dział

[...] a nie tylko aerobowe zajęcia na maszynach Rozgrzewka to część wstępna treningu 10-15 minut przygotowania organizmu do wysiłku a potem trening siłowy np . FBW lub ACT po treningu siłowym lub w dni bez treningu ładujesz aeroby zaczynając od 20 minut stopniowo zwiększając w górę Dieta większa część sukcesu poczytaj dział odchudzanie i odżywianie

Proponuję ci odwiedzić dział Trening w domowych warunkach. W postach podwieszonych masz przykładowe treningi dla poczatkujących. Pomogą ci tam też z tym planem Pzdro

jesli to nie ten dzial to prosze o info... bardzo mi zalezy na odpowiedzi... pozdrawiam i dzieki

kalosze to nie ten dział ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

na razie nie dysponujesz sprzętem, także przejrzyj dział "trening w domowych warunkach": http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html i ćwiczenia w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A6W nie zdaje egzaminu, trzeba mieć bardzo silne mięśnie brzucha, a jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś to zapewne [...]

w takim razie wejdz sobie narazie do działu trening w domowych warunkach masz tam nawet w tematach podwieszonych , gotowe plany, cwicz całe ciało żebys wygladał jak meżczyzna nie jak dzwonnik z noterdam, biegaj sobie i przedewszystki poswiec ten czas na nabywanie wiedzy masz tu za friko wszystko, artykuły pomoc w razie czego i naucz sie spozywac [...]

chwalisz sie czy sie zalisz ? i nie ten dzial.

Wybacz jeśli w wieku 16 lat piszesz o Dopingu to raz, 2 tutaj nie uzyskasz odpowiedzi na takie pytania związane z dopingiem. Od tego jest inny dział, a w tym dziale automatycznie na wejściu będziesz miał Bana. Nie rób głupstw i nie bierz takich środków w tym wieku !

nie ten dzial...nie ta firma...sprawdz w dziale olimp.

Dzial.

[...] chudy, może nie, aż tak mocno jak ty, ćwiczę tym planem, masa i siła rośnie, masa bardzo powoli ale to pewnie, że lubię biegać i zawsze po siłowni 5-10 minut biegnę. Dieta dział odżywianie, proponuje poczytać podwieszone tematy, podpatrzeć trochę od innych i samemu ją ułożyć dając ją potem do sprawdzenia w tym samym dziale. Zmieniony przez - [...]

dzial "odzywianie" i czytaj o treningu FBW, HBW lub treningach Weidera dla poczatkujacych (google i wyszukiwarka pomoga)

masz racje zly dzial... he

J/w nie ten dzial ale jak juz jest to sie wypowiem 1 dieta nie zbyt dobra lekko mowiac chleb i maslo orzechowe nie moze byc traktowane jako posilek tak samo jak tylko jogurty wogule pieczywa nie powinno byc poszukaj diety w innym dziale a znajdziesz cos do siebie 2 te dni treningowe moga byc ale musi byc systematycznie a nie ze raz 3 a raz 4 dni [...]

atomic to jescze istnieje kiedys bdb firma wzuc foty w dzial z fotkami

Co do dawkowania, dział "Odżywki i suplementy" Posiadasz w domu jakiś sprzęt ? Możesz popytać w dziale "Trening w domowych warunkach" tam dowiesz się jak przez ten czas ćwiczyć z obc swojego ciała trochę to popsuje cykl, ale nie odbiję się tak bardzo na sile/masie.

Nie ten dział trening dla poczatkujacych

[...] diety, ale nigdy jej nie zastąpi. Pamiętaj że to "proch" i tak naprawdę tylko na naturalnym nieprzetworzonym jedzeniu uzyskasz upragnioną sylwetkę. Kupisz w każdym sklepie z odzywkami (nie wiem akurat czy bd ta którą poleciła Ci Obli) ale inne bd napewno. Jednak zmierzał bym w kierunku dobrego jedzenia, poczytaj dział KUCHNIA SFD pzdr

Marula100 to jest dział dla zaawansowanych co wiedza jak ćwiczyć co po czym i jak .! Na tym planie miałem mega przyrosty i mega skoki siły tak że nie bredż:-D Jak komuś wygodnie to po plecach może jechać klate a potem jeszcze nogi :-D.....Jeszcze raz powtórzę jest to świetnie pomyślany plan z krótkimi treningami,wyznaczonymi priorytetami(mc-klata) [...]

fajne przemyslenia stary ale dzial doping jest dla osob pelnoletnich i tak zrobia co chca my weryfikujemuy tematy i usuwamy jak sa d****ne tak to dziala nigdy nie wytepisz tego chcesz pogadac o problemach idz do spamu tutaj sie raczej nic nie zmieni jest jak ma byc