W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli
Wiesz co sprawa nie jest taka łatwa jak by się wydawało. Bo to w głównej mierze zależy od Twojego zaawansowania. Ale zaawansowanie to słowo klucz odpowiednio zinterpretowane. Bo można trenować 5 lat i treningowo nadal być początkującym, a można trenować 2 lata i być w tej materii dużo dalej posuniętym.
U osób początkujących najczęściej nie ma problemu z progresowaniem z treningu na trening lub z tygodnia na tydzień w złożonych ćwiczeniach w zależności od przyjętego systemu treningowego. I warto z tego korzystać bo na początku przyrosty siły i masy mięśniowej są największe. Wiec nie ma potrzeby bawić w dokładanie na przykład po 1 powtórzeniu gdy można dokładać ciężar.
Natomiast w przypadku osób zaawansowanych sprawa jest trudniejsza bo na pewnym etapie nawet powolna progresja z dokładaniem niedużych ilości obciążenia lub kolejnych powtórzeń jest już sukcesem i trzeba się z tego cieszyć.
Istotne jest aby w pewnym okresie czasu jednak progresować w jakikolwiek sposób.
Wiadomo, że progresja zależy od wielu czynników jak choćby diety, regeneracji, poprawności planu, techniki wykonania ćwiczeń itd.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-05-06 10:52:14
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
- Ból pośladków po każdej sesji martwego ciągu
- Ponowne podejście do treningów, prośba o pomoc na każdej płaszczyźnie :)
- Biceps + triceps na jednej sesji treningowej.
- Pierwszy rok treningów - przysiad i mc na jednej sesji
- MC i siady na jednej sesji pierwszy rok treningow
- Trening pleców , barków i bicepsów na jednej sesji
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Siła ponad wszystko.
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planować_progresję_w_treningu_na_masę_-a6866.html
raz dokladasz ciezaru, razprobujesz zwiekzyc ilosc powtorzen. Ja czasem przez jakis czas dokladam np jendo powtorzenie co trening do momentu, az bede pewien, ze jak doloze umowne 2,5 kg to wykonam serie na sensownym zakresie powtorzen, czyli minimum 6 ruchow, aby mialo to przelozenie na budowe muscla, a nie tylko stymulownaie ukladu nerwowego. Jak sie przelicze i zrobie np 3-4 ruchy, to na nastepny trening odjemuje ciezaru i znowu powtórzeniami nadrabiam
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]