dział

jesli nie zastanawiałeś się jeszcze nad swoim odżywianiem to zalecam się właśnie nad tym zastanowić, proponuję odwiedzić dział Odżywianie, tam poczytać i ew. rozwiewać wątpliwości na ten temat, jedyne co mógłbym ci w tej chwili polecić co związane będzie z twoim pytaniem to izotonik, który mógłbyś pić przed treningiem, odrobinę w trakcie i po [...]

dzial odzywianie

Za malo przeczytales jezeli piszesz takie rzeczy. W twoim przypadku zeby miec wieksze miesnie/obwody musisz jesc wiecej niz potrzebujesz zjesc. Oczywiscie jesc zdrowo. Dobre zrodla bialka , weglowodanow i tluszczy (napewno je znasz). Do tego oczywsice jakis trening, ale to juz nie ten dzial. Musisz poprostu powiekszac mase miesniowa. Niema opcji [...]

ile kal ? ciezko powiedziec bo tu musisz przyjac jakas startowa wartosc, obserwowac swoj organizm i wprowadzac zmiany. Kazdy jest inny i iciezko przewidziec zapotrzebowanie. Ale mysle, ze ok. 2500-3000 kal powinienes jesc na poczatek. Co do treningu to zapraszam do dzialu trening dla poczatkujach, a jezeli niemasz dostepu do sprzetu [...]

Nie ten dział.

Że, niestety split z partią 1x powinieneś odpuścić. 1. Odżywianie ogarnij, bo nie wiem na czym stoimy -> dział Odżywianie, 2. Stojaki załatw -> do przysiadów 3. plan -> push/ pull 2x partia/week

to dział szybkie pytania, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale.

Nie jestem znawcą, ale powiem tyle: Poczytaj dzial odżywianie, jest i o rodzynkach i o tych wszystkich innych rzeczach, a po co Ci białko jak nie wiesz ile go potrzebujesz? Ułóż sobie DIETĘ !!

nie ten dział na takie pytania, dla mnie ekto

j/w Z pewnością Ekto. Nie ten dział.

Witaj, Ułóż jaadłospis na podstawie linków co wkleił flex, pytanie czy te piwo codziennie pijesz? Druga sprawa dobrze by było byś zrobił badania hormony, morfologia oraz lipidogram. Co do treningu odwiedź ten dział : https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html od siebie polece Ci FBW. Pozdrawiam

od tego to jest dieta! jesli jest dobrze zbilansowana, to zbytnio fatu ci sie nie odlozy, ale wiadomo, zeby nabrac miesnia trzeba miec bilans kaloryczny na +, a jak wiadomo troche zawsze sie odlozy Poczytaj temety dotyczace diety, bo jestes zielony: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

A ile przy tym cwiczyc? zapraszam: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i rowniez przeczytaj dzialy podwieszone, czyli te pogrubione

Musisz czekać na "pociętych". Przewijali się przez dział, także jak któryś zajrzy pewnie coś napisze.

jak ktos wchodzi tutaj na dzial komercyjny sklepow FA to chyba nie trudno sie domyslac, ze pewnych firm taki ranking nie bedzie uwzglednial

enikaoela bądź tak miła i opuśc ten dział ze swoim doradzaniem. Dziękuję.

Myśle że to pytanie powinno ruszyć umysły osób odpowidających za ten dzial, co powinni zamieszczać w "dla początkujących" nie cykle treningowe ale... podstawowe słowa np. co to SZTANGA, HANTEL, Ciężar max, seria, obwód. Można dołączyć zdjęcia... <lol2>

[...] http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie-t207400.html tu jest sporo poczytaj powinno rozwiać większość wątpliwości... + http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dział "STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI". ****a troche samodzielności... Edit: Można jeszcze jakimiś żelami smarować, Fastum Żel itp. Zmieniony przez - Arrientos w [...]

na poczatek dzial odzywianie Suple narazie zostaw w spokoju jak juz to jakas odzywka typu gainer/bulk/bialko i tyle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-12 14:33:05

[...] na sfd - więc poniekąd jesteś usprawiedliwiony niestety taka jest mentalność ludzi - najpierw pytają, potem myślą i szukają co oczywiście nie znaczy, że zarząd działu nie próbuje tego zmieniać - przykładem może być chociażby ten topik: [...]