cześć dziewczę, prawdziwa Marysiu. Fajnie, że się uaktywniłaś. Dążysz do dużych mięśni, czy bardziej dziewczęce masz cele ?? Kogaion, to także mój ulubiony dział a kadencje kadencjami, fajnie, że się uaktywniłeś. Czym więcej osób zaangażuje się w wymianę doświadczeń itd. tym ciekawiej i korzystniej dla nas wszystkich może być. Kris, ja cały [...]
klimerson, tak dla wyjaśnienia. ALTERNATYWNA DROGA, niekiedy w skrócie AD, to ten cały dział. Zdjęcia zamieściłeś w Galerii zdjęć tego działu. Tutaj jest temat spamerski, w którym gadamy sobie na luzie i na poziomie o najróżniejszych rzeczach. Lubisz czytać ?? Interesują Cię podstawy metod treningowych ?? Jeśli tak to: [...]
Kris zle to odebrales. To dobrze, ze sie rozwijasz. Taka jest kolej rzeczy. Ja czuje, ze to juz nie moj dzial bo mam inne podejscie. Zawsze mialem. Poprostu tylko w AD nie banowano mnie za to podejscie i tak zostalem. Wogole fajna tu atmozfera jest no i jest HST:). Ale brakuje mi czegos takiego jak pisalem.
1. nie da sie robic masy i rzezby jednoczesnie. u Ciebie na ta chwile TYLKO masa. 2. Dieta: dzial odzywianie czytaj posty podwieszone. bez wprowadzenia diety nie masz co sie meczyc i niepotrzebnie przerzucac zelastwo. na poczatek: Witam. w tym temacie będziemy wrzucać wszystkie warte uwagi przeczytania artykuły znajdujące się w dziale. Jeśli [...]
To dalej bedziesz wazyl 58kg. Poczytaj o diecie, namow mame zeby zamiast ziemniakow robila np Tobie kasze gryczana/ryz brazowy/pelnoziarnisty makaron. Rano owsianka na mleku z dwoma jajami, kotlety bez panierki. Odmow sobie dziennie tych kilku zl na batoniki, pizze czy inne zachcianki i przeznacz na diete. zrob cos sam, przejrzyj dzial kuchnia. [...]
Ten plan który podałeś się nie nada, nawet na początek w tym wieku, choć lepiej robić "coś" niż nic. Odwiedź dział trening w domowych warunkach i poszukaj treningu domatora. SW też świetna sprawa w tym wieku Pzdro
Ćwicz całe ciało Nie trenuj codziennie, najlepiej 3x w tygodniu co drugi dzień np. pon,śr,pt. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu domatora. Pzdro
Nie trenuj codziennie, najlepiej 3x w tygodniu co drugi dzień np. pon,śr,pt. Aby dac odpoczynek ciału , czy tak :P?? Odwiedź dział Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu domatora. Ojoj .. odwiedzili juz dawno ;P Jak napisali inni na 1 Stronie.. Kiedy wstawia te gify <mysli> bardzo by sie przydalo dla "tumokow" (takich [...]
[...] " na chu.j mi dieta jakaś skoro ja rosnę a Ty wydajęsz kasę na te Twoje głupoty a stoisz w miejscu ". Nie wiem co ja jeszcze muszę zrobić by zacząć rosnąć. Może opłat nie porobić w domu a wydawać 2 tys miesięcznie ? Jeść by żygać ? Naprawdę nie rozumiem nie mogę pozbierać się do kupy i myślę by zakończyć ten dział życia - siłownia...
Z dietą to dział odzywianie. Plan dzielony na ten staz to słaby pomysł. FBW A/B: A: Siady 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie poziomo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC 3s Drazek 3s Wyciskanie żołnierskie 2s wyciskanie wąsko sztangi 2s A/B/A, B/A/B, A/B/A itd. Zakres powtórzeń 12-6. Pzdro
[...] takim stażu to trening FBW. Po 2. Dieta -> Dział odżywianie Po 3. Coś nie chce mi sie wierzyć że ważysz 75kg i masz odstające łopatki, ja bym po zdjęciach prędzej powiedział że ważysz za mało i potrzebujesz trochę masy aby je przykryć... A i po 4. weź sie wyprostuj bo w tym zdjęciu co niby jesteś wyprostowany nie za dobrze Ci to wyszło [...]
Jest dzial Kuchnia tutaj na forum i mnostwo przepisow, latwych i smacznych. Warzywa ugotowane (rozniaste) mozesz zmielic i zapiec jak pasztet - ja takie tematy lubie, pol na pol z watrobka i tluszczem mozesz zmieszac i wtedy masz mega fajny posilek. Mozesz miksowac jak na sok, zupe krem czy cos. Dodasz przypraw np galke muszkatolowa (mocno [...]
kurna po maturze to opluje wszystkich nauczycieli pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
mea powiedziala wszystko dokadnie tak jak jest - SOG pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
a ja mysle ze 79,9999999999999999999999% pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
Cichy ma cos dla Ciebei - tylko uwaznie sie wczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=11&topic_id=58426 "qrwa i taki kmiot do mnie sapal,buahhaahhaha oszczany jestem nono wy***any jestes wiesz co podesle ci moj cykl" "malo sie nie poszczalem taki sznur mi grozil powaznie musze odpoczac od forum bo dziwne rzeczy tu sie [...]
spam post w alternatywnej drodze!
