??
...
Napisał(a)
hmmm tylko majac drazek i hantla nie wymysle innych cwiczen na drugi zestaw ;/
...
Napisał(a)
Daj aktualny trening, to się pomyśli.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
- podciaganie na drazku nachwytem 4s
- pompki na ksiazkach 4s
- unoszenie ramion ze sztangielka w lezeniu na boku 3s
- pompki z waskim rozstawieniem rąk 3s
- uginanie ramion ze sztangielka stojac 3s
- przysiady bułgarskie 4s
- wspiecia na palce na jednej nodze 3s
- brzuszki z nogami wyzej 3s
- pompki na ksiazkach 4s
- unoszenie ramion ze sztangielka w lezeniu na boku 3s
- pompki z waskim rozstawieniem rąk 3s
- uginanie ramion ze sztangielka stojac 3s
- przysiady bułgarskie 4s
- wspiecia na palce na jednej nodze 3s
- brzuszki z nogami wyzej 3s
...
Napisał(a)
lukasse- podciaganie na drazku nachwytem 4s
- pompki na ksiazkach 4s
- unoszenie ramion ze sztangielka w lezeniu na boku 3s
- pompki z waskim rozstawieniem rąk 3s
- uginanie ramion ze sztangielka stojac 3s
- przysiady bułgarskie 4s
- wspiecia na palce na jednej nodze 3s
- brzuszki z nogami wyzej 3s
A:
Pistolety 4s
Żuraw 3s
Pompki z nogami wyżej 4s
Podciąganie na drążku nachwytem 4s
Uginanie ramion ze sztangielką 3s
Pompki tyłem 3s
Unoszenie zgiętych nóg na drążku 3s
Wspięcia na palce jednonóż 3s
B:
Wykroki długie 3s
Żuraw 3s
Dipsy 4s
Inverted Rows nachwytem 4s
Podciąganie na drążku podchwytem (bardzo wąsko) 3s
K2 3s *
Spięcia brzucha 3s
Wspięcia na palce jednonóż 3s
*K2:
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-14 20:37:02
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Robilem juz pistolety ale musialem je zmienic na przysiad bulgarski bo mi kolano przy tym wysiadło ;/ do dipsów nie mam krzesel i niemam na czym tego zrobic :( z tym unoszeniem nog na drazku tez moze byc problem bo mam drazek na wys. okolo 180 cm i musze wisiec ze zgietymi nogami, a z tym K2 o co chodzi ??
...
Napisał(a)
Z unoszeniem nie będzie problemu. Przecież napisałem, że z ugiętymi nogami.
Dipsy można robić na dwóch szafkach obok siebie. Albo biurku i parapecie, a różnicę wysokości wyrównasz książkami. To daj bułgarskie, będą ok.
Opierasz się o ścianę jak na zdjęciu i odpychasz samymi rękoma. Im niżej na ścianie ułożysz dłonie. Tym trudniej.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-15 01:32:07
Dipsy można robić na dwóch szafkach obok siebie. Albo biurku i parapecie, a różnicę wysokości wyrównasz książkami. To daj bułgarskie, będą ok.
Opierasz się o ścianę jak na zdjęciu i odpychasz samymi rękoma. Im niżej na ścianie ułożysz dłonie. Tym trudniej.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-15 01:32:07
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
hmm nie jestem przekonany do tego K2 , zebym na scianie twarza nie zahamowal xd a cwiczenia z drazkiem na plecy mozna dac na poczatek bo to w sumie najbardziej meczace jest
Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-04-15 19:42:38
Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-04-15 19:42:38
...
Napisał(a)
Nic nie walniesz... Fizycznie nie możliwe.
Możesz dać na początek.
Możesz dać na początek.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Plan i dieta dla początkującego.
Następny temat
Plan i dieta dla początkującego,wręcz laika
Polecane artykuły