dział

prosze pomozce Napiszcie mi szczerze co mam brac Mam 16 lat 177 wzrostu i 73 kilo Che osciągnąc jak największą siłę Prosze o odpowiedz a nie pokierowanie na jakis dział plssssssssss

Nie ma co rzeźbić, tylko masa Dieta, będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" Suplementy to tylko uzupełnienie diety, w początkowej fazie zbędne Zrób taki Plan Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas [...]

ja to mam 2-3 razy na 15 minut ;/. Czasem faktycznie mnie wyloguje ale czasem nic nie pomaga, czekam i daje jeszcze raz ten sam link i zazwyczaj jest ok, niewazne, jako ze dzial jest nietematyczny i laczy nas ten sam problem to macie po + ;)

w sprawie diety to musisz dzial zmienic na odzywianie.. tyle ze za Ciebie jadlospisu nikt nie ulozy, musisz sam cos zaproponowac i dac do oceny/poprawki Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-09 17:58:40

dzial alternatywna droga artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

...ale to juz nie ten dzial

dzial dla dzieci: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Masz rację. A swoją drogą skoro już napisałeś ten temat, w dziale moderatorzy, to muszę pochwalić iversona za to że pomaga w tym dziale i stara się aby ten dział jakoś wyglądał. pozdro

zajrzyj do działu trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ale nie licz na to że ktoś za ciebie rozpisze plan, poczytaj podwieszone działy co i jak ułóż swój plan i daj do oceny na pewno pomogą, co do diety też jest dział odpowiedni http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i tak samo poczytaj [...]

to jest dzial dla noe zarejestrowanych uzytkownikow, przed zalozeniem tematu zapoznaj sie z regulamnem danego dzialu.

No wlasnie ziki - poszczegolne creapure roznia sie iloscia mesh - a wiadomo ze im lepsze rozdrobnienie tym teoretycznie lepiej dana kreatyna sie wchlania, a co za tym idzie dzial - chociaz podejzewam ze jakies spektakularnej roznicy do nierobi ---->Nie no zas dubelek - sorki all - ale to przez mojego neta - pisze ze nie moglo sie polaczyc a i [...]

To 100g wszędzie było zamierzone? Poza tym ten dział to Intermittent Fasting, a Ty dajesz standardowy rozkład posiłków... Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-05-22 21:19:15

A czemu ułożyłeś posiłki od 7 do 21, skoro to dział Intermittent Fasting?

raczej odwiedz dzial "Wyciskanie i trojboj silowy" - tam spytaj o ostatnie dni przed takim turniejem...

heh, dział 'odzywki, suplementy' a spuple możesz kupić w sklepie sfd http://www.sklep.sfd.pl

po pierwsze poczytaj o odżywianiu, bo na pewno nie masz diety po drugie - dział trening dla początkujących, ułóż tam trening - ćwiczy się całe ciało a nie wybrane partie dla Ciebie może być białko do uzupełnienia braków w diecie i witaminy, omega 3, to będzie wystarczające "Chcę nabrać masy i przepalić część tłuszczyku" to juz w ogóle [...]

dział kuchnia - zrob jakies ciastka czy cos w tym stylu

chyba nie ten dzial

Nie ten dzial kolego!!!! PS. Pijesz Cole?

Hey,rzeczywiscie pomyliłem dział;) sorry,ale komentujcie dalej Bykos:wszystko zależy od orgazmu i genetyki,niestety ja mam ****owa i musze za******lac ostro zeby cos urosło;)